If you lost a loved one.

 IF YOU LOST A LOVED ONE...

On this day, eight years ago, my mother passed away.

I still remember those very difficult days.

I was out of the country, leading a pilgrimage, when my sister called.

“Mom is critical,” she said.

I learned she was--between conscious and unconscious--calling my name.

I cut short my trip and flew home right away.

When I arrived, I saw my mother’s limp body lying in bed, hardly conscious. 

I held her hand, bent down, and whispered to her ear, “Your favorite son is here... (Note: I’m her only son.)  I love you, Mom.  I love you very much.”

Though she remained motionless, I sensed in my heart that she heard me and was happy.

I also felt she was just waiting for me.

True enough, a few hours later, she slipped into Eternity.

Months before this, Mom had an accident.

She fell in her room and broke her hip.

And as a family, we stormed Heaven.

“Lord, please heal our mother!”

We prayed and prayed and prayed and prayed.

But God didn’t agree with our prayers.

He had other plans.

(It’s so frustrating when this happens.)

Instead of healing her, He was relocating her to serve in another “place”.

I wanted her to live longer.  

“Extend her life, Lord!”

But when I saw her on that day she “relocated”, I knew in my spirit that God was taking her home.

I prayed, “Lord, I surrender my mom to You.”

It was painful, but I also knew this powerful Truth: 

GOD LOVED HER MORE THAN I COULD EVER LOVE HER.

A kajillion times more.

I meditated on this picture: 

My sisters and I loved our mother so much.

But if you put all our love together, it would be just a drop in the bucket compared to God’s love for Mom, which would be all the oceans of all planets of all the universes, put together.

And we must be honest.

Sometimes, our “love” can actually be selfish.

We just want our loved one to keep on living FOR OUR SAKE.

Not only that, God is wiser.

We can’t see the future.

Heck, we don’t even know what will happen 2 seconds from now.

But God sees what will happen a billion years from now.

So He knows what was best for my mother.

If you’ve lost a friend or family member, I invite you to pray with me:

“Lord, I surrender (Name) to you.

Thank you for the years you allowed (Name) to be in my life.

Thank you for all that we shared together.

Today, I entrust (Name) into Your arms.

I surrender (Name) into Your perfect Love.

One day, I believe I will see (Name) again.

In the meantime, I will serve You and live for you for the rest of my life.

In Jesus name.  Amen.”

Make moments count.

 Not sure who wrote this, but it’s deep:

”Every minute someone leaves this world behind. We are all in “the line” without knowing it. We never know how many people are before us. 

We can not move to the back of the line. 

We can not step out of the line.

We can not avoid the line. 

So while we wait in line -

Make moments count. 

Make priorities. 

Make the time. 

Make your gifts known. 

Make a nobody feel like a somebody. 

Make your voice heard. 

Make the small things big. 

Make someone smile. 

Make the change. 

Make love. 

Make up. 

Make peace. 

Make sure to tell your people they are loved. 

Make sure to have no regrets. 

Make sure you are ready.”

Shell 1st championship.

 Shell Rimula X (1992 PBA First Conference champions)

Shell Rimula-X took home the First Conference crown with a 4–1 series win over San Miguel Beermen. Winning coach Rino Salazar won his first title as a coach and seven-time Best Import Bobby Parks delivered the second championship to the Shell franchise, winning it "officially" this time and victory was complete

Team Roster: 

Ronnie Magsanoc (University of the Philippines)

Leo Isaac (Mapua Institute of Technology)

Joselito Martin (NCBA)

Eric Altamirano (University of the Philippines)

Romeo Dela Rosa (Southwestern University)

Benjie Paras (University of the Philippines)

Ricky Relosa (Mapua) (Juniors)

Joey Loyzaga (San Beda College/Arellano University)

Rey Cuenco ✟ (Gregorio Araneta University)

Romulo Orillosa (Adamson University)

Jolly Escobar (University of the East)

Calvin Tuadles (Southwestern University)

Manuel Marquez (San Beda College)

Bobby Parks (Memphis State University)

Head coach: Rino Salazar

Kilalanin ang LAHAT ng mga naglaro para sa SHELL (1985-2005)

https://youtu.be/aj3-I7tRJB4

Galit iwasan.

 🔥🔥🔥BAKIT SUMISIGAW ANG TAONG GALIT?

Tatay: Anak alam mo ba kung bakit nagsisigawan ang taong galit kahit magkaharap sila?

Anak: Kasi highblood na po sila

Tatay: Ano pa?

Anak: Kasi nga po galit sila

Tatay: (napangiti sa anak, at sabi nya) Nagsisigawan ang dalawang tao kapag galit kahit magkaharap pa ang mga yan, dahil malayong malayo na ang puso nila sa isat-isa. Malayong malayo na pakiramdam nila, hindi ito maririnig ng isat-isa kung hindi nila isisigaw.

Napapansin mo ba ang dalawang magkasintahan pag nag-usap? malumanay lang at mahina, dinig na nila isat-isa... Bakit? Dahil magkalapit ang kanilang puso.

Yung mga bagong kasal, kahit bulungan lang, dinig na dinig nila... Minsan nga titigan lang, nauunawaan na nila isat-isa. Kasi magkadikit ang kanilang mga puso.

Kaya ikaw anak pagdating ng panahon na galit ka lalo sa iyong asawa o kapamilya, makipag-usap ng maayos at masinsinan... Iwasan mong sumigaw, dahil baka dimo mamalayan, sa kasisigaw mo, masyado nang lumayo ang puso nyo sa isat-isa na baka dumating pa ang panahong gusto mong lumapit, pero di mo na sya makita pa..

🔸"Ang malubay na sagot ay nakapapawi ng poot ngunit ang mabigat na salita ay humihila ng galit." 😘❤❤❤

- Petronilo Abayon Bonita

Death surrender

 SURRENDER YOUR FEAR OF DEATH

Many people are afraid to die.

It’s always been our number one fear.

Why? 

First, we don’t know WHEN we will die.

Today?  Or next week?  3 years from now?  38 years from now?

Second, we don’t know HOW we will die.

Plane crash?  Sickness?  Terrorist Bombing?  Eating too much?

Third, we don’t know WHAT will happen AFTER we die.

Depending on your religion, it’s utterly confusing.

Some talk about being caught in an endless loop of being born into this planet, but in what species, that really depends.

You heard that if you were bad, you could be born as a malnourished flea-infested dog.  

Or if really really bad, you could be born as the the blood-sucking parasite that lives on that dog. 

In our own religion, we want to end up in the really happy place. 

And never in that other option that’s compared to a hot oven whose control switch is stuck to “Maximum” forever.

Because we’re afraid of death, we sweep the idea of dying under the rug of our busyness.

We try not to think about it.

We get drunk by the daily demands of our jobs and families.

But death is death.

We cannot sweep it under the rug of our shallowness.

Because one day, it happens.

All of a sudden, we sense death walk beside us.

We feel the edge of his black robes, brushing on our arm.  

And we FREEZE.

Perhaps it was a family member dying unexpectedly.

Or we have an accident and almost lost our life.

Or we get really really sick...

This was my experience with Covid.

There were nights when I literally thought my life was over.

In those cathartic moments when I surrendered to God everything, a very unexpected thing happened to me.

I saw death’s face and noticed I was no longer afraid.

All fear was gone.

In its place was this profound trust in God’s affection for me.

And every day, as I tried to inhale enough oxygen to fill my weakened lungs, I realized how foolish I am NOT to think about my mortality.

Because my next breath is a pure gift.

It may be given.  

It may not be given.

Here’s what I heard from God:

“Unless you embrace the raw truth that your life hangs by a very thin thread that can snap at any moment, you will never know how to fully live with joy and gratitude and generosity.”

May I share?

I live very differently today.

Because I know that thread can snap anytime, for the first time in my life, it’s natural for me to live in detachment, humility, and sacrifice.

When I wake up early each morning, I’m blown away by grace.

I inhale and almost laugh.

“I’m alive. That means You still want me to serve today,” I tell God, “I will. Lead the way...”

Dear friend, SURRENDER YOUR FEAR OF DEATH.

And only then will you truly start living.

Biyaya 04282021

 Php 1k karen

Php 1k Jp

Php 2k mama fel.

Mata pangalagaan.

 Mga Sakit sa Mata sa Pag-edad

Payo ni Doc Willie Ong

Mapapansin natin ang mga ito sa edad na 40 pataas. Ipa-check-up sa ophthalmologist o doktor sa mata kung makararanas ng mga ganitong sintomas:

1. Katarata o cataract - Ang lente ng mga mata ay parang may ulap o puti sa gitna. Ang kulay ay madilim at mabilis masilaw, hirap sa gabi, madalas magpalit ng salamin sa mata, kupas ang kulay na nakikita o doble ang nakikita. Gamutan: (1) tamang grado ng salamin, (2) mas maliwanag na bahay sa labas, (3) sunglass, (4) huwag magmaneho sa gabi (5) operasyon sa katarata.

2. Presbyopia - Ang lente ay hindi makafocus kaya hindi mabasa ang malapitan na letra. Magpagawa ng salamin.

3. Eye floaters o iyung may lumulutang na bagay sa paningin – Kung paisa-isa lamang ang nakikita ay hindi naman delikado dahil ito ay dulot ng pag-edad. Ngunit kung dumami ay kailangan ng magpatingin.

4. Panunuyo ng mata (dry eyes) - Sobrang pagluluha at magaspang ang pakiramdam na parang may puwing sa mata. Patakan ng artificial eye drops.

5. Age-related macular degeneration – Kung saan ang macula ng mata ay humihina. Ang sintomas nito ay: (1) ang maliit na letra at malabo ang mata, (2) ang kulay ay nababawasan, (3) hirap maka-aninag ng mukha, (4) nag-iiba at parang alon-alon ang nakikita, at (5) lumalayo ang mga bagay. Kumonsulta sa isang eksperto sa mata gaya ng Retina Specialist. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa Vitamin A, C, E, zinc, copper, para hindi lumala.

6. Glaucoma – Tumataas ang presyon sa mata. Madalas ay wala itong babala kaya hindi agad napapansin. Ang sintomas ay: (1) hirap ang paningin sa gabi, (2) tunnel vision, (3) malabo, (4) may “halo” o bilog sa liwanag, (5) namumula ang mga mata, (6) masakit ang ulo o ang mga mata, (7) pakiramdam na parang nasusuka at nahihilo, at (😎 cell damage sa optic nerve. Kumonsulta agad sa Eye Specialist para hindi mabulag.

7. Drooping Eyelid (Ptosis) - Humihina ang muscle sa talukap ng mata kaya minsan ang balat ay tumatakip sa mata. Ino-operahan ito kung nakatakip na sa mata.

8. Diabetic Retinopathy – Kapag hindi na-kontrol ang diabetes ay puwede masira ang mata at mabulag. Dapat nasa normal palagi ang iyong blood sugar.

9. Retinal Detachment – Sa pag-edad, ang mga ugat na nagdadala ng dugo, oxygen at nutrisyon sa likod ng mata ay lumalayo. Ang retina ay numinipis, nagkakaroon ng maliliit na butas at nalalagyan ng fluid kaya lumalayo ang retina sa ugat. Gayun din pag may diabetes. Ang sintomas ay may bagong floaters or light flashes, wavy, dark shadow sa paningin, parang nakasisid sa tubig. Kumonsulta agad sa doktor.

Kumonsulta sa Eye doctor kung: biglang lumabo ang mata, may flashes ng liwanag, masakit ang mata, biglaang pagdoble ng nakikita, biglang pamumula o namaga ang talukap ng mata.

Sipon at ubo.

 Sipon at Ubo

Payo ni Doc Willie Ong

Ang common cold o sipon ay isang viral na impeksyon sa pang itaas na bahagi ng respiratory tract, sa ilong at lalamunan.

Kadalasan ito ay hindi naman nakasasama. Ang palatandaan nito ay sipon, masakit na lalamunan at ubo at kung minsan naman nagluluhang mata, pagbahing at baradong ilong.

Karamihan sa matatanda nararanasan ang sipon ng 2 hanggang 4 na beses kada taon, Sa kabataan naman lalo sa mga preschoolers nagkakaroon sila ng colds 6 hanggang 10 beses sa 1 taon.

Tips para guminhawa ang iyong pakiramdam:

1. Uminom ng maraming tubig at likido - Magandang uminom ng tubig, juice at tsaa. Dahil nakatutulong ito na palitan ang mga nawalang tubig sa katawan habang nabubuo ang sipon o may lagnat. Iwasan ang uminom ng kape dahil nagdudulot ito ng dehydration. Ang paninigarilyo naman ay nakapagpapalala ng sintomas.

2. Humigop ng sabaw ng manok (chicken soup) - Nakatutulong ang pag-higop ng sabaw sa mga taong may sakit. Ayon sa mga eksperto napagiginhawa nito ang iyong pakiramdam sa dalawang paraan: (1) Una, ito ay anti-inflammatory at nakababawas ng produksyon ng sipon at plema sa iyong respiratory tract; (2) Pangalawa, pansamantalng pinabibilis nito ang galaw ng sipon papunta sa ilong, para makatulong guminhawa sa baradong ilong at bawasan ang pagdami ng virus na dumidikit sa paligid ng ilong.

