Mga dapat gawin

🩺 MGA DAPAT GAWIN BAGO MAG-MEDICAL

1️⃣ Matulog nang maaga bago ang medical

Ang kulang sa tulog ay pwedeng magdulot ng:

❌ high blood pressure

❌ low oxygen level

❌ abnormal ECG

❌ eye fatigue

✅ Target: 7–8 oras na tulog bago ang medical day.

2️⃣ Iwasan ang matataba, maalat, at mamantikang pagkain (1–3 days before)

Karaniwang dahilan ng failed results:

• mataas na cholesterol

• elevated liver enzymes

• high blood pressure

• triglycerides spike

❌ Iwas muna sa:

 • chicharon

 • fried foods

 • fast food

 • instant noodles

 • soft drinks

3️⃣ No alcohol (3–5 days before)

Kahit isang bote ng beer ay pwedeng makaapekto sa:

❌ liver enzymes

❌ blood pressure

❌ ECG results

❌ kidney function

✅ Mas safe: 5 days na walang alcohol.

4️⃣ No smoking sa araw ng medical

Ang paninigarilyo 1–2 oras bago ang check-up ay maaaring magdulot ng:

❌ high BP

❌ abnormal ECG

❌ low lung function

✅ Kung kaya, iwasan 24 hours before.

5️⃣