Tuesday, March 24, 2026

Live simple

“At 65: Living Simply, Living with Purpose”
- Dr. Tony Leachon 

At 65, with salt and pepper hair and two wonderful grandchildren—Simmy and Lily—I live simply, but with a deep sense of purpose. My days are no longer about chasing applause or accumulating possessions. They are about becoming the best version of myself in my sunset years.

I’ve learned that money, power, and influence can make you proud, but they will never make you truly happy. You cannot carry them into the afterlife. What endures is meaning. What sustains is purpose.

Viktor Frankl reminds us: “When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves.” Life will always present suffering, but freedom lies in choosing our attitude toward it. He wrote: “Those who have a ‘why’ to live, can bear with almost any ‘how.’” Purpose, not circumstances, makes life bearable. And he warned: “Happiness cannot be pursued; it must ensue.” When we live with meaning, happiness follows naturally.

Jim Carrey once joked at the Golden Globes about being a “two-time winner” dreaming of becoming a “three-time winner” so he could finally feel “enough.” Beneath the humor was a piercing truth: the endless search for validation never truly satisfies.

Most people waste their lives chasing approval from others who barely notice them. That obsession drains energy, kills ambition, and leaves them stuck in mediocrity. Stop begging for validation. Build your own path. Let results speak louder than applause.

At 65, I choose freedom from that chase. I choose discipline, gratitude, and progress that doesn’t need applause. Fulfillment isn’t in wealth or influence—it’s in knowing you are enough, right here, right now, living with purpose that outlasts possessions.

And as I watch Simmy and Lily grow, I am reminded daily that the legacy worth leaving is not titles or trophies, but love, wisdom, and the courage to live meaningfully.

#RelentlessForChange 

Tony Leachon

Monday, March 23, 2026

03242026 tue

Di pa nakadumi mama

Php16 pandesal

WFH ganda
Pogi office

Php50 pogi
Php12+30 pamasahe

Php30 pamasahe

Gamot monitoring 03232026 mon start

After discharge medicine intake monitoring

Antibiotic (SILGRAM) 1-1-1 3x for 7 days
3/23 0-0-1 done
3/24 1-
3/25
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30

Pain (COXIDIA)1-0-1 2x for 7 days
3/24 1-0-
3/25
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30

Calcium (CALVIN PLUS) 1-0-1 2x for 14 days
3/24 1-0-                 3/25
3/26.                       3/27
3/28
3/29
3/30

Fukosani (OINTMENT)1-0-1 ointment 2x for 14 days
3/23 1-0-1 done
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30

Sunday, March 22, 2026

20 minutong paglalakad.

♦️Mahalaga ang paglalakad ng 20 minutes araw-araw dahil ito ay simpleng paraan para mapanatiling malusog ang buong katawan—kahit wala kang gym o mamahaling kagamitan.
πŸ‘‡Narito ang mga pangunahing benepisyo 
❤️ 1. Pampalakas ng Puso
Ang regular na paglalakad ay nakakatulong:
pababain ang blood pressure
bawasan ang bad cholesterol
maiwasan ang sakit sa puso
🩸 2. Kontrol sa Asukal sa Dugo
Nakakatulong itong maiwasan o makontrol ang Diabetes dahil ginagamit ng katawan ang glucose habang naglalakad.
🧠 3. Pampagaan ng Stress at Anxiety
Habang naglalakad:
bumababa ang stress hormones
tumataas ang “feel-good” hormones (endorphins)
Kaya nakakatulong ito laban sa anxiety at lungkot.
⚖️ 4. Pampapayat at Fat Burn
Kahit 20 minutes lang:
nakakatulong magsunog ng calories
nakakatulong magbawas ng timbang kung tuloy-tuloy
🦴 5. Pampalakas ng Buto at Kasu-kasuan
Nakakatulong maiwasan ang:
pananakit ng tuhod
panghihina ng buto
stiffness lalo na sa may edad
🫁 6. Mas Malakas na Baga
Napapabuti ang paghinga at lung capacity, kaya mas nagiging active ang katawan.
😴 7. Mas Magandang Tulog
Ang mga taong naglalakad araw-araw ay mas madaling makatulog at mas mahimbing ang pahinga.
✅ Tip:
Hindi kailangan mabilis agad. Pwede kang magsimula sa:
10 minutes → dagdagan hanggang 20 minutes
Kahit sa umaga o hapon, basta consistent
✔️ Bottom line:
Ang 20 minutong paglalakad araw-araw ay parang “maintenance medicine” na libre—simple pero napakalaki ng epekto sa kalusugan.
#health #tips #selfcare #herbalife

Diesel before the war. Php62.30.