3. Magpahinga - Kung kinakailangan, manatili na muna sa bahay at huwag muna pumasok sa trabaho kung mayroong lagnat, matinding ubo, o pagkahilo. Ang pahinga ay mahalaga para mas mapadali ang pag-galing.

4. Gawin komportable ang kuwarto - Gawing maaliwalas o hindi mainit sa pakiramdam ang kuwarto, maaring bumili ng aircon kung kinakailangan. Linisin ng madalas ang aircon para maiwasan ang pagdami ng bacteria at amag.

5. Paginhawahin ang lalamunan - Magmumog ng maligamgam na tubig na may halong asin sa umaga. Uminom ng maligamgam na lemon na may halong honey, dahil ito ay nakatutulong na mapaginhawa ang sakit ng lalamunan pati na rin ang ubo.

6. Gumamit ng pang-patak sa ilong (nasal spray) - Ang saline spray sa ilong ay epektibo, ligtas gamitin at hindi naka-i-irita. Puwede din gamitin sa bata, para guminhawa ang baradong ilong.

7. Uminom ng Vitamin C tablet – Posible na magkaroon ng epekto ang pag-inom ng vitamin C na mabawasan ang tagal ng sintomas ng iyong sipon.

Kadalasan ang sipon ay tumatagal lamang ng 1 hanggang 2 linggo. Kung ang sintomas ng sipon ay lumala, komunsulta sa iyong doktor.

Covid rules.

 Who invented the three basic Covid rules to protect us?

1 - Hand wash

2 - Wearing mask

3 - Social distance 

These laws were given to the nation of Israel 3,500 years ago. Look it up in the Bible.

1 - EXODUS 30: 18-21 

Wash your hands

 2 - LEVITICUS 13: 4, 5, 46 

If you have symptoms, keep your distance, cover your mouth and avoid contact. 

3 - LEVITICUS 13: 4, 5

Who is infected must remain in quarantine for 7 to 14 days

And there are still those who doubt that the Bible is a book of wisdom!

Analogy

 - When GOD wanted to create fish, he spoke to the sea.

 - When GOD wanted to create trees, he spoke to the earth.

 - But when GOD wanted to create humans, he turned to HIMSELF.

 - Thus GOD said: "Let us make man in our image and likeness".

 

Note:

 - If you take a fish out of the water, it will die, and when you take a tree from the ground, it also will die.

 - Similarly, when humans disconnect from GOD, they die.

 - GOD is our natural environment. We were created to live in HIS presence. 

- We must be connected with HIM because only with HIM does life exist.

 - Let's stay in touch with GOD.

 - Let us remember that water without fish is still water but fish without water is nothing.

 - Soil without tree is still soil but tree without soil is nothing.

 - God without man is still GOD but man without GOD is nothing.

❤️💚💛

Copy and paste, please

Let us thank our Lord God Almighty 🙏

Alamin agad

 BEFORE THE NEED,

alamin na kung paano humingi /kumuha  ng tulong sa PHILHEALTH, DSWD, PCSO, baranggay,  city hall, local officials, NGOs,

charitable groups, etc.

LALU NA kung hindi mayaman o walang mga insurances, darating at darating ang pangangailangan. 

Magtanung-tanong, mag-research,  sumubuk na agad bago ang time of need.

Kung may mga kakilalang naglalakad ng ganyan, sumama at tumulong at nang malaman ang pasikut-sikot.

HINDI YUNG KUNG KELAN AYAN NA ANG NEED AY DUN PA LANG MATATARANTA.

Maraming oras ang nasasayang sa walang mga kabuluhan samantalang ang daming dapat alamin.

Panatang Makabayan.

 Iniibig ko ang Pilipinas,

Aking lupang sinilangan,

Tahanan ng aking lahi,

Kinukupkop ako at tinutulungan

Maging malakas, masipag at marangal.

Dahil mahal ko ang Pilipinas,

Diringgin ko ang payo

Ng aking magulang,

Susundin ko ang tuntunin ng paaralan,

Tutuparin ko ang tungkulin

Ng mamamayang makabayan:

Naglilingkod, nag-aaral at (nananalangin)

Ng buong katapatan

Iaalay ko ang aking buhay,

Pangarap, pagsisikap

Sa bansang Pilipinas!

NOTE

Yan po ang Panatang Makabayan Ng Pilipinas. Bakit parang may iba kayong inaasahan? Akala niyo may joke noh? 🤣

Bawal kainin bago matulog.

 MGA BAWAL KAININ BAGO MATULOG

Payo ni Doc Willie Ong

Mahalaga ang tulog sa ating katawan para tayo ay lumakas at maging malusog. Kaya dapat tayong mag-ingat sa ating kinakain bago matulog.

Heto ang mga pagkaing dapat iwasan sa gabi:

1. Iwasan: Karneng baboy, baka at taba.

Kapag marami kang karne at taba na kinain, mahihirapan ito tunawin ng iyong tiyan. Maglalabas ng maraming asido ang tiyan para piliting tunawin ito. Puwedeng kumain ng karne pero kaunti lang.

2. Iwasan: Sobrang busog.

May kasabihan na, “Eat breakfast like a king, lunch like a prince, and dinner like a poor person.” Ang ibig sabihin ay magbawas ng kakainin sa hapunan. Kaunti lang ang kainin para hindi mahirapan ang katawan.

3. Iwasan: Pagkaing spicy at maanghang tulad ng sili, paminta, hot sauce at curry.

Kapag kumain ka ng spicy foods sa gabi, baka humapdi ang iyong sikmura. May pag-aaral sa Australia na nagpapakita na ang mga taong mahilig sa hot sauce at mustard ay mas hindi makatulog sa gabi.

4. Iwasan: Pag-inom ng alak (alcoholic drinks).

May maling paniniwala na ang alak ay makatutulong sa pagtulog. Oo, makakatulog ka sa umpisa, pero pagising-gising ka naman sa gabi. Magkakaroon ka pa ng “hang-over” at sakit ng ulo sa umaga. Ang alak ay nagpapatanda din ng mukha at balat dahil nakaka-dehydrate ito. Kahit edad 30 lang ang alcoholic, puwede siya maging mukhang 50 na.

5. Iwasan: Kape at Energy drinks.

Ang mga inuming may caffeine ay nagpapagising sa atin. Kapag mahilig kang uminom ng kape, baka hindi ka makatulog sa gabi. Mas matindi pa ang epekto ng Energy drinks dahil 4 beses ang dami ng caffeine nito kumpara sa kape. Ang 1 lata ng energy drink ay may 80 milligrams ng caffeine.

6. Iwasan: Soft drinks.

Bukod sa caffeine, ang soft drinks ay mataas sa asukal na puwedeng magdulot ng pagkabalisa. Para makatulog ng mahimbing, iwasan ang mga nabanggit na pagkain.

Stress umalis

 Kapag Na-stress, Mag-Deep Breathing

Payo ni Doc Willie Ong

Maraming klase ng stress. Posible kang ma-stress sa meeting, sa pagkausap sa boss, o sa pagtatalumpati. At minsan ay may naramdaman ka sa katawan at natatakot kang baka masamang sintomas na ito.

Sa mga ganitong situasyon, may mabisang paraan para malabanan ang stress, nerbiyos at kaba. Ito ang payo ng mga ekspertong doktor at psychologists. Ang solusyon: mag-deep breathing exercises.

1. Aminin na ika’y na-stress. Mararamdaman mo naman ito. Para kang kinakabahan, pinapawisan ang kamay, at mabilis ang pintig ng puso. Sabihin sa sarili, “Na-stress yata ako, kailangan mag-relax muna ako.”

2. Puwede mong sabihin sa iyong asawa o kaibigan na na-stress ka. Ang pagsasabi sa ibang tao ay nakababawas din sa stress.

3. Ihinto muna ang iyong ginagawa. Kung puwede, umupo sa isang matahimik at preskong lugar. Pero kahit may tao sa paligid ay puwede pa rin gawin ito.

4. Ituwid ang likod at ipikit ang mata. Ngayon, obserbahan at pansinin ang iyong paghinga.

5. Huminga papasok ng malalim (inhale deeply) habang nagbibilang ng 4 na segundo. Gamitin ang ilong sa paghinga at hindi ang bibig. Isipin ng dahan-dahan, 1…2…3…4… Kapag puno na ng hangin ang iyong dibdib, magpigil muna ng hinga ng 4 na segundo. 1…2…3…4…

6. Pagkatapos ay ilabas ang hangin ng dahan-dahan pa rin (exhale deeply). Bumilang ng 5 segundo sa pag-exhale.

7. Ulitin ito muli. Gawin ito ng 10 beses hanggang ma-relax ka. Ang sikreto sa deep breathing ay ang paghinga ng malalim at dahan-dahan lang. Huwag bibilisan ang paghinga.

8. Gawin ng pabagal ng pabagal ang pag-inhale at exhale. Sa ganitong paraan, babagal din ang tibok ng iyong puso at mababawasan ang iyong stress.

9. Habang ika’y humihinga, mag-isip din ng magagandang bagay. Ilarawan sa isipan ang isang matahimik at mapunong lugar sa probinsya. Isipin mong nandoon ka at nagre-relax.

10. Puwede mo rin sabayan ng pagdarasal. Ilagay ang positibong salita sa iyong isipan tulad ng “Wala namang problema, eh.” “Babantayan naman ako ni Lord.” o “Sabi ni Doc ay wala akong sakit.”

Kaibigan, subukan ang deep breathing exercises. Gawin ito sa kahit anong oras o lugar. Magpasalamat tayo sa Diyos sa mga biyayang binigay niya. At huwag kalimutang mag-deep breathing

Bawas asukal

 BAWAS ASUKAL AT IWAS SA MATATAMIS

Payo ni Doc Willie Ong

MAY mga pasyente akong nagtataka kung bakit hindi sila pumapayat. Kapag tinanong ko sila, ang sabi nila ay isang mangga ang nakakain nila bawat kainan. Kaya naman pala!

Matamis at mataas sa asukal ang mangga. Oo, may tulong sa ating katawan ang asukal. Binibigyan tayo ng energy. Ngunit kung sosobra ay nakatataba at puwede tayong magka-diabetes. Alam ba ninyo ang taglay na asukal ng mga pangkaraniwang pagkain? Tingnan natin.

1. Raisins 42.5 g ng Sunmaid Raisins (½ cup) = 7 ½ kutsaritang asukal (120 cal)

Mas mababa sa asukal ang strawberries kumpara sa ubas, mangga at dried fruits.

2. 8 baby carrots o half cup (85 g) = 1 kutsaritang asukal (30 cal)

3. 1 malaking orange = 5 ½ kutsaritang asukal (132 cal)

Kapag mas matamis at mas hinog, mas maraming sugar. Piliin ang mga prutas na bagong hinog lang. Huwag piliin ang mga overripe na prutas.

4. Three-fourth cup plain cereals = 1 kutsaritang asukal (120 cal)

Pero ang three-fourth cup ng frosted cereals = 3 kutsaritang asukal (120 cal)

5. 1 regular na mais = 1 ½ kutsaritang asukal.

6. 1 ensaymada na may butter = 8 kutsaritang asukal at 5 kutsaritang butter

Kung nagpapapayat, piliin na lang ang pandesal o monay.

7. 1 scoop ng regular ice cream = 5 ½ kutsaritang asukal (240 cal)

Pero ang 1 cup unsweetened 6 oz yogurt = 3 ½ kutsaritang asukal (100 cal)

Mas masustansya ang yogurt kaysa sa ice cream.

8. 1 coffee drink with whip cream (16 oz grande) = 12 kutsaritang asukal (380 cal)

At pagdating sa mga inumin na may whip cream, ice cream at tsokolate, sadyang mataas iyan sa asukal. Pero, okay lang naman kung ika’y payat at gusto mong magpataba. Ngunit kung ika’y diabetic at gustong pumayat, piliin ang mga pagkaing mababa sa asukal.

Mas healthy ang asukal ng prutas na kung tawagin ay fructose, kumpara sa white sugar. Kaya maging maingat sa mga nakatagong asukal sa ating pagkain. Good luck po!

RIP Victor Wood

 

Paalam, VICTOR WOOD - isang legend at icon ng Philippine music industry. Isang haligi ng OPM.  He even celebrated his 75th bday last Feb 1, 2021.

   He died today April 23 of cardiac arrest. According to a staff of his yet-to-be released biopic (starring Martin Escudero), he tested negative of Covid 19.  He was rushed to ICU last night due to severe asthma.

- posted by Mell T. Navarro

TODAY 75 YEARS AGO - Jukebox King Victor Wood was born on February 1, 1946 in Buhi, Camarines Sur to Sgt. Kocky Wood and Rosario "Tiyang Saring" Nobleza. His mother was well known in Buhi and neighboring towns for selling herbal medications and perfumes. He studied and finished secondary school at Jose Abad Santos High. His voice earned him various titles, including Jukebox King and Plaka King.  In the 1970s, his career bloomed. He loved the adulation and admiration of his fans and the media.

