➡️Para maging accurate o tama ang resulta, mahalagang sundin ang tamang paraan ng pagkuha ng blood pressure:
1. Magpahinga muna ng 5 minuto
Bago sukatin ang blood pressure, umupo at magpahinga muna ng hindi bababa sa 5 minuto. Iwasan muna ang paglakad, pag-akyat ng hagdan, o pagod na gawain.
2. Iwasan muna ang kape, sigarilyo, o ehersisyo
Huwag sukatin ang BP kung kakainom lang ng kape, nanigarilyo, o nag-ehersisyo sa loob ng 30 minuto, dahil puwedeng tumaas ang reading.
3. Umupo nang maayos
Nakasandal ang likod
Nakalapat ang paa sa sahig
Huwag magkrus ng paa
Nakapatong sa mesa ang braso
4. Ilagay sa tamang posisyon ang braso
Ang braso ay dapat nasa level ng puso at nakarelax lang. Huwag nakataas o nakababa nang sobra.
5. Ilagay nang tama ang BP cuff
Ang cuff o strap ng BP monitor ay dapat:
Nasa itaas ng siko (upper arm)
Hindi masyadong mahigpit o maluwag
Diretso sa balat kung maaari
6. Huwag magsalita habang sinusukat
Manatiling tahimik at hindi gumagalaw habang kumukuha ng BP para hindi maapektuhan ang resulta.
7. Ulitin ang sukat
Maganda kung 2 beses kukunin ang BP na may pagitan na 1–2 minuto, tapos kunin ang average.
Normal na Blood Pressure
Karaniwang normal na BP: 120/80 mmHg o mas mababa.
⚠️ Kung palaging 140/90 pataas, mainam na kumonsulta sa doktor dahil maaaring high blood pressure na ito.
✅ Tip: Mas mabuting sukatin ang BP sa parehong oras araw-araw kung ikaw ay may maintenance na gamot.
#health #tips #selfcare #herbalife
No comments:
Post a Comment