Alam nyo ang nakakatakot sa Krisis na kakaharapin natin?

Hindi yong pagbabalik ng presyo ng petrolyo

Ang mas nakakatakot ay Walang Nagmomonitor ng Presyo ng lahat ng produkto at serbisyo.

Alam naman natin na tataas din yan, pero ang tanong may tsansa pa bang bumaba kapag stable na ang lahat?

O sasaluhin na natin lahat ng presyo bilang NEW NORMAL PRICES.

Basta ako nilista ko ang Gasolina bago magsimula ang lahat ng ito 53.65 pesos.

Maglista na kayo baka sumipa na lahat.

®π™†π™–π™₯π™žπ™©π™–π™£π™Žπ™žπ™–π™£π™€

Price dated: March 9, 2026 php62.30
Price dated: March 23, 2026 php111.95




Ipakitang kayA mong umangat.

“NUNG BATA AKO, SA LIKOD LANG KAMI PINAPAKAIN NG MGA KAMAG-ANAK NAMIN… KAYA…”❗❗❗

Akala ko normal lang kumain sa likod ng kusina, sa tabi ng lababo at basurahan, habang ang mga kamag-anak namin nasa harap, naka-aircon at kumpleto sa handa. Pero isang araw, may nangyari sa reunion na ‘yon—isang kahihiyang hinding-hindi ko makakalimutan at tuluyang nagbago sa buhay naming pamilya.

Dear Pokoyo Random Stories,

Ako si Fatima.
Lumaki ako sa isang simpleng pamilya—yung tipong sakto lang ang kita ni Tatay sa pagiging tricycle driver, at si Nanay naman, paminsan-minsang labada sa kapitbahay.
Pero kahit mahirap kami, lagi kaming present sa mga family reunion ng mayayaman naming kamag-anak.
At doon ko unang naranasan yung pakiramdam na… hindi ka talaga kabilang.
Kasi tuwing may handaan, hindi kami pinapaupo sa malaking mesa sa sala.
Doon kami lagi sa likod.
Sa kusina.
Katabi ng hugasin.
At oo… minsan, hinihintay pa naming matapos silang kumain bago kami payagang kumuha.
“Ma, bakit dito lang tayo?” tanong ko noon habang hawak ko yung plato kong may konting spaghetti na parang tira-tira.
Ngumiti lang si Nanay kahit halatang pagod na siya.
“Ganun talaga, anak. Pasalamat na lang tayo at may nakakain tayo.”
Pero sa totoo lang, hindi ako nagpapasalamat noon.
Naiinis ako.
Nahihiya.
At minsan… naiiyak.
Kasi habang sila nasa harap, naka-aircon, nagkukwentuhan, kami—pinapawisan sa likod, tapos parang invisible pa.
Hanggang sa dumating yung pinaka-hindi ko makakalimutang reunion.
Grade 6 ako noon.
Medyo may tapang na ako… at konting kayabangan.
Kasi top 1 ako sa klase.
Feeling ko, kahit papaano, may laban na ako sa mundo.
So nung reunion na ‘yon, sabi ko sa sarili ko:
“Hindi ako kakain sa likod ngayon.”
Pagdating namin, ganun pa rin ang setup.
Bongga sa harap.
Parang fiesta.
Lechon, shrimp, cake—lahat na.
At kami? Diretsong kusina.
“Ma, dito na naman?” bulong ko.
“Fatima, huwag ka na magsimula ha,” sabi ni Nanay habang naghuhugas na agad ng plato.
Ayun na.
Doon na nag-init ulo ko.
Bigla akong naglakad papunta sa sala.
Diretso.
Parang bida sa teleserye.
Umupo ako sa bakanteng upuan sa harap.
Tahimik.
As in… tahimik lahat.
Yung isang tita ko, napatingin sa’kin.
“Uy… anak ni ano ‘to diba?” bulong niya, hindi man lang ako tinanong direkta.
Pero deadma ako.
Kumuha ako ng plato.
Naglagay ng lechon.
Shrimp.
Cake.
Lahat na!
Habang kumakain ako, ramdam ko yung titig nila.
Pero sa isip ko:
“Karapatan ko ‘to. Pamilya din nila ako.”
Feeling ko panalo na ako.
Hanggang sa…
Biglang may lumapit sa’kin.
Isang lalaki na naka-barong.
Mukhang coordinator ng event.
“Miss, excuse me po…”
Kinabahan ako bigla.
“Bakit po?”
Ngumiti siya… pero halatang pilit.
“Miss, para po kasi ‘yan sa kabilang event…”
“Ha?”
Doon ko lang napansin.
Iba pala yung design ng mesa.
Mas bongga.
Mas sosyal.
At may tarp sa likod na nakalagay:
“Happy 50th Anniversary, Mr. & Mrs. Dela Cruz”
Hindi pala yun yung reunion namin.
Ibang pamilya.
Ibang event.
Ibang level.
Namilog mata ko.
“Po?!”