   He and his family migrated to the US in the 70’s, where he co-owned four gasoline stations and was into real estate and landscaping. In addition, he managed the $1.5-million Palm Plaza Restaurant.

   He ran for the Senate of the Philippines during the 2007 Philippine general election, under the KBL banner, but lost.

   Before becoming a singer, Wood starred in some productions of Sampaguita Pictures. He is a member of Iglesia Ni Cristo. He is currently hosting the show called "Beautiful Sunday" that airs every Sunday on Net25.

   Wood has two children with his second wife, Ofelia Mercado Ponce, whom he met during his stay in the United States. They have a son, Simon, and a daughter, Sydney Victoria.

Stroke sa kabataan.

 Stroke Sa Kabataan

Health tip ni Doc Willie Ong

May tinatawag na “Stroke in the young” kung saan ang kabataan edad 40 pababa ay puwedeng ma-stroke.

Sa Pilipinas, pangalawa ang stroke sa 10 pangunahing sakit na nakamamatay. May 110 Pilipino ang nasasawi bawat araw dahil sa stroke.

Alamin natin ang mga posibleng dahilan nito:

1. Maling pamumuhay (unhealthy lifestyle) - Dahil maraming kabataan ay may mga bisyo tulad ng hindi masustansyang pagkain, sigarilyo at alak, mas maaga sila nai-stroke. Kahit edad 20 pa lang ay puwede nang magkasakit ng high blood pressure, diabetes, at sakit sa puso. Ito ang nagiging dahilan ng stroke.

2. Rheumatic heart disease – Ang rheumatic heart disease ay isang sakit kung saan nasisira ang balbula (heart valves) ng puso. Ang kadalasang sanhi nito ay ang simpleng tonsillitis, o impeksyon sa tonsils. Ang bacteria mula sa tonsils ay puwedeng lumipat sa balbula ng puso at sirain ito. Para magamot ang tonsillitis, nagbibigay ang doktor ng antibiotics tulad ng Amoxycillin capsules sa loob ng 7-10 araw.

3. Congenital heart disease – Ang mga batang may butas sa puso (ASD, VSD at Patent Foramen Ovale) ay posibleng ma-stroke din. Sa butas ng puso dumadaan ang mga nagbubuong dugo at ito ang nagdudulot ng stroke.

4. Illegal na droga tulad ng shabu at cocaine – Huwag gumamit ng droga. Ang shabu ay isang pangunahing sanhi ng stroke sa kabataan. Pinapataas ng shabu ang blood pressure at tibok ng puso. Kumikipot din bigla ang ugat sa puso at utak (spasm).

5. Sobrang ehersisyo – Kapag matindi ang iyong ehersisyo, siguradong tataas ang iyong presyon at bibilis ang tibok ng puso. Minsan ay hindi nakakayanan ang “pressure” ng mga ugat sa utak at pumuputok ito.

6. Pagbubuntis at may high blood – May mga buntis na tumataas ang presyon kapag lumalaki na ang sanggol sa sinapupunan.

7. Problema sa dugo – May mga sakit na nagpapalapot ng dugo ng pasyente, at nagdudulot ng stroke. Ang halimbawa ay ang protein S at protein C deficiency, at polycythemia vera.

8. Mainit na lugar - Kapag mainit ang panahon, maraming tao ang na-stroke. Umiwas sa araw mula 10 ng umaga hanggang 4 ng hapon.

May iba pang dahilan ng stroke sa kabataan tulad ng (1) abnormal na tibok ng puso (atrial fibrillation), (2) abnormal na ugat sa utak (cerebral aneurysm), (3) matinding migraine, at (4) oral contraceptive pills.

Para maging ligtas, magpa-check up ng regular sa inyong doktor.

Lunas sa sinok

 Lunas sa Sinok (Hiccups Cure)

Inhale through your mouth, swallow saliva twice and slowly exhale through your nose for a 100% effective hiccup cure.

Anticipated comment:

Paki tagalog po.

Osya osya.. 

Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, lunukin ang laway ng dalawang beses at dahan-dahang huminga nang palabas sa iyong ilong para sa 100% mabisang kontra sa pagsinok.

Try niyo po yan pag sinisinok kayo. 

Tandaan yan at i-share sa iba.

Kidney pangalagaan.

 Ang Kidneys: Paano Alagaan?

Payo ni Doc Willie Ong

Sa nakaraang artikulo, nabanggit ko ang mga tips para alagaan ang kidneys: (1) Bawasan ang asin sa pagkain, (2) Limitahan ang protina sa pagkain, (3) Gamutin ang altapresyon o high blood pressure at (4) Gamutin ang diabetes.

Payo ito ni Dra. Elizabeth Montemayor, isang tanyag na kidney specialist, Head ng Section of Nephrology sa PGH at Head ng Hemodialysis Unit sa Manila Doctors Hospital. Heto pa ang iba pang payo para sa kidneys:

1. Limitahan ang paggamit ng pain relievers (gamot sa kirot) – Ang mga pangkaraniwang pain relievers tulad ng mefenamic acid, ibuprofen, at mga mamahaling pain relievers tulad ng celecoxib, ay puwedeng makasira ng kidneys. Kailangan ay limitahan ang paggamit nito sa 1 o 2 linggo lamang. Pagkatapos ay ipapahinga muna natin ang kidneys, bago muli bigyan ng gamot sa kirot. Kaya kung ika’y may arthritis, maaaring lagyan ng mainit na tubig (hot compress) ang uminom ng paracetamol tablets.

2. Uminom ng sapat na tubig sa isang araw – Ang pangkaraniwang payo ng doktor ay ang pag-inom ng 8 basong tubig sa isang araw. Makatutulong ito sa pag-iwas sa kidney stones o bato sa bato.

3. Para sa mga taong magpapa-CT Scan o MRI with contrast dye (iyung gumagamit ng dye na ipinadadaan sa ugat), kailangan nating pangalagaan ang inyong kidneys. Uminom muna ng 1-2 basong tubig bago magpa-CT scan o MRI para matulungan ang kidneys na ilabas itong dye.

4. Wala pang basehan ang paggamit ng supplements para sa kidneys – Ayon kay Dra. Montemayor, wala pang supplement na naimbento na napatunayang makatutulong sa kidneys. Sundin lamang ang mga payong naibigay natin at mapapangalagaan na ang ating kidneys.

5. Huwag sobrahan ang pag-inom ng Vitamin C – Ayon kay Dra. Montemayor, hanggang 500 mg lang ng Vitamin C ang kanyang mare-rekomenda. Ang sobrang vitamin C ay puwedeng magdulot ng kidney stones. At ang kidney stones naman ay puwedeng umabot sa kidney failure kapag hindi naagapan.

6. Magtanong muna sa doktor bago uminom ng kahit anong gamot. Magpacheck ng ihi (urinalysis) at dugo (CBC, BUN at creatinine) at kumonsulta sa inyong kidney specialists o doktor. Napakahalaga ng ating kidneys. Alagaan natin ito.

Rush

 DO YOU ALWAYS “RUSH”?

Before I got sick, I used to do Marathons.

When?

I always run between midnight until 6am, beneath my warm comforter, while in my REM state.

In other words, I run in my dreams. 😂

Correction: My nightmares.😎😎😎

Sorry, I don’t have a single athletic bone to my body.

But even if I wasn’t into sports, I took 10,000 steps a day.   

That was easy.

Even for a lazy goat like me.

But now that I’m recovering from Covid, I can only take 3000+ steps a day.

And I walk very SLOWLY.

I move like a 96-year Lolo with arthritis.

If not, I lose my breath.

ARE YOU LIKE ME?

Even if I didn’t run, I rush, rush, rush.

Because I love my work.

So I love rushing.

I love the adrenalin high of writing essays, making videos, crafting, leading projects...  

I love pushing myself to the edge of what’s possible.

I LOVE PASSION.

I don’t need drugs.

My inner passion is all I needed to get high.

Every single morning, I wake up like a nuclear-powered rocket ready to launch and shoot to the moon.

And then Covid hit me like a boulder falling from the sky.

And in one single snap, I couldn’t rush. 

Period.

I had to do everything slowly.

For crying out loud, I even have to breath “intentionally”

One deep breath at a time.

But that’s when I realized something.

In my inner most spirit, I feel God was teaching me a new way to live.

Every morning, when I prayed in my “Surrendered Place”, I notice that time did not exist.

Every time I allowed God to embrace me, the last thing I wanted to do was rush.

All I wanted to do was stay.

To sit.

To savor.

To linger.

To taste.

SPEAKING OF TASTE...

I’ve banished multi-tasking from my life.

When I eat, I focus on eating.

I don’t use my phone.

As I chew my food many times, I close my eyes and savor its pleasures.

Even if Covid has muted my taste buds, I feel I’m eating the most delicious food in the world.

Because in the past, I was too distracted to enjoy it.

But today, even if my plate only has rice and veggies, I kept telling my wife again and again, “Whenever I eat, I feel like a King!”

MOST OF ALL, I ENJOY PEOPLE!

When I talk to someone (at home), I also put my phone down.

I listen.  I love.  And I enjoy the gift of that person in front of me.   

Inwardly, I cry tears of gratitude that I can be with this person.

(Sorry, Covid has made me mushy.)

FRIEND, GO NOW TO YOUR SURRENDERED PLACE.

Surrender all your worries.

All your fears.

All your dreams.

All your “rushing”.

Enjoy Him.

AND LET HIM ENJOY YOU.❤️

Food for Allergy.

 Pagkain para sa Allergy

Payo ni Doc Willie Ong

Kapag ang nakaka-allergy tulad ng pollen, halaman, damo, alikabok at amag ay nakahanap ng daan papunta sa iyong ilong, ang iyong katawan ay maaaring ma-allergy dito. Ang iyong immune cells ay naglalabas ng histamine o kemikal na responsable sa sintomas ng allergy.

Magsisimulang magkaroon ng pamamaga sa sinuses at daanan ng ilong at nagkakaroon ng pangangati ng ilong at lalamunan, at pagbahing.

Maraming pagkain ang nakatutulong para mabawasan ang allergy at mapa-kalma ang immune system:

1. Fatty fish - Ang matatabang isda gaya ng salmon, sardinas, tuna, tamban at mackerel ay mayaman sa omega-3 fatty acids, na nakatutulong mabawasan ang pamamaga, ang direktang dahilan ng sintomas ng allergy.

2. Bawang - Ang bawang ay mataas sa antioxidant para sa immune system. Gamitin ang bawang na pampalasa na pagkain. Maaari rin hiwain ang isang buong bawang ng maliliit at nguyain o lunukin ito gaya ng tableta kada araw.

3. Sibuyas - Ang sibuyas ay may quercetin, isang antioxidant na tumutulong para mabawasan ang pamamaga at maaaring makatulong para maiwasan ang paglabas ng histamine ng katawan. Maaaring isama ang sibuyas sa iyong salad, sabaw, gulay at iba pa.

4. Yogurt - Ang benepisyo ng live bacteria na matatagpuan sa yogurt at iba pang fermented na produkto gaya ng kefir ay makatutulong na mapanatili ang good bacteria sa tiyan. Suriin ang label kung mayroong lactobacillus, bifidobacterium at bacillus clausii, bukod sa iba pang live, active cultures.

5. Kamote, madahong gulay, mani tulad ng almonds, avocado at spinach o kangkong. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa Vitamin B at Vitamin E.

6. Oregano, lemon balm, rosemary at iba pang herbs. Lagyan ng mga herbs na pampalasa ang iyong kakainin para makakuha ng maraming benepisyo.

Mga Nutritional Supplement

1. Omega-3 fatty acids - Kung ayaw mo ng lasa ng seafoods, maaaring makuha ang omega-3 fatty acids sa mga fish oil supplement para mapaginhawa ang allergy. Dosis: 1 gram kada araw.

2. Probiotics - Kung hindi kayang kumain ng yogurt araw-araw, maaaring uminom ng probiotic supplement. Hanapin ang produktong na mayroong lactobacillus, bifidobacterium at Bacillus clausii. Dosis: Uminom ng 1 billion bilang ng capsule 2 beses kada araw.

3. Vitamin C - Pwede uminom ng 500 mg-1 gram kada araw. Hindi pa tiyak ito.

Bawasan ang Pagkain ng mga sumusunod:

1. Matatabang karne - Matataas ang kaso ng allergy sa mga taong kumakain ng maraming taba dahil sa taglay na arachidonic acid, na nagdudulot ng pamamaga.

2. Red wine - Ilan sa mga taong may allergy ay maaaring sumasakit ang ulo kapag umiinom ng red wine dahil ang balat ng pulang ubas ay may histamine.

Emphysema

 Emphysema at COPD: Paano Iiwas

Payo ni Doc Willie Ong

Ang COPD ay Chronic Obstructive Pulmonary Diseases. Mas kilala ang COPD sa salitang Emphysema. Tinatayang umaabot sa 13% ng Pilipino ay may COPD.

Sa COPD o emphysema ay may pagkikipot ng mga tubo sa ating baga. Dahil dito nagkakaroon ng ubo at plema. Nasisira ang mga tubong ito dahil sa (1) paninigarilyo, (2) paglanghap ng usok ng sigarilyo, (3) paglanghap ng usok ng nagsisiga o naggagatong, (4) at polusyon sa hangin.

Ano Ang Sintomas ng Emphysema?

1. Stage 1: Ubo – Sa umpisa ay paubo-ubo pa lang. Ito ang tinatawag na smoker’s cough.

2. Stage 2: Ubo at Plema – Sa katagalan ay may plema nang lumalabas kasama ang ubo. Ito ay dahil nasisira na ang lining ng tubo sa ating baga.

3. Stage 3: Ubo, Plema at Hingal – Kapag may hingal nang nararamdaman sa pangkaraniwang gawain tulad ng pag-akyat ng 2 palapag ng hagdanan ay seryoso na ito. Medyo mahirap nang gamutin at kailangan nang dalhin sa doktor o ospital.

4. Stage 4: Ubo, Plema, Hingal at Huni. Kapag may huni na (parang may pusa sa baga), ay malala na ang COPD at kailangan nang dalhin sa ospital. Kadalasan ay mangangailangan ng oxygen ang pasyente kahit na nasa bahay. Huwag natin paabutin sa ganitong sitwasyon.

Ano Ang Solusyon?

Simple lang ang solusyon sa COPD: Itigil ang paninigarilyo. Kumonsulta din sa doktor para mabigyan ng tamang inhaler para sa baga. May tulong ang mga inhaler na ito pero ang pinakamagandang pag-iwas talaga ay ang paghinto ng paninigarilyo.

Paano Titigil sa Paninigarilyo:

1. Will – Kailangan ay may “will” o nais ang tao na tumigil sa paninigarilyo. Kung wala pa siyang balak huminto ay mahirap pang pilitin. Sabihan na lang natin ng masasamang epekto na maidudulot ng sigarilyo.

2. Quit Date - Kapag may “will” o lakas ng loob na, magtakda na ng Quit Date. Ito ay isang petsa kung kailan ititigil na ng pasyente ang paninigarilyo. Napakahalaga nito. Kapag malapit na ang Quit Date, ihanda na ang pasyente sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanyang pamilya at kaibigan. Kailangan ng family support para maging matagumpay. Alisin na ang mga ashtray at pakete ng sigarilyo sa iyong bahay. Lumayo din muna sa mga barkada mong naninigarilyo para makaiwas sa tukso.

3. Cold turkey or gradual reduction – Dalawang paraan ng pagtigil ng sigarilyo. Puwede ang biglaang paghinto (cold turkey) o iyung padahan-dahan. Nasa pasyente na ito. Mayroon ding “gamot” na makatutulong sa paghinto.

Kumonsulta sa inyong doktor para matulungan kayo sa inyong magandang balak na itigil ang paninigarilyo. Good luck po.

Baradong ilong

 Tips Sa Baradong Ilong at May Sipon

Payo ni Dr Willie Ong

Nakakainis ang may baradong ilong. Hirap kang huminga at matulog. Tumutulo ang iyong sipon at nagbabago ang iyong boses. Ang kadahilanan ng baradong ilong ay ang pamamaga ng ugat sa iyong sinuses (sa loob ng ilong). Naiirita ang mga ugat dahil sa mikrobyo o allergy.

Heto ang payo ko para malunasan ito:

1. Uminom ng 8-12 basong tubig sa isang araw. Puwede din uminom ng sopas, tsa-a at juices.

2. Maligo sa shower gamit ang mainit na tubig. Isara ang pinto sa banyo para makulob ang usok na manggagaling sa mainit na shower (parang sauna). Ang steam o usok ay may water vapor na nagpapalabnaw ng plema.

3. Subukan ang Steam Inhalation. Magpakulo ng 2 litrong tubig (8 baso) sa isang kaldero. Kapag kumulo na, palamigin ng 10 minuto at isalin ang tubig sa isang plastic na palanggana. Ilapit ang iyong mukha ng 6 inches sa mainit na tubig. Itaklob ang tuwalya sa ulo habang nakatapat sa palanggana. Ito’y para makulob ang init at malanghap mo ang usok na nanggagaling sa tubig. Puwede kang mag-steam inhalation ng 3 o 4 beses sa maghapon.

4. May tulong ang Saline Spray na nabibili sa botika (mga P100 ang halaga). Isa itong botelya na ipinapasok sa ilong at ini-spray. Sa ganitong paraan, mapapalabnaw at matutunaw ang plema sa ilong.

5. Gumamit ng warm compress. Ilubog ang tuwalya sa mainit na tubig at pigain ito. Ilagay ang mainit na tuwalya sa bandang ilong at noo. Ang warm compress ay nakababawas ng kirot at pamamaga ng sinus.

6. May mga nabibiling gamot para sa sipon (decongestants) pero hindi ito puwede inumin ng pang-matagalan. Minsan, nakaka-apekto din itong mga gamot sa iyong blood pressure.

7. Kung may allergy, umiwas sa mga bagay na nakaka-allergy sa iyo. Linisin ang kuwarto at linisin ang mga gamit, kama, sofa at rug. Labhan maigi ang unan, kumot, tuwalya at baro. Ang mga balahibo mula sa alagang hayop at stuffed toys ay nakaka-allergy din. Kung matindi ang allergy, puwede din uminom ng gamot sa allergy ng paminsan-minsan.

Surprise.

 Surprising research?

1. Acidity not only caused by diet errors, but more dominated because of stress.

2. Hypertension not only caused by too much consumption of salty foods, but mainly because of errors in managing emotions.

3. Cholesterol is not only caused by fatty foods, but the excessive laziness or sedentary lifestyle is more responsible.

4. Asthma not only because of the disruption of oxygen supply to lungs, but often sad feelings make lungs unstable.

5. Diabetes not only because of too much consumption of glucose, but selfish & stubborn attitude disrupts the function of the pancreas.

6. Kidney stones : Not only Calcium Oxalate deposits, but pent up emotions and hatred

7. Spondylitis : not only L4L5 or cervical disorder; but over burdened or too much worries about future

If we want to be healthy then first 

1) Fix your mind

2) Do regular exercises 

2) Move around

3) Do meditation

4) Laugh and make others laugh too.

5) Make friends

These activities will help you to strengthen your soul, mind and body...

Be Healthy And Enjoy Your Life.

VIBRATE HIGHER

The Spiritually inclined will understand:

The covid virus has a vibration of 5.5hz and dies above 25.5hz.

For humans with a higher vibration, infection is a minor irritant that is soon eliminated!

The reasons for having low vibration could be:

Fear, Phobia, Suspicion

Anxiety, Stress, Tension.

Jealousy, Anger, Rage

Hate, Greed

Attachment or Pain

And so... we have to understand to vibrate higher, so that the lower frequency does not weaken our immune system.

The frequency of the earth today is 27.4hz. but there are places that vibrate very low like:

Hospitals

Assistance Centers.

Jails

Underground etc.

It is where the vibration drops to 20hz, or less.

For humans with low vibration, the virus becomes dangerous.

Pain 0.1 to 2hz.

Fear 0.2 to 2.2hz.

Irritation 0.9 to 6.8hz.

Noise 0.6 to 2.2hz.

Pride 0.8 hz.

Superiority 1.9 hz.

A higher vibration on the other hand is the outcome of the following behaviour :-

Generosity 95hz

Gratitude 150 hz

Compassion 150 hz or more.

The frequency of Love and compassion for all living beings is 150 Hz and more.

Unconditional and universal love from 205hz..

So come on...

Vibrate Higher!!!

What helps us vibrate high?

Loving, Smiling, Blessing, Thanking, Playing, Painting, Singing, Dancing, Yoga, Tai Chi, Meditating,  Walking in the Sun, Exercising, Enjoying nature, etc.

 Foods that the Earth gives us: seeds-grains-cereals-legumes-fruits and vegetables-

Drinking water: help us vibrate higher.

*The vibration of prayer alone goes from 120 to 350hz*

So sing, laugh, love, meditate, play, give thanks and live... 

Let's vibrate high!

Headache

 Klase ng Headache at Tamang Gagawin

Payo ni Doc Willie Ong

1. Tension Headache - Pakiramdam na parang may headband sa noo at mahigpit o masikip sa noo at likod ng ulo. Kapag hinawakan ang balat, masakit sa anit, leeg o balikat dahil sa stress, galit, pag-aalala, lungkot at kaba.

2. Migraine Headache – Minsan, masakit sa kalahating parte ng ulo, nahilo o parang nasusuka, sensitibo sa liwanag, ingay at parang pagod. Gayundin may “aura” o warning signs na para bang umiilaw o blank spots o iba’t-ibang kulay ang nakikita.

3. Cluster Headache - Ang sakit na pumupunta sa may mata, mukha, ulo, leeg at balikat. Sa 1 parte lang nakararanas ng pagluluha at mapula ang mata, may sipon, at sobra ang sakit.

Kadalasan sumasakit din ang ulo ng mga bata at teenagers sa ilang kadahilan tulad ng stress sa eskwela, kaibigan at pamilya. Minsan, masakit ang ngipin, o may impeksyon sa tenga o lalamunan.

Rekomendasyon:

1. Kung migraine headache, iwasan ang mga triggers na pagkain, kumain ng regular 3 beses sa 1 araw at uminom ng sapat na tubig.

2. Magkaroon ng sapat na tulog, huwag magpupuyat.

3. Kung mag-e-ehersisyo, piliin lamang ang kaya ng inyong katawan o iyong mga magagaan lamang.

4. Relaxation technique: magpamasahe, meditation, at ang pagligo ng maligamgam na tubig ay may tulong para mabawasan ang sakit ng ulo.

5. Cold compress para sa masakit na ulo. Warm compress sa masakit na muscle.

6. Iwasan ang sobrang mapagod, pati na ang sobrang lamig o init.

7. Kumonsulta sa Neurologist na doktor kung sobra ang sakit ng ulo, sobrang hilo, nagsusuka, walang balanse, may mataas na lagnat, at kung nawalan ng malay.

Stress...

 Sakit Na Posibleng Dulot Ng Stress

Ni Doc Willie Ong

Kaibigan, ano ang iyong problema sa buhay? Tungkol ba ito sa love life, trabaho o pera?

Kapag ang isang tao ay may problema sa buhay, kalimitan ay may mga sakit siyang nararamdaman. Heto ang mga pangkaraniwang sakit:

1. Sakit ng ulo at leeg - Bandang taas ng likod hangang leeg ang makirot. Dulot ito ng pagtigas ng muscle sa leeg dahil sa tensyon.

2. Ulcer - Nagiging asidik ang sikmura.

3. Paninikip ng dibdib.

4. High blood pressure

5. Hirap huminga, palpitasyon at kinakabhan

6. Mataas ang sugar o diabetes.

Para mabawasan ang stress, subukan itong mga tips:

1. Magkaroon ng mabait na kaibigan – Makipag-kuwentuhan o chat. Ayon sa pagsusuri, ang pakikipagkuwentuhan sa kaibigan ay katumbas na ng pag-inom ng pain reliever. Tanggal ang sakit ng ulo.

2. Mag-shopping – Nakalilibang ang shopping. Hindi ka naman dapat bumili eh. Tumingin ng magagandang bagay sa mall at mababaling ang iyong isipan.

3. Tumawa - Kahit malungkot ka, subukang manood ng mga masasayang palabas sa TV o sa sine. Sa ganitong paraan, tataas ang mga mabubuting kemikal (endorphins) sa iyong katawan. Giginhawa ang iyong pakiramdam.

4. Isulat ang nararamdaman – May tulong ang pagsusulat ng iyong saloobin sa isang notebook. Naihihinga mo ang iyong problema. Puwede din mag-comment sa internet o Facebook.

5. Matulog – Ang tulog ay sadyang nagpapalakas ng ating katawan. Ito ang panahon na naghihilom ang katawan.

6. Tumulong sa kapwa – Nakagagaan ng pakiramdam ang pagtulong sa kapwa. Nakikita natin na maliit lang pala ang ating problema kumpara sa ibang tao.

7. Magdasal – Ang Diyos ang kayang makaintindi at makatanggal ng ating problema.

8. Kumonsulta sa doktor - Dapat ding magpatingin sa doktor para masuri kung stress nga ba ang dahilan ng iyong nararamdaman. Baka may iba palang sanhi. Good luck po.

Payo

 Mga Payo na Napatunayang Mabuti sa Iyo

(Part 2)

Payo ni Doc Willie Ong

1. Kumain ng sapat na protina - Ang protina ay maaaring magpalakas ng metabolismo. Maaari nitong mabawasan ang cravings o pagnanais na mag-snack muli sa gabi. Ngunit ang pagkain ng sunog na karne ay maaaring magpataas ng panganib ng kanser.

2. Kumain ng mga gulay at prutas - Ang mga gulay at prutas ay puno ng fiber, bitamina, mineral at maraming antioxidant. Ayon sa eksperto, ang mga taong kumakain ng karamihan sa mga gulay at prutas ay nabubuhay nang mas mahaba. Mababawasan din ang sakit sa puso, type 2 diabetes, labis na katabaan at iba pang mga sakit.

3. Mag-ehersisyo ng regular - Ang ehersisyo ay makatutulong para sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Ito ay epektibo sa pagbawas ng taba sa tiyan o belly fat.

4. Matulog ng sapat - Iwasan ang maliliwanag na ilaw bago matulog. Maaari nitong mapigilan ang paggawa ng sleep hormone o melatonin. Ang kulang sa tulog ay maaaring magdulot ng panganib sa diabetes at hormonal imbalance.

5. Huwag manigarilyo, mag-droga, at limitahan ang alak.

6. Alagaan ang iyong relasyon sa buhay - Ang pamilya at kaibigan ay napakahalaga hindi lamang para sa iyong kaisipan kundi sa iyo ring pisikal na kalusugan. Ang mga taong may malapit na kaibigan at pamilya ay mas malusog at mas mahaba ang buhay kaysa sa mga wala nito.

7. Umiwas sa mga pausong diet o fad diets – Huwag basta maniniwala sa mga nauusong diyeta. Ayon sa pag-aaral, ang mga nag-diet ay panandalian lang ang epekto ay lalo lang bumibigat ang timbang tapos mag-diet. Sa halip na mag-diet, subukan ang mag-healthy lifestyle. Ibig sabihin ay maging healthy sa kinakain, sa pag-ehersisyo, sapat na tulog at tamang pag-iisip sa araw-araw.

Immune system

 Palakasin Ang Inyong Immune System

Health Tips ni Doc Willie Ong

Sabi nga ng iba, “Bawal magkasakit!” Paano ba tayo iiwas sa sakit? Magagawa natin ito kung mapapalakas natin ang depensa ng ating katawan. Ito ang ating mga white blood cells (puting selula) na pumapatay sa mga mikrobyo, bacteria, virus, at cancer cells. Dalawang klaseng white blood cells: may T cells (gawa ng Thymus gland) at B cells (gawa ng bone marrow).

Paano sinusukat ang immune system? Puwede natin tingnan ang dami ng iyong White Blood Cells (WBC) sa dugo. Ang normal na dami ay 4 to 10. Ang mababa ay 3 to 4. Ang sobra baba ay wala pang 3. Heto ang mga paraan para maging malakas at masigla ang ating white blood cells:

 Palakasin ang white blood cells sa pamamagitan ng pag-inom ng isang multivitamin araw-araw. Kadalasan ay kulang tayo sa zinc, selenium, iron, vitamins B, C at D. Kung tayo’y nagdi-diyeta o may sakit, ugaliing uminom ng vitamins.

 Kumain ng maberde at mapupulang pagkain tulad ng mga gulay, carrots, kalabasa at kamatis.

 Mag-ehersisyo pero huwag sobra. Ayon sa isang pagsusuri, mas kaunti ang nagkakasipon kapag regular ang pag-e-ehersisyo.

 Mag-relax at magpahinga. Mag-aral ng iba’t ibang paraan para mag-relax. Puwede ang yoga, masahe, meditation at pagbabakasyon.

 Magkaroon ng kaibigan o kapamilya na susuporta sa iyo. Malaki ang maitutulong niyan sa pag-iwas sa sakit.

 Matulog. Kapag may sakit na, kailangan ng katawan ang pahinga. Ang mahimbing na tulog ay talagang nagpapalakas sa ating katawan. Dito inaayos ng ating katawan ang mga nasirang selula.

 Huwag masyadong magpa-araw. May tulong ang kaunting araw sa paggawa ng Vitamin D sa katawan. Pero ang sobrang pagpapa-araw ay nakasasama sa immune system.

 Uminom ng 10 basong tubig. Basta may sakit ka, kailangan mo uminom ng maraming tubig para malabas ang toxins at init (lagnat) sa iyong katawan.

 Huwag agad agad uminom ng antibiotics. Karamihan ng mga sipon at trangkaso ay galing sa virus. Hindi ito mapapagaling ng antibiotics na pumapatay lang ng bacteria. Ang sobrang pag-inom ng antibiotics ay puwedeng makasama din dahil nawawala ang mga friendly bacteria sa ating katawan. Magtanong muna sa doktor.

 Magpabakuna. Mahalaga ang bakuna para maprotektahan ang ating katawan. Sinasanay ng bakuna ang paglaban ng katawan sa mga espesyal na mikrobyo. Sa mga edad 50 pataas, kailangan ng pneumonia vaccine at flu vaccine. Mahalaga din ang Hepatitis B vaccine at Tetanus vaccine. Sa mga bata, kailangan kumpleto din ang kanilang bakuna. Magtanong sa inyong doktor.

Walang tulog at puyat.

 Walang TULOG at PUYAT:

Ito PANLABAN Mo. (Re-Post Video)

Payo ni Doc Willie Ong

1. Kapag puyat lagi, pwede magkasakit sa puso, diabetes at tumaba.

2. Iwasan ang matamis at sobrang kape. Kumain ng gulay, itlog at prutas.

3. Damihan ang iniinom na tubig. Relax at chill lang sa araw.

Alamin ang Paliwanag:

Healed with love.

 MEET MY LOVELY 24-HOUR NURSE

For 21 days, this gorgeous girl had sleepless nights.

Because every time I slept, she watched over me like a hawk, listening if I was still breathing.

Every day, she fed me, bathed me, and loved me.

The insane thing was that she was also sick with Covid (she had fever).

But because the entire family was sick, she was caring for everyone whose symptoms were worse than hers.

A few days before I got sick, my youngest got sick first.

And she nursed him to back to health (he took only 3 days to get better).

But she’s been caring for me for 19 days already.

(That’s the difference between a 16-year old and a 54-year old body.

Like an old phone, it takes longer to recharge.)

DO YOU KNOW WHAT HEALED ME?

Meds, supplements, water, food, sleeping postures, etcetera...

All that really helped.

But do you know what really healed me?

Sorry for being cheesy.

I really think it’s old-fashioned LOVE.

Every single  day, I felt the love of my best friend/nurse/lover.

My two boys loved me, visiting me, chatting with me.

Our little staff at home cared for me 24/7.

My doctor loved me.

He was monitoring me every day.

He visited me twice.

Even if he knew he was entering a house with 14 Covid patients.

My wife cried the first time he said he was going to see me.

Marowe told him, “Please don’t.  Think of your wife and kids, Doc!”

But his dear wife replied back, “That’s my husband’s duty!”

I’m loved by my doctor’s family.

And I’m loved by YOU.

You prayed for me.

You cared for me.

You reached out and messaged me.

I’m healed because of your love.

Why does love heal?

Because God is Love.

Is there anyone around you that needs love?

HEAL SOMEONE DAY.

Focus and add value to yourself.

 George McLaurin, the first black man admitted to the University of Oklahoma in 1948, was forced to sit in a corner far from his white classmates. 

But his name remains on the honor roll as one of the three best students of the university. These are his words: "Some colleagues would look at me like I was an animal, no one would give me a word, the teachers seemed like they were not even there for me, nor did they always take my questions when I asked.  But I devoted myself so much that afterwards, they began to look for me to give them explanations and to clear their questions."

Lesson: Forcing yourself to be accepted by people is a waste of time. Just focus and add value to yourself and people shall come seeking your help...

Fever Lagnat

 Got a Fever? Easy Steps To A Possible Diagnosis

By Dr. Willie Ong

You can think like a doctor. For this article, I would like to try something different and let you in on how a doctor tries to diagnose a patient. 

In this particular case, we have an adult patient complaining of fever. To make it easier for our readers, I have used a simplified question and answer format to arrive at a possible diagnosis.

 First, does the patient really have a fever? Some people just feel a bit warm but when you check their temperature, they really don’t have a fever.

Fever is defined as a temperature of greater than 37.8 degrees Centigrade (100.0 Farenheit) taken by mouth or greater than 38.2 degrees Centigrade (100.8 Farenheit) taken in the rectum. Normally, our body temperature is highest in the late afternoon, which is the usual daily variation in body temperature.

As a doctor, it pays to play the percentages. Majority of fever cases are caused by the common colds and the flu. These conditions occur around 3 times in a year and are usually harmless. However, there are many other causes of fever we should be aware of.

Looking For Clues:

Like a detective, a doctor needs vital information to get at the root cause of the fever. My late uncle, Dr. Saturnino “Ador” Dionisio, used to teach me, “The way you catch a fish is by a hook through the mouth. Similarly, the way you find out what is wrong with the patient is also by the mouth. By what the patient tells you.” 

Here are ten basic questions to ask the patient:

1. How long is the fever? Is it more than 7 days in duration?

2. How high is the fever? (clue: persistently high fever makes us suspect typhoid fever) What is the pattern? Make a fever diary. (clue: afternoon low-grade fever may be tuberculosis)

3. Was the patient exposed to anyone with a cough, fever or other illnesses in the past month?

4. Is there sore throat or swollen tonsils? 

5. Are there rashes on the skin? (clue: viral infection is suspected for rashes)

6. Is there headache, joint pains or feeling of tiredness?

7. Does the patient have severe headache and abdominal pains? (these are clues for typhoid fever)

8. Is there pain or a burning sensation upon urination? (clue for urinary tract infection or UTI)

9. Is there diarrhea or loose bowel movement? (consider acute gastroenteritis)

10. Has the patient traveled recently, especially to a malaria-infested area?

For Fever Of Less Than 7 Days:

Ask the patient for these symptoms. If these are present, then we should consider the following possible diagnosis. It’s not 100% accurate but it applies to the usual cases.

1. Has the patient been exposed to persons with the cold or flu?

Consider common cold or flu (Influenza).

2. Presence of runny nose, and low-grade fever?

Consider common cold.

3. Presence of swollen tonsils and red throat area?

Consider acute tonsillopharyngitis.

4. Presence of body and joint pains, feeling of tiredness, and fever lasting 3 to 5 days.?

Consider the flu.

5. Presence of urinary symptoms, such as difficulty in urination or painful urination?

Consider urinary tract infection. Request for a urinalysis.

6. Presence of diarrhea and low-grade fever?

Consider acute gastroenteritis.

7. Presence of cough, phlegm, fast breathing and lung crackles?

Consider pneumonia or acute bronchitis. The patient needs a chest x-ray.

8. Presence of any bleeding from the nose, gums or black stools, especially if this occurs after the fever disappears?

Consider dengue fever or typhoid fever. Check the complete blood count (CBC), platelet count and Typhi dot test as requested by a doctor.

9. Presence of rashes?

The patient needs to be seen by a physician.

10. Presence of yellowing of eyes (jaundice) or tea-colored urine?

Consider liver problems such as viral hepatitis or leptospirosis.

For Fever Of More Than 7 Days:

Long-standing fever is usually more serious and needs to be evaluated by a doctor. In the meantime, you may ask the patient these questions. If these apply to the patient then he or she could have the following:

1. Low-grade afternoon fever, especially if with exposure to a family member with cough?

Consider tuberculosis. Check the chest X-ray.

2. Prominent headache complaint and high grade fever?

Consider typhoid fever or meningitis. Check CBC and Typhi dot test.

3. Recent travel to malaria-endemic area? Does fever and chills occur every 2-3 days?

Consider malaria.

4. Presence of heart murmur upon examination by a doctor?

Consider heart valve infection (called infective endocarditis).

Finally, watch out for these danger signals. When a patient shows any of these signs, you need to bring the patient to the emergency room or an outpatient clinic quickly. 

These danger signals are (1) difficulty of breathing; (2) presence of gum bleeding, nose bleeding, black stools or very pale patient; (3) low blood pressure or weak pulse; and (4) very sick-looking patient. 

For unclear cases of fever, it is always best to consult your doctor. I hope you learned something about the various causes of fever.

Pulikat

 Iwasan ang Cramps o Pulikat

Payo ni Doc Willie Ong

Ang pulikat ay ang biglaang paninigas ng muscle ng ating katawan. Kadalasan, dahil ito sa pagkapagod ng muscle, dehydration at muscle strain.

Minsan, naiipit ang nerve sa balakang o laging nakaipit sa isang pwesto ng matagal. Kapag kulang sa mineral ang katawan, tulad ng mababa sa potassium, calcium, at magnesium, puwede din pulikatin.

Ang mga taong madalas pulikatin ay ang may edad, kulang sa tubig na iniinom, buntis at mga may sakit sa diabetes at thyroid.

First Aid sa pulikat:

1. Stretch at i-masahe – I-stretch ang bahagi ng muscle na namulikat o nanigas at dahan-dahang i-masahe para ito ay ma-relax,

2. Hatakin ang paa - Para sa namulikat na binti o paa, i-deretso ng bahagya ang binti at hita. Kung hindi makatayo, umupo sa sahig o silya kasama ang iyong apektadong binti.