Biglang napatingin lahat ng bisita.
Yung isang babae pa, napahawak sa bag niya parang natakot.
Grabe.
Gusto kong lamunin ng lupa.
As in.
“Ah… sorry po… akala ko…” nanginginig kong sabi habang hawak ko pa yung plato na punong-puno ng pagkain.
Biglang may tumawa.
Isang malakas.
Pagtingin ko…
Yung pinsan ko.
“HAHAHA! Fatima! Mali ka ng reunion!”
Sunod-sunod na yung tawanan.
Yung iba, napailing na lang.
Yung iba, halatang naiinis.
At ako?
Nakatayo sa gitna.
May hawak na lechon.
Parang tanga.
Dahan-dahan akong naglakad pabalik sa kusina.
Tahimik.
Sobrang tahimik.
Pagdating ko, nakita ko si Nanay.
Nakatingin lang siya sa’kin.
Hindi galit.
Hindi rin natatawa.
Parang… naaawa.
“Anak…” sabi niya.
Doon na ako umiyak.
“Ma, ayoko na… ayoko na ng ganito…”
Yakap lang ang sagot niya.
Mahigpit.
At doon ko na-realize…
Hindi pala ako galit dahil sa pagkain.
Galit ako dahil sa pakiramdam na hindi kami sapat.
Na parang kahit pamilya, may level.
Simula noon, nangako ako sa sarili ko.
Mag-aaral ako.
Magsisikap ako.
Hindi para gumanti.
Kundi para… hindi na maranasan ni Nanay ‘yon ulit.

Fast forward.
Ngayon, ako na si Fatima na may sariling negosyo.
May sarili na kaming bahay.
At oo…
May reunion ulit.
Pero this time…
Kami ang nag-host.
Pagdating ng mga kamag-anak namin, sinalubong ko sila.
Ng nakangiti.
At ang unang sinabi ko?
“Dito po tayo lahat sa harap. Walang kusina ngayon.”
Tahimik sila.
Yung iba, halatang nahihiya.

Pero ako?
Hindi na galit.
Kasi natutunan ko na…
Hindi mo kailangang ipahiya ang iba para patunayan ang halaga mo.
Minsan, sapat na yung ipakita mo na kaya mong umangat…
Nang hindi nakakalimot maging tao.

—Fatima

03232026 mon nakadumi mama for discharge.

Nakadumi si mama
Walang masakyan si pogi. Kaya late pumasok

Php200 gcash at load pogi

7am uwi pogi
Walang masakyan

Try 9am (nakapasok)

Almusal dumating7:10am

8am 
Inject antibiotic
Inom celecoxib pain 200mg
Chew calsan tab 500mg

8:50am nakadumi.

9:20am kinain ang b/fast food.

11am dumating si doc ramirez. Tinanggal yung drain tube at nilinis ang tahi.

2x lilinisin at lagyan ng ointment.
Balik sa kanya April 1 wed.

12:10pm
Philhealth: dumating
Hospital bill: 41535 less
Attending doctor: 49140 less.
Breakdown:
Surgeon: 34398
Anesthes:14742
Total deduction: 90675.00

1pm dumating si cris.

1:30pm nakabalik na si mama.

1:40pm tinawagan EEG la salle

1:45pm tumawag icare karen. Php124k na lang naiwan sa card.

Okay na sa philhealth.
Sa HMO na lang under negotation.

2:48pm tumawag hmo okay na daw. 8k na lang babayaran yung instrumento ng anesthesiology.