3. Hot o Cold compress - Gumamit ng hot compress para mabawasan ang sakit ng pamumulikat.

Para Maiwasan:

1. Iwasan ang makulangan sa tubig - Uminom ng 8-10 basong tubig araw-araw. Ang dami ng iinuming tubig ay depende sa iyong mga ginagawa, panahon at edad.

2. I-stretch ang muscle – I-stretch bago o pagtapos mo gamitin ang anumang bahagi ng muscle o kalamnan. Kung nagkakaroon ng pamumulikat ng binti sa gabi, mag-stretch muna bago matulog. Maaari itong makatulong upang maiwasan ang pamumulikat sa gabi.

Prayer to us.

 Hingi lang po ng konting minuto..

I am inviting you to join me for a short prayer.                                      

Together we pray:                                                                                              

                                                               

LORD GOD,🙏🙏🙏

thank you very much for all the blessings that you never get tired of giving us. Even if we are not worthy of your love, you are still there to love us.                                                                                           

LORD, 

we are humbly asking for forgiveness from You for all our sins, whether they are intentional or not - please forgive us. Cleanse our hearts and remove all the negative emotions that we hold.                                                           

LORD, 

I lift my future to YOU.  May you straighten the path that I am walking. Cause me to make wise, Godly choices for my life- choices that will honor You. Please be with me on my journey, Lord. You will serve as my guide and refuge.      

                                                                                                                         

LORD,

though I am a sinner, fragile in temptation and often my faith is weak, I pray that you will not let go of me, but hold me in your loving arms.                                            

LORD,

we need you.  Pour your love and forgiveness out to the world. Touch each one of us.  Make each of us your instrument of love so that other people can know you. Give each of us enough wisdom to reveal your greatness to others.                                      

Dear LORD,

we will not get tired of worshiping You. From the smallest to the greatest of your blessings, I will be in debt until my death. May the love that first came from you reign in the life of every child reading this prayer. Use us for your plans.                                              

LORD,

I pray that You will stop this spreading disease - heal our land.  This is causing huge damage to our families and communities.  Please take care of us,                                 

LORD 

You are our only hope and strength. 

LORD GOD, 

all the praise and thanksgiving are yours, in the name of JESUS, Amen.  

I love you LORD. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️ “

                                                                                                                                                                                                            

I challenge all of you, all those who believe in God, to COPY and PASTE this post and make this as your status, help me to proclaim His goodness.                              

                                                                       

Thank you so much & may GOD bless us all 🙏🏻AMEN!                 

                                                                           

Stay healthy🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

                                                                        

Keep safe everyone.

bless me oh Lord,  always hear my prayers. Amen

Right now In Jesus Name I Pray,🛐✝️AMEN!🙏🏻

Paala lang po sa lahat.

 PAALALA LANG PO PARA SA LAHAT.

1. Kung nag-positive ka pero asymptomatic, huwag kang nerbyosin. Kaya mong talunin ang virus sa masustansyang pagkain, sapat na oras ng tulog, at kung kaya ng bulsa: multivitamins at minerals plus extra vitamin c with zinc, syempre dagdagan mo na ng positive thoughts, isolation at limpak-limpak na prayers.

2. Kung nag-positive ka at malamang na sa workplace ka na-infect, wag ka ma-guilty. 

Kasi kaya ka nga nagtrabaho't pumasok sa opisina ay para sa kabuhayan ng pamilya.

3. Kung nag-positive ka, hindi mo kasalanan ito. Maliban na lamang kung sinadya mong balewalain ang payo para sa minimum health safety standards,  naging masyado kang kampante na “virus lang yan”, at hindi ka nag-iingat.

4. Kung nag-positive ang kapit-bahay o ka-barangay mo, WALA SIYANG KASALANAN. Kaya huwag mo ng ikuwento kung kani-kanino na wala naman kaugnayan o maitutulong kundi ang pag-usapan ang buhay ng iba.

5. Kung nag-positive ang kapit-bahay mo, wag mong pandirihan o katakutan. 

Ang kailangan mong gawin ay maging maingat, sundin ang health safety protocols, at maging healthy. 

Kung kaya ay pwede ka rin mag-offer ng mga pasabay na pagbili ng kanilang kailangan kung hindi sila makalabas bilang kaunting pagmamalasakit sa ating kapwa nasasakupan.

Mas kailangan ng na-infect ang peace of mind, masustansyang pagkain, at prayers mula sa iyo. 

Yes! Prayers / Panalangin / Dasal at hindi pandidiri o takot.  Panalangin. 🙏

Isipin mo nalang na kung ikaw ang nasa kalagayan nila, paano ka makakatulong.

This is the time that we need to look and take care for each other.

6. Kung nag-positive ka at may mga sintomas gaya ng lagnat, ubo, masakit na lalamunan, patuloy na sakit ng ulo, panghihina ng katawan, pagkawala ng pang-amoy, pagtatae o nahihirapan sa paghinga, 

WAG NG MAGPATUMPIK TUMPIK. 

Kailangan mo ng magpakonsulta sa mga healthcare professionals o magpa-confine para matutukan ang kondisyon mo at maasikaso ang pangangailangan mo.

#AlwaysBelieveInGod 

#BeatCOVID19 

#Kayanatinitodahil

#WeHealAsOnePH🇵🇭

#StayAtHomeStaySafe

#PayongKaibigan

#HelpourFrontliners 

#avoidmorecriticalcase

#alwaysbelieveknowledgeispower

CopyPaste Natin 'to 💕💕💕

Pagtatae iwasan

 Iwas Sa Pagtatae

Payo ni Doc Willie Ong

Dumarami na ang kaso ng pagtatae dulot ng tag-init at climate change. Para maiwasan ang pagtatae, heto ang mga payo:

1. Siguraduhing malinis ang iniinom na tubig. Kung hindi tiyak kung malinis ang tubig, pakuluan ang tubig ng 5 minuto.

2. Takpan ang pagkain para hindi dapuan ng langaw at ipis.

3. Maghugas ng kamay bago magluto at bago din kumain. Mas maigi kung gagamit ng kutsara at tinidor.

4. Hugasan maigi ang mga gulay at ensalada bago kainin. Puwede kang magkasakit ng typhoid fever, amebiasis at gastroenteritis mula sa maduming gulay.

5. Siguraduhin ang wastong pagtapon ng dumi ng tao. Gumamit ng palikuran at linisin ito araw-araw. Nasa dumi ng tao ang mga mikrobiyo na nakahahawa sa iba.

6. Panatilihing malinis ang iyong kapaligiran. Itapon ang basura araw-araw para hindi pamugaran ng mga lamok, langaw at daga.

Ano ang first aid sa pagtatae?

1. Una, painumin ang bata o ang pasyente ng Oresol solution. Ihalo ang isang pakete ng Oresol sa isang basong malinis na tubig.

2. Kung wala kayong Oresol, puwedeng magtimpla sa isang basong tubig ng 2 kutsaritang asukal at one-fourth kutsaritang asin. Painumin ng madalas ang pasyente para mapalitan ang nawalang tubig sa kanyang katawan.

3. Bigyan ng BRAT diet. Ito ay ang banana, rice, apple at tea. Ang saging ay sagana sa potassium at nakapipigil sa pagtatae.

Tandaan: Kapag ang bata ay nanghihina, nakalubog ang mata, tuyo na ang dila, at lalo na kapag ayaw nang uminom, dalhin na siya agad sa pinakamalapit na health center o ospital.

Huwag balewalain ang pagtatae. Puwede itong ikamatay lalo na ng mga bata.

Magbigay ayon sa kakayahan.

 MAGINHAWA COMMUNITY PANTRY

“Magbigay ayon sa kakayanan. Kumuha batay sa pangangailangan” 👏👏👏

SOCIAL RESPONSIBILITY WORKS.

Napaka-selfless ng proyektong ito. Kahit pa nasa gitna tayo ng kahirapan at krisis makakatagpo pa rin tayo ng mga taong naniniwala sa kabutihan at katapatan.

Plema

 Paano Palabasin ang Plema

Payo ni Doc Willie Ong

Ang plema (mucus) ay may mahalagang ginagampanan sa pagtanggal ng mga hindi kanais-nais na bagay sa ating baga. Para sa mga malusog na tao, ang lining sa daanan ng hangin sa baga ay may manipis na layer ng mucus na tinatawag na mucus blanket. Ito ang pumipigil sa alikabok, bacteria, at iba pang particles na makasira sa baga. Ang mucus ng isang malusog na tao ay dahan-dahan umaakyat para mailabas ang plema.

Ngunit para sa mga taong malakas manigarilyo, at may sakit sa baga, ang ganitong paglilinis ng baga ay humihina. Dahil dito, ang mucus ay naiipon sa baga at nagiging madikit at madilaw. Ito ang nagiging dahilan para mahirapan huminga.

Heto ang mga tips para maalis ang plema:

1. Uminom ng 8-10 baso ng tubig kada araw para mabawasang ang madikit na plema at madali itong mailabas. Uminom ng mucolytic, gaya ng carbocisteine o ambroxol capsules. Ang mga gamot na ito ay maaaring makapagpabago sa plema.

2. Ang tamang pag-ubo ay nakaupo ng deretso at bahagyang pasulong. Habang umuubo, suportahan ito sa paglagay ng kamay sa tuhod o paglagay ng siko sa armrest. Sa kabilang banda, mahirap umobo kapag nakahiga.

3. Subukan ang pag-langhap ng steam. Mag-pakulo ng dalawang tasa ng malinis na tubig at ilagay sa malaking bowl. Italukbong sa ulo ang tuwalya at saka langhapin ang usok. Ang isa pang pwedeng gawin ay buksan ang hot shower ng banyo at langhapin ang usok.

4. Subukan ang pagtapik sa likod o chest clapping. Gamit ang mga kamay, iporma ito ng patatsulok. Pagtapos ay marahang tapikin ang likod para maglikha ng marahang tunog. Tapikin ang itaas at gitnang bahagi ng likod para matulungan na lumuwag ang madikit na plema. Ang ganitong paraan ay mainam sa mga bata na mayroong pulmonya.

5. Isang paalala: Para maprotektahan ang inyong likod sa pagka-pwersa, subukan ang marahang pag-ubo sa halip na isahang malakas na pag-ubo. Kung nakaramdam na ikaw ay babahing, subukan na kumapit sa upuan, mesa o dingding para masuportahan ang likod sa biglaang pag-ubo o pag-bahing.

6. Matulog na gamit ang 2 unan para hindi mag-ipon ng plema sa lalamunan at baga.

7. Sa huli, mag-patingin sa doktor para malaman ang pinagmulan ng ulo. Kung kayo ay naninigarilyo, ito na ang oras para kayo ay huminto sa paninigarilyo. Tandaan na panatilihin ang inyong baga na malinis at malusog, para kayo ay makahinga ng maayos.

Bo S. Covid 19 diary

 Me And My Wife’s Little Twin Stars Tub

Cute, right?  The Tub.  Not me.

As mentioned, I don’t filter my photos.

The other day, my mustache made me look like a cactus.

Today, I feel much better.

I now look like John Wick--but after he gets beaten by 17 guys to pulp.

Still, I hope my photo will be very useful for you.

Do you have pests at home?  

Try it.  

Print multiple copies and tape my photos on the floor, especially dark corners.

Cockroaches will vanish in 2 days.

My Exciting Covid Adventure

Why am I holding my wife’s “Little Twin Stars” Tub?

You’ll soon find out.

Today is Day 17 of my Covid Adventure.

Lots of ups.  Lots of downs.

I’ll share with you snippets of my conversations with God.

Day 1: I have slight fever and a little cough.

“Lord, this is a breeze.  You and I can handle this.  I’ll be well in no time!”

Day 2:  Diarrhea.  I had to sit on the little boy’s throne for 7x that day.

“Lord, this might not be a breeze, but I trust you.  Heal me, Lord.”

Day 3: Diarrhea gets better.  But fever goes higher.

“Thank you Lord!”

(As they say in K-Drama, “Fighting!”)

Day 4: Headaches start attacking me every 5 minutes.

“Lord, I trust you.  I will always trust you.”

Day 5: Diarrhea goes haywire.   

I practically lived in the bathroom.

My fever shoots to the moon. 

“Lord, I really don’t know what’s happening.  But I still trust you....”

Day 9: I want you to picture this scene.

Around 10pm, I crawled back to my bed. 

I just came from my umpteenth “toilet” visit for that day.

I felt I was a century-old squeezed dried-up prune.

An IV tube was attached to my arm.

I had a 41 degree fever raging in my body.

Plus the throbbing headache.  (I felt my skull was inflamed.)

As if all of that was not enough, all of a sudden, my stomach turned ballistic.

I wanted to puke whatever was left in my gut.

So there I found myself, lying on the floor, embracing my wife’s Little Twin Stars Tub, pouring all my guts and acids into it.  (At least, I was puking with style.)

Still embracing Lala and Kiki (yes, those are their names), wondering if this was how I was going to die, I said,  “Lord, I prefer I live a little longer so I can enjoy my two sons and my beautiful wife more.  But if you want me to go now, I surrender.  I give my life to you.  I’m leaving everything behind.  All that I own, even my family and friends... . I’m all yours.  I just want to do what you want me to do.”  

That’s when it hit me:  Everything I pursued, achieved, and owned--the glory of this world--will one day become like the puke in that tub. 

Yet something shifted when I said that prayer.

I found my spirit transport to this beautiful site called “Surrendered Place”.

It really is the best place in the universe.

My physical condition was still the same, my arms were still gripping the puke-filled tub, but my soul at peace.

Today is Day 17.

No more fever, headaches, diarrhea.

My oxygen level is normalizing steadily.

I’m slowly getting stronger.

But my heart?

It’s still basking in the “Surrendered Place”.

I don’t want to go anywhere else.

I love it here.

I’m detached,

I’m relaxed. 

Because I’m fully trusting in Him.

I pray you find this beautiful place too.

I have one more story I’ll share with.

I’ll reserve that for tomorrow.

PS. I’d like to thank our dedicated Doctor--and the Team of Doctors--who were caring for me during this entire ordeal.  May God reward you!

PSS. One last favor.  Please also pray for my “Prayer List”--friends I’m praying for who also have covid.

See you tomorrow.

Blessing.

Saging 2x a day.

 SAGING: Ang Pinaka-healthy na Prutas sa Buong Mundo

By Doc Willie Ong 

May kasabihan na “An apple a day keeps the doctor away.” Mali po iyan. Ang bago ngayon ay “Two bananas a day keep the doctor away.” Marami nang pagsusuri ang nagsasabi na ang saging ay sobrang healthy at napakabuti sa katawan.

Heto ang mga nilalaman ng isang saging na 100 grams: Calories: 88 calories, Vitamin A: 430 I.U., Vitamin B: Thiamine .04 mg., Vitamin C: 10 mg., Calcium: 8 mg., Iron: 6 mg., Phosphorus: 28 mg., Potassium: 260 mg., Carbohydrates: 23 grams, at Protein: 1.2 mg.

Sobrang Dami ang Benepisyo ng Saging:

1. Tiyan – Napakaganda ng saging para sa mga may ulcer at nangangasim na sikmura. Ang saging ay may sariling antacid na tinatawag na phospholid. May flavonoid din ang saging na parang tinatapalan ang mga sugat sa ating tiyan.

2. Puso – Mabuti ang saging sa puso dahil mataas ito sa potassium at bitamina. Lalu na kung umiinom ka ng mga gamot sa puso at altapresyon, dagdagan mo na rin ng 2 saging bawat araw.

3. Parang Multivitamin - Kung susuriin mo, parang multivitamin na ang saging dahil may vitamin A, B, C, Calcium, Iron, at Potassium ito. Kapag kumain ka ng 2 saging bawat araw, you can Have It All like Edu Manzano and Feel Complete like Piolo Pascual. Tipid pa!

4. Mabuti sa Colon - Dahil mataas sa fiber ang saging, puwede itong panlaban sa colon cancer at iba pang sakit ng bituka natin.

5. Good for exercise – Sa mga mahilig mag-ehersisyo at mag-Gym, kailangan mo ng saging para hindi bumaba ang iyong potassium. Magbaon ng 2 saging sa bag lagi, tulad ko.

6. Para sa stress at pang-relax – Alam ba niyo na ang saging ay may tryptophan? Ito’y isang kemikal na nagpapasaya sa atin at nagpapaganda ng ating emosyon. Kaya kung depressed ka dahil iniwan ka ng iyong girlfriend, huwag nang lumuha, mag-saging ka na.

7. Pang-baon talaga – Kaibigan, kaya mo bang magbaon ng abokado o mangga sa bag? Hirap kainin hindi ba? Pero ang saging ay napakaganda ng lalagyan. Talagang ginawa ng Diyos para kainin.

8. Baka makabawas ng Leukemia at Hika sa Bata – May pagsusuri na nagsasabi na kapag ang bata o sanggol ay lagi mong papakainin ng saging, mas hindi sila hihikain, at hindi rin sila magkakaroon ng leukemia. Hindi pa ito tiyak, pero marami ang naniniwala nito.

Paalala lang para sa mga may diabetes huwag sobrang daming saging ang kakainin dahil may asukal pa din ito. Isang maliit na saging lang kada kain. Sa mga may sakit sa bato, hindi rin pwedeng kumain ng sobrang saging dahil bawal ang mataas na potassium sa mga nagda dialysis.

Warm water for health.

 PAALAALA SA PAMILYA AT MGA KAIBIGAN, MAAARING MAHALAGANG AT MAAARING I-SAVE ANG BUHAY NG BAWAT TAO.

Isang pangkat ng mga Japanese Doctors ang nakumpirma na ang mainit na tubig ay 100% na epektibo sa paglutas ng ilang mga problema sa kalusugan tulad ng: -

1. Migraine

2. Mataas na presyon ng dugo

3. Mababang presyon ng dugo

4. Sakit ng mga joints

5. Biglaang pagtaas at pagbaba ng tibok ng puso

6. Epilepsy

7. Pagtaas ng antas ng kolesterol

8. Ubo

9. Pagkasira ng katawan

10. Gout sakit

11. Hika

12. Napakalaki ng ubo

13. Pagbara ng ugat

14. Sakit na may kaugnayan sa Uterus & Urine

15. Mga problema sa tiyan

16. Walang gana sa pagkain

17. Lahat ng sakit na may kaugnayan sa mata, tainga at lalamunan.

18. Sakit ng ulo

PAANO GAMITIN ANG WARM WATER

Kumuha nang maaga sa umaga at uminom ng humigit-kumulang 2 baso ng mainit na tubig kapag walang laman ang tiyan. Maaaring hindi ka makagawa ng 2 baso sa simula ngunit dahan-dahan ito.

TANDAAN:

HUWAG kumain ng 45mins pagkatapos makuha ang tubig.

Ang mainit na tubig therapy ay lutasin ang mga problema sa kalusugan sa loob ng makatwirang panahon tulad ng: -

✔ Diyabetis sa loob ng 30 araw

✔ Presyon ng dugo sa loob ng 30 araw

✔ Mga problema sa tiyan sa loob ng 10 araw

✔ Ang lahat ng mga uri ng Cancer sa 9 na buwan

✔ Pagbara ng veins sa loob ng 6 na buwan

✔ Mahina at walang gana sa sexual sa loob ng 10 araw

✔ Uterus at mga kaugnay na sakit sa loob ng 10 araw

✔ Mga problema sa Ilong, Tainga, at lalamunan sa loob ng 10 araw

✔ Mga problema sa kababaihan sa loob ng 15 araw

✔ Mga sakit sa puso sa loob ng 30 araw

✔ Sakit ng ulo / sobrang sakit ng ulo sa loob ng 3 araw

✔ Cholesterol sa 4 na buwan

✔ Epilepsy at paralisis patuloy sa 9 na buwan

✔ Hika sa 4 na buwan

Mainit Na TUBIG AY PARA SA IYO !!!

Kung ang malamig na tubig ay hindi nakakaapekto sa iyo sa kabataan, mapinsala ka nito sa katandaan.

* Ang malamig na tubig ay nagsasara ng 4 veins ng puso at nagiging sanhi ng atake sa puso. Ang mga malamig na inumin ay pangunahing dahilan para sa atake sa puso.

* Lumilikha din ito ng mga problema sa atay. Ginagawa nito ang taba sa atay. Karamihan sa mga taong naghihintay ng transplant sa atay ay mga biktima ng pag-inom ng malamig na tubig.

* Ang malamig na tubig ay nakakaapekto sa panloob na mga pader ng tiyan. Nakakaapekto ito sa malaking bituka at nagresulta sa Cancer.

MANGYARING HUWAG AY HINDI NATATANGING IMPORMASYONG ITO SA IYONG SARILI

Sabihin sa isang tao, MAAARING ITO MASALBA ANG BUHAY NG MGA MAHAL NINYO.

To know more talk us today

Stay away..

 A friend says: "Stay away from people who are STILL:" 

STILL Hating. STILL Complaining. Still Blaming. STILL Refusing to change and improve. STILL lazy. STILL Living in the past. STILL making excuses. 

Try your best to help them improve but if they are STILL refusing to be helped, then there is no much you can do but to prevent yourself from becoming the same. Pray for the person.

#PassionPurposeProductivity

Manhid

 Manhid ang Kamay: Carpal tunnel syndrome

Payo ni Doc Willie Ong

Kung ang daluyan ng nerve (ugat) ay narabahan o namaga, naiipit ang nerve at nakakaapekto sa pakiramdam at paggalaw ng kamay. Ang sobrang pressure ay maaring maging sanhi ng carpal tunnel syndrome. Kung ito ay hindi gagamutin, posibleng permanenteng masira ang nerve at muscle.

Ang mga factors sa pagkakaroon ng carpal tunnel syndrome ay ang mga mabibigat na trabaho dahil sa pressure sa ating palad, at ang mga paulit-ulit na pagbubuhat ng mabibigat at matinding pagkilos ng kamay.

Mga sintomas:

1. Tingling o pamamanhid ng hinlalaki, hintuturo, gitnang daliri, palasingsingan (hindi kasama ang maliit na daliri). Ang ganitong pakiramdam ay nararanasan sa gabi at pag-gising. Gayundin habang nagmamaneho, may hawak na telepono o dyaryo.

2. Pakiramdam na parang nanghihina ang mga kamay kaya may pagkakataon na nabibitawan ang hawak.

Tips sa carpal tunnel syndrome:

1. Ipahinga ang kamay - Sa bawat oras ng trabaho, magpahinga ng kahit 5 minuto, dahan-dahang i-stretch ang palad at kamay.

2. Baguhin ang iyong mga gawain - Mas mabuti kung baguhin o ibahin ang mga gawain kung ito ay posible.

3. I-deretso ang kamay - Iwasang baluktutin ang palad ng pataas o pababa. I-relax o wag masyadong higpitan ang paghawak. Iwasan humawak ng mahigpit habang nagmamaneho, nagbibisikleta at nagsusulat.

4. Lagyan ng mainit ang kamay (hot compress) – Puwede din magsuot ng gloves para mapanitiling mainit ang kamay at palad.

5. Gumamit ng wrist splint sa gabi para deretso ang porma ng kamay - Ang wrist splint ay nakatutulong mabawasan ang sakit o pamamanhid ng palad at kamay. Ang splint ay dapat na hindi sobrang sikip. Ayaw natin naka-baluktot ang kamay dahil naiipit ang nerve.

Kung ang sintomas ay lumalala, mag-patingin sa doktor. Ang splints, therapy o injection ay puwedeng i-rekomenda ng doktor. Kung nawawalan na ng lakas ang kamay, puwede itong operahan kung kinakailangan.

Leave your worries behind.

 Q - Ang hirap pong dumaan sa hating-gabi, especially from 12 midnight to about 3 am. Marami pong worries and fears na nangmumulto at hindi nagpapatulog sa akin.

A - I have observed na iba ang emotions / thoughts sa mga oras na yan.

Usually mas sensitive, negative, scared, worried and prone to hopelessness.

KAYA SIKAPIN MONG ITULOG!

Huwag mag-isip ng mga problema bago matulog kasi madalas ay "mumultuhin" ka nga ng worries and fears sa mga oras na yan.

But OBSERVE, pag nakatulog ka na, pag gising mo sa umaga from 530 am onward, mas positive, hopeful, relaxed at magaan na ang pakiramdam mo.

Walang naiba sa tunay na sitwasyon pero naiba ang pananaw mo.

KAYA IWASANG GISING PA from 12mn-4am.

Para talagang ang mga isipin / suliranin / takot etc ay "nagmumulto" sa mga ganyang oras!

Matulog.

Sikaping matulog.

Kinabukasan na i-entertain ang mga thoughts!

- Ed Lapiz

Bo Sanchez fight to covid19

 THIS IS THE REASON WHY I DON'T SPORT A MOUSTACHE.

Because it grows in scattered patches and in 100 directions, I look like a malnourished cactus in the desert.

I don't filter my photos, so if you're gagging, I apologize.  

I will just pray for the emotional trauma you may be experiencing right now. With adequate psychotherapy, you will get over this in about 3 years.

To all those who have been praying for my healing, I'm deeply grateful.  

To all my close friends who call up daily, send stuff, and love me forever--thank you.

To all those who sent me medical tips, advice, videos, etc., thank you too. I learned what to eat, drink, smell, and how to sleep, breathe, and fart. Kidding aside, most were great. I used some of your advice and was blessed.

To all those who actually sent "stuff"--like meds, vitamins, lots of food--My family says thank you.

My good news:  

This was yesterday's Photo. (Today, I don't look like a cactus.  I now look like Tony Stark.)  

Because the whole day yesterday, until the entire night, I needed an oxygen machine to breathe well. 

But this morning, I feel better and need less of it now.

Also, it appears my two-week-long fever is finally ending soon. 

 I still have, but very slight. (I'll let you know when it's finally over.)

My devoted Doctor--with the help of a lot of our friend Doctors--have been such special gifts from God.  May God reward you as only He can.

But most of all, I'd like to honor my gorgeous 24-Hour Nurse.