3pm settled bill

Php8k instrument
Php12950 histopat biopsy
Php20950 - binayaran pa naming bill sa hospital

Php200 grab dapat php138 tip sobra.
Php1,500 pa jolibee icare karen

Total bill = 226,833.70
less philhealth =90,675.00
less hmo = 114,990.70
Cash out = 21,000
Nakauwi 4:26pm

Php30 pamasahe pogi
Php618 dinner nila pogi at ganda.
Php4k gamot
Php100 pamasahe



Be kind kahit saan.

 ‘BAKIT KARAMIHAN SA PUBLIC HOSPITALS KULANG ANG PAGGALANG SA MGA PASYENTE? MAHIRAP BANG MAGBIGAY NG RESPETO SA MAY SAKIT NA MAHIHIRAP?’ 


IF YOU ARE A WORKER IN THE HEALTHCARE SECTOR:


Be kind 🀍; they don’t have the means to pay for a private clinic or doctor. For many of them, the public hospital is their only hope.

Explain what is happening clearly and calmly ; give instructions using simple and easy-to-understand words. Not everyone is familiar with medical terms, and clarity reduces fear.

Listen to them they don’t know medical language, and sometimes it’s hard for them to explain their discomfort or pain. Patience can make a huge difference in proper care.

Show empathy ; make them feel that you are there to help and that they can trust you. A gentle tone and respectful approach can already ease their suffering.

Remember their dignity ; illness does not take away a person’s right to be respected. Treat every patient the way you would want your own family to be treated.

 

Ang mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan, kabilang ang mga doktor at nurse, ay may responsibilidad na magbigay ng pangangalaga nang may habag, respeto, at propesyonalismo. Ang mga pasyente, lalo na kapag sila ay may sakit at mahina, ay nararapat na tratuhin nang may dignidad at empatiya. Ang pagiging bastos o kawalan ng respeto mula sa mga kawani ng ospital ay maaaring malaki ang epekto sa karanasan ng i00sang pasyente, na posibleng magdulot ng dagdag na stress, pagkabalisa, at makaapekto pa sa kanilang pagpayag na makipagtulungan sa paggamot.

 Bagama't ang mahirap at puno ng stress na kapaligiran sa ospital ay maaaring maging hamon minsan para sa mga kawani, hindi nito binibigyang-katwiran ang kawalan ng respeto sa mga pasyente o kanilang mga pamilya. Ang komunikasyon at pag-uugali ay dapat laging sumunod sa propesyonal na pamantayan. Ang mga pasyente at kanilang mga pamilya ay may karapatan na umasa at makatanggap ng magalang na pagtrato.

 Maraming ospital ang may mga protocol para sa pag-uulat ng mga insidenteng tulad nito, dahil ang pagtiyak sa kasiyahan ng pasyente at magalang na pangangalaga ay prayoridad para sa mga institusyong pangkalusugan.

Saturday, March 21, 2026

03222026 sun

Di pa nakadumi si mama at inubo.

4:00am vital sign at palit dextrose
4:26am umihi

6am to 10am 3x nakadumi.

10:20am visit by dr ramirez nilinis at nagpalit ng gasa. Pwede na daw discharge bukas.
Next check up sa April 1. Wednesday 10 days. Tanggal tahi.

11:45am eating lunch

3:57pm mama punta sa billing inayos yung bakit need pa magcash eh nagdown kami 37k at 13k.

Visit by dr. Hernandez 6:35pm
Tapusin ang metformin.

Inom atorvastatin
Ebetime

Put antibiotic php850.
Calsan chew tab 500mg

7pm andito si cris

7:13pm vital sign.

Di nila alam.

 Wala naman silang pinatago sayo.

Pero parang ikaw ang emergency fund nila.


Kapag may kulang…


Ikaw ang unang tinatawagan.

Kapag may biglang gastos…

Ikaw ang unang naiisip.


And most of the time,

hindi naman masama ang intensyon nila.


They just know one thing:


Ikaw yung taong maaasahan.

Ikaw yung mabait.

Ikaw yung hindi makatanggi.


So every time life becomes difficult for them,

they come to you.


“Pare, pwede makahiram?”

“Bro, short lang ako ngayon.”

“Next cutoff babayaran ko.”


At dahil mabait ka…

you say yes.


Again.

And again.

And again.


Pero eto yung hindi nila nakikita.


Habang inaayos mo ang problema nila,

unti-unti mong ginugulo ang sariling finances mo.


Yung ipon mo nababawasan.

Yung plans mo nade-delay.

Yung progress mo nahihinto.


Hindi dahil tamad ka.

Hindi dahil mali ang ginagawa mo.


Kundi dahil masyado kang available

para sa problema ng ibang tao.


There is nothing wrong with helping.


Pero may difference ang helping

at becoming everyone's backup plan.


Kapag nasanay ang mga tao

na may sasalo sa kanila…


minsan hindi na sila natutong

 ayusin ang sarili nilang problema.


Hindi dahil masama sila.

Kundi dahil may shortcut sila.


Ikaw.


Kaya minsan kailangan mong mag-set ng limit.

Hindi para mawalan ng pakialam.


Kundi para protektahan ang buhay na

pinaghihirapan mong buuin.


Helping is good.


But you were not meant

to become everyone's emergency fund.


#bosskfr #kfr #kindness

Friday, March 20, 2026

TT operation 03202026

 Tt operation.








Php44 chewable. 10:30am

Rest in peace Wowie Almeda

RIP




Kyline

GRAB DRIVER, NAHIYANG SINGILIN ANG PASAHERONG NURSE DAHIL SA PAGOD—PERO NANG BUMABA ITO, MAY INIWANG BAGAY SA UPUAN NA NAGPALUHOD SA AMA SA GITNA NG KALSADA!

Ako si Donald, 32 anyos. Sa araw, isa akong masayahing Grab driver. Pero sa gabi, isa akong amang lumuluha habang nakahawak sa manibela.

Tatlong linggo na ang nakalipas nang isugod namin sa ICU ang anak kong si Kyline, 7 years old. Severe blood infection. Ang batang dati’y sumasalubong sa akin ng yakap, ngayon ay nakakabit sa iba’t ibang makina.

Bawat patak ng metro ng taxi ko, katumbas ng buhay niya.

Kailangan ko ng ₱80,000 para sa partial bill o ititigil ang gamutan. Wala kaming ganoong kalaking pera. Rematado na ang kaluluwa ko sa kakabyahe, pero kulang pa rin.

Isang madaling-araw, habang umiiyak ako sa stoplight sa Ortigas, may pumasok na booking. Pickup sa Medical City.

Pumasok ang isang babaeng naka-scrubs. Nurse. Halatang pagod na pagod. Pula ang mata at parang pasan ang mundo.

“Good morning po, Ma’am,” bati ko, pilit na tinatago ang garalgal ng boses ko. “Sa St. Luke’s QC po tayo, Kuya,” mahina niyang sagot.

Napatingin ako sa rearview mirror. Doon naka-confine ang anak ko.

Tahimik ang byahe. Pero dahil sa bigat ng nararamdaman ko, hindi ko napigilang magkwento.

“Nurse po kayo, Ma’am? Baka po pwedeng pakisilip ang anak ko pagdating niyo dun? Nasa ICU po siya. Kyline ang pangalan.”

Natigilan ang nurse. Tumingin siya sa akin sa salamin.

“Kyline... yung batang mahilig sa pink?” tanong niya.

Nagulat ako. “Opo! Kayo po ang nurse niya?”

Bumuntong-hininga siya. “Ako po si Nurse Colet. Ako po ang nag-asikaso sa kanya kanina bago ako mag-out. Matapang po ang anak niyo, Sir. Kahit nahihirapan huminga, ang sabi niya sa akin:....
FULL STORY IN CMT πŸ‘‡πŸ‘‡

03212026 sat 1st day after surgery.

1st day after operation


Naka ihi 500ml 6am

Naka soft kain almusal 

Gardenia 1 1/2 slice

Sawsaw sa kape

Inom sabaw nilaga.


Umupo muna.


Visit by dr ramirez 7:11am

Check yung drain at tahi.


7:30am video call with insan doc Bing.

8:30am si cris bantay. Mama umuwi muna.

Kumain din ng goto


Nakaihi 200ml 8am

Nakaihi 250ml 10:30am

Inject antibiotic

Inom celecoxib 200mg pain

Php44 chewable 500mg bili sa pharmacy.

Php149 dextrost at celecoxib

Php37k downpayment

Naka ihi 6pm 300ml

6:30pm dinner

7:06 inom atorvastatin at ezetin as per instruction ni dra nablo. 

Yung amlodepine wag muna daw. Dahil tama bp ko 120/80. Pag tumaas daw ng above 140/90. Start uli uminom.

7:35 chew calsan tab 500mg

7:40pm inomcelecoxib 200mg sa pain.

032102026 fri

Dinakadumi mama


Visitor:
Mama Din


Operation
4:00pm
8:00pm back to room 533.
Successful

Visit by ganda at pogi.


Thursday, March 19, 2026

Health awareness

⚠️ MGA PALATANDAAN NA MAAARING KAILANGAN MO NANG MAGPA-CHECK UP O MAGPA-LAB TEST

Hindi lahat ng sintomas ay agad nangangahulugan ng sakit. Pero kung paulit-ulit, tumatagal, o lumalala, mas mabuting magpatingin sa doktor at magpa-laboratory test kung irekomenda.

πŸ“ 1. Paulit-ulit na pagkapagod kahit sapat ang tulogπŸ”Ž Posibleng dahilan: anemia, thyroid problem, mataas o mababang blood sugar, o stress.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa: Complete Blood Count (CBC), Fasting Blood Sugar, Thyroid test.

πŸ“ 2. Madalas na hilo o parang mahihimatayπŸ”Ž Posibleng dahilan: mababang dugo, dehydration, blood pressure changes, o blood sugar problems.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa: CBC, blood sugar test, BP monitoring.

πŸ“ 3. Madalas na pananakit ng uloπŸ”Ž Posibleng dahilan: stress, kulang sa tulog, dehydration, o minsan ay high blood pressure.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa kung kailangan: BP check, cholesterol test, blood sugar test.

πŸ“ 4. Pamamanhid ng kamay o paa na pabalik-balikπŸ”Ž Posibleng dahilan: vitamin deficiency (lalo na B12), nerve problem, o diabetes.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa: blood sugar test, vitamin level test.

πŸ“ 5. Madalas na pag-ihi lalo na sa gabiπŸ”Ž Posibleng dahilan: diabetes, urinary infection, o prostate/kidney issue.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa: blood sugar test, urinalysis.

πŸ“ 6. Mabulang o madilim na ihi na pabalik-balikπŸ”Ž Posibleng dahilan: dehydration, kidney stress, o protein sa ihi.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa: urinalysis at kidney function test.

πŸ“ 7. Madalas na pamamanas ng paa o mukhaπŸ”Ž Posibleng dahilan: kidney problem, heart problem, o mataas na asin sa pagkain.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa: kidney test, electrolyte test.

πŸ“ 8. Pangangati ng balat kahit walang rashesπŸ”Ž Posibleng dahilan: allergy, dry skin, o minsan liver problem.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa kung may ibang sintomas: liver function test.

πŸ“ 9. Paulit-ulit na kabag o bloatingπŸ”Ž Posibleng dahilan: pagkain, acid reflux, o digestive problem.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa kung matagal na: ultrasound o digestive tests.

πŸ“ 10. Madalas magkasakit (ubo, sipon, UTI)πŸ”Ž Posibleng dahilan: mahina ang immune system, mataas na blood sugar, o kulang sa nutrisyon.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa: CBC, blood sugar test.

πŸ“ 11. Biglaang pagbabago sa timbang (pumapayat o tumataba)πŸ”Ž Posibleng dahilan: thyroid problem, diabetes, hormonal imbalance, o lifestyle changes.πŸ§ͺ Maaaring ipagawa: thyroid test at blood sugar test.

⚠️ PAALALA:Hindi lahat ng sintomas ay nangangahulugan agad ng malubhang sakit.Kung ang sintomas ay tumatagal ng higit 1–2 linggo, paulit-ulit, o lumalala, mas mabuting magpatingin sa doktor para sa tamang pagsusuri.

πŸ’‘ Ang laboratory test ay gabay lamang — ang doktor pa rin ang magbibigay ng tamang diagnosis.

✔️ Health awareness lang, hindi kapalit ng konsultasyon sa doktor.

Wednesday, March 18, 2026

Legal na paniningil ng utang.

 

♦️Kung gusto mong Maningil ng Utang nang legal at maayos sa Pilipinas,
➡️ May tamang proseso na Dapat sundin para maiwasan ang gulo at para may laban ka kung umabot sa korte.
✅ 1. Makipag-usap muna (amicable settlement)
Unang hakbang pa rin ang maayos na usapan.
Paalalahanan ang umutang (personal, chat, o tawag)
Magbigay ng palugit kung kinakailangan
Pwede kayong gumawa ng kasunduan (payment terms)
πŸ‘‰ Mas mabuti kung may kasulatan o resibo bilang ebidensya.
πŸ“ 2. Gumawa ng Demand Letter
Kung hindi nagbabayad:
Magpadala ng formal demand letter
Ilagay:
Halaga ng utang
Petsa kung kailan dapat bayaran
Babala na magsasampa ka ng kaso kung hindi magbabayad
πŸ‘‰ Pwede mo itong ipa-notaryo para mas formal.
🏘️ 3. Barangay Conciliation (Kung pareho kayo sa iisang lugar)
Sa ilalim ng Katarungang Pambarangay Law:
Kailangan muna dumaan sa barangay bago mag-file ng kaso (kung pareho kayo ng lungsod/munisipyo)
Tatawagin kayo para magkasundo
Magkakaroon ng kasunduan (settlement)
⚖️ 4. Mag-file ng kaso kung hindi pa rin nagbayad
Kung wala pa ring bayad:
Option A: Small Claims Court
Sa ilalim ng Small Claims Court:
Para sa utang na ₱1,000,000 pababa
Hindi kailangan ng abogado
Mas mabilis ang proseso
Option B: Regular Civil Case
Kung malaki ang halaga o komplikado ang kaso
Kailangan na ng abogado
πŸ“Œ 5. Maghanda ng ebidensya
Importante ito:
Kasulatan / promissory note
Resibo / proof of transfer (GCash, bank, etc.)
Chat messages / text
Witness kung meron
⚠️ Mahalaga ring tandaan:
Hindi pwedeng manakot o mang-harass (baka ikaw pa ang makasuhan)
Ang utang ay civil case, hindi agad criminal (maliban kung may panloloko o estafa)
Iwasan ang “public shaming” sa social media
πŸ’‘ Practical Tip:
Kung maliit lang ang halaga, minsan mas mabilis pa rin ang maayos na usapan kaysa sa kaso—pero kung paulit-ulit kang iniisahan, gamitin mo na ang legal na paraan.

03192026 thu

di nakadumi

Php20 pandesal

office pogi
wfh ganda

Php12+30 pamasahe

Php138 grab punta mci
Punta mci para ma admit
3:00pm

Admission
HmO
Philhealth
Admission
Room 533

Operation tomorrow
March 20
Visit by Dr hernandez 06:30pm

6:45pm dinner

Done inom ng gamot.

Dr gueco samar anesthesia. 9:30pm

NpO latin nil per os nothing by mouth.

Understanding TSH

Understanding TSH, T3, and T4 πŸ§πŸ©ΊπŸ‘‡πŸ‘‡πŸ‘‡πŸ‘‡πŸ‘‡

TSH, T3, and T4 are blood tests used to evaluate thyroid gland function. They help diagnose thyroid disorders such as Hypothyroidism and Hyperthyroidism.

πŸ“ŒTSH (Thyroid-Stimulating Hormone)
 • Produced by: Pituitary gland
 • Function: Stimulates the thyroid gland to produce T3 and T4.
 • Normal range: ~0.4–4.0 mIU/L (may vary by lab)

Interpretation
 • High TSH: Usually indicates hypothyroidism (thyroid underactive).
 • Low TSH: Usually indicates hyperthyroidism (thyroid overactive).

πŸ“ŒT3 (Triiodothyronine)
 • The active thyroid hormone that affects body metabolism.
 • Controls:
 • Heart rate
 • Body temperature
 • Energy use

Normal Range
 • Total T3: ~80–200 ng/dL

Increased In
 • Hyperthyroidism
 • Thyroid storm

Decreased In
 • Hypothyroidism
 • Severe illness

πŸ“ŒT4 (Thyroxine)
 • The main hormone produced by the thyroid gland.
 • Converted in the body to T3.

Normal Range
 • Total T4: ~5–12 Β΅g/dL

Increased In
 • Hyperthyroidism

Decreased In
 • Hypothyroidism

#hypothyroidism
#hyperthyroidism
#Thyroid 
#thyroidstimulatinghormone
#healthcare
#medical
#registerednurse
#MedicalEducation
#nursingstudent
#nursingeducation
#nursing
#nurselife
#health
#medicalinformation
#nurses
#HealthEducation
#studentnurse