Her love for me makes me want to get well.

I love you, Sweets.  

I married the right girl.

My two boys who visit me, walk me to the backyard for some sun, and tell me stories--I love you guys.

To our house staff, who love me so much, thank you.

And yes, I'm getting better.

My heart still bleeds for dearest friends who have covid and are suffering so much more.  

If you pray for me, please pray for "Bo's Prayer List" as well.  

Thank you!  

I send my love to you as well!

Sobra ingat na. Na covid pa.

 WE ARE COVID-19 SURVIVORS.

Today marks the 40th day since we had the virus. This picture was taken when we received our certificate for completing of our 14 day home quarantine. Na extend pa lalo ang quarantine namin since biglang nag ECQ and MECQ.

With the continuous rise of covid cases here in our country I hope our experience will spread awareness to fight this pandemic.

Una sa lahat gusto kong magpasalamat sa mother, brother, and sister ko na buong pusong tumulong samin simula hangang makarecover kami sa Covid, Thank you Ina sa pagpapadala ng food at pagdadasal samin, Salamat Ran and Shine sa pag bili ng  grocery at mga gamot namin. Salamat din Mama sa madalas na pag check sa amin. Thank you din sa mga relatives, friends, neighbors, and brand partners who extended their help, prayers, and medicines. We are very grateful to the Lord at binigyan nya kami ng mga taong katulad ninyo para malagpasan namin itong pagsubok na ito. 

To the frontliners who are fighting to save our country, the people who lost their loved ones, and the individuals who are still recovering from the virus, I pray that God gives you strength, courage, wisdom, and peace in this trying time. Laban lang we will get through this!🙏

Since noong pumutok ang bulkang Taal  at nagheadline na sa news si COVID19 noong January 2020 nagsimula na kaming maging maingat sa paglabas ng bahay at kahit pagbili ng pagkain sa mga restaurants. Ito din yung time na kahit na nasa loob kami ng aming bahay ay naka surgical or cloth mask kami dahil ang mom namin ay senior citizen na. Since January 2020 din hindi na namin nayakap at nakiss ang aming mother na lage namin itong ginagawa tuwing magkikita kami. 

Nakatira kami sa isang compound at nagpaparent ang parents ko ng ilang apartments kaya noong kinasal kami ni Meanne nagdecide kami na i-rent ang isang apartment namin para  kahit papano malapit lang kami sa parents ko na both senior citizen na. 

Aaminin namin na sobrang paranoid kami sa COVID19 ni Meanne and we take it seriously because we know the severity of the virus. Kung kakilala mo kami at nakasama mo kami simula 2020, iisipin mong sobrang OA or sabihin na nating SOBRANG MAARTE AT MASELAN pag dating sa social distancing, health protocols at pag ddisinfect ng aming mga gamit sa loob at labas ng bahay. Naninita at nang-aaway ako ng mga taong nakikita ko sa daan na hindi nagsusuot ng face mask ng maayos at hindi nagsosocial distancing dahil sa isip ko 1 year na tayong ganito hindi ka pa din ba marunong magsuot ng mask at meron pa ding virus para dikit ka ng dikit sakin? Baka isa ka na sa mga nakasalubong ko at pinagalitan ko sa daan at pasensya na din.

Takot kaming lumabas ng bahay at kung lalabas man kami para sa essential things hindi kami nagtatangal ng face mask or face shield. Sa tuwing hahawak kami ng foreign objects like pera, handrail, or supermarket items nag aalcohol kami agad. Meron na nga kami practice ni Meanne na meron lang isa sa amin ang magrereceive or hahawak sa ibang bagay at ung isa nakahanda na para isprayan ng alcohol yung kamay ng isa. Kahit nasa loob ng bahay na kami bago kami humawak sa aming mukang naging mannerism na namin na mag alcohol at maghugas ng kamay muna.

Kapag nagvvlog ako sa labas tinatanggal ko lang ang akin mask for 30 sec just to deliver my script at kung walang malapit na tao. After ko ishoot ang script ko suot agad ng facemask and face shield. Kapag naka first person view naman ako lage akong naka mask. Dalawang sprayer ng alcohol ang dala ko palage dahil todo spray ako ng alcohol sa kamay at mga gears ko.  

Kapag galing kami sa labas lahat ng gamit namin (cellphone, bag, groceries, deliveries, food delivery which napaka bihira namin gawin at lahat ng gamit na nanggaling sa labas) iniiwan namin sa receiving area namin para idisinfect ng UVC lamp. Yung mga sapatos namin na ginamit sa labas iniispray din muna ng alcohol bagay ipasok at iwan sa receiving area. Didiretso kami maghuhugas ng kamay at magpapainit ng tubig panligo. Iniiwasan namin dumikit sa ibang gamit sa bahay at babalik kami sa receiving area para umupo sa plastic chair habang hinihintay umiinit ung tubig namin. Kapag mainit na ung tubig i-On na namin ung UVC lamp sa receiving area para madisfinfect lahat ng gamit, pupunta ng storage room para hubarin lahat ng damit, tpos diretso na banyo para maligo. Pag katapos maligo at makapag bihis, ililipat namin yung UVC lamp sa storage room para idisinfect ito then iisprayan na namin lahat ng gamit namin na nasa receiving area ng disinfectant spray (same ng lysol).

Nagpashot din kami ng flu vaccine at pneumonia vaccine, everyday din kaming naka Vitamin D, B complex, Vitamin C, mouth wash gargle bago matulong, fruits, at veggies, 95% ng food lahat niluluto ni Meanne at ung remaining 5% yan ung mga junk foods na pang movie night namin. Simula ng January 2020 nagkaron kami ng 6 na galon ng alcohol, 2 galon ng hand sanitizer (hospital grade), 20 liters (1 pale) ng disinfectant spray (same ng lysol), 2 UVC lamp, at 2 air purifier (same brand ng mga ginagamit sa hospital). Yes, OA na kung OA but we take this COVID bitch seriously at ganyan kami ka praning!!! 

Bakit ko nga sinasabi ito sa inyo? Kasi kahit na ganito kami ka OC at conscious maprevent yung virus ay nagkaron pa din kami!! What more pa kaya yung di tinitake seriously ung pandemic??

WHERE DID WE GET IT?

Sobrang hindi kami lumabas ng bahay and lagi kaming alert sa mga nararamdaman namin.

Sa loob ng 1 buwan ay 4-5 beses lang ako lumalabas para sa groceries, dentist, at very often na vlog.

Umatend kami ng isang gathering sa isang bahay at 7 kami lahat dito. Ito lang yung time na nagtanggal kami ng facemask, face shield  at nagsalo salong kumain. Sa loob ng isang taon ng pandemic ito lang yung time na nagtanggal kami ng mask na lumagpas ng 10 minutes para kumain at makipag chikahan. Sa totoo lang hindi naman talaga ako nakipag chikahan at sa mga nakakakilala sakin tahimik lang akong tao. Nandoon lang ako nakikinig sa mga update nila sa buhay at nag momobile legend. hehe 

After 3 days, nagkaroon ng flu like symptoms si Meanne at sumakit yung katawan nya. Unang naisip niya baka lang siguro naligo agad siya na hindi nagpapainit ng tubig after niyang mag zumba sa bahay. Then kinabukasan ako naman ang nakaramdam ng mejo masakit ang mga buto buto na para kang lalagnatin na para sakin parang normal lang dahil sa pagod ko sa paggawa ng videos noong araw na iyon. Kumati na yung lalamunan namin na may konting discomfort na parang napaos kaka- videoke. Mabilis din kaming mapagod and hingal is real. Meron pa din kaming panlasa pero naramdaman namin na parang pagod na pagod kami na parang lalagnatin. Sinipon na kami nung linggo na yun. Take note hindi kami nilagnat and normal ang temperature namin.

On the 10th day from our exposure sa virus, nasaktuhan na papunta kami ni Meann ng Cebu at need namin magpa RT-PCR para makalipad. Sad to say after 2 days nalaman namin positive kami sa COVID19. Dahil pareho kaming naka work from home ni Meann at hindi kami pala labas ng bahay madali kaming nakapag contract tracing. For the past 14 days from the time na may nararamdaman kaming symptoms ang naging close contact ko lang ay 3 grupo, family, dentist, at yung inatendad naming gathering.  Lahat sila nag pa RT PCR test and thank God nag negative and mother, brother, sister, yung dentist ko at assistant nya. On the other hand yung gathering na pinuntahan namin ay nagpositive naman.   

LESSON

1. Sa totoo lang masama ang loob ko noong dinapuan kami ng virus dahil alam namin na nagkulang kami sa pag-iingat. Masakit din sa bulsa kasi nawala yung project na dapat na pupuntahan ko sa Cebu, na forfeit yung plane ticket at hotel accommodation namin, at dagdag pa yung medicine na iniinom namin. Nakakainis lang yung isang pagkakataon na we let our guard down yun yung time na nagkaron kami ng Covid. Para sakin nasayang lahat ng effort namin ni Meanne sa lagpas na 1 taon na pagiging OC sa pag mamask at disinfect. Alam mo yung frustration na hindi ka nga lumalabas ng bahay tpos ung one time na lumabas ka eh nagkaron ka na. Bad trip di ba? 

2. Don't let your guard down. Kahit na kakilala mo pa yan or hindi, never mong iaassume na negative sila sa Covid. Hindi mo alam ang habit ng bawat tao. Kung ikaw very sure ka sa sarili mo na sobrang ingat mo at OC mo this pandemic eh it does not mean na ganun ang lahat. Marami tao na hindi nila tinitake seriously itong pandemic and you should stay distant from these people because we need to protect ourselves and the people around us.

3. Don't get too cocky na wala kang virus para hindi ka mag suot ng mask habang nakikihalubilo ka sa ibang tao. And even you get negative result sa swab test mo it does not mean immune ka na sa virus. Negative result is just good for a day, kinabukasan paglabas mo ng bahay or magkaron ka ng close contact sa kahit sino man you can get the virus instantly. It's like going to war everyday, dapat lageng alisto dahil buhay mo ang nakataya dito. 

4. The correct mindset here is to think that you are positive unless you will get a swab test everytime na lalabas ka ng bahay. Protektahan mo yung pamilya mo, wear that mask, take a bath when you go out of the house, and wash your fucking hands. Invisible yung kalaban natin kaya wag kang papakasiguro.

5. Educate yourself and practice your critical thinking skills. I know a lot of people knew a little to nothing about this virus. Lage kong naririnig sa ibang tao na "wala yang virus na yan", "okay lang yan wag ka na mag mask safe dito",  or "wala ito sipon lang ito or ubo hindi ito covid" they completely ignored the virus and after they got tested, positive pala sila at madami na silang nahawaan. If you don't equip yourself with the proper knowledge then you will act as if we are still living the normal life and endanger the lives of many. 

6. Be responsible. If you have the virus or considered a PUI don't shut the fuck up. Reach out to the people na naclose contact ninyo. Report it to your manager and barangay because it will save a lot of lives. Ikaw bata ka pa, walang gaanong effect sayo yung virus, pero kawawa naman yung katrabaho mo or yung ibang tao sa bahay mo na high risk pala. Isipin mo yung ibang tao, isipin mo buhay ang nakataya dito, wag kang pakasiguro na simpleng ubo at lagnat lang yan kasi pwedeng mas malala ang epekto nyan sa ibang tao.

And kung nasa labas ka naman ng bahay at may nakita kang hindi naka mask lakasan mo yung loob na sitahin sila. Hanggat walang naninita ay hindi natin maiitama ang isang tao. Kapag hindi natin naitama ang mali  mas dadami yung mali at magiging normal yung mali.

Kung ikaw naman yung pinagsasabihan, be humble to accept your wrong doings. Hindi cool yung naka chin mask lang, hindi mo kinaganda yung hindi pag susuot ng mask, at nasa huli ang pagsisisi once you have the virus.

7. The last time I checked we have 8,571 new cases, 884,783 total cases, and 15,286 deaths. Wala pa dyan yung mga UNREPORTED cases na either walang pambayad sa swab test, or nag downplay at binaliwala yung mga nararamdaman nila (which I think mas marami pa sila). Sa 8,571 new cases expect bawat isa nagkaron ng close contact yan sa 5-14 people sa bahay nila, trabaho, at sa hindi nila kakilala sa labas ng bahay.  Kaya kung lalabas ka ng bahay wag kang pakakasiguro na yung makakasalamuha mo is healthy at walang sakit. Siguro ako pag pwede na lumabas ulit pag may nakita akong walang mask lalapitan ko yun tao na yun tapos sasabihin ko boy mag mask ka kasi nag positive ako. Ewan ko nalang kung di matakot yung mga nasa labas. hehehe

8. Kung hindi ka rin natatakot at walang pake sa virus ay mas matakot ka sa bill sa hospital na pwede mong bayaran. Kung mayaman ka naman at  milyon milyon ang pera mo ang tanong meron pa bang hospital na kayang tumanggap sa iyo?

Let's embrace for now the new normal, wear mask and wash your hands. 

Keep safe everyone! ❤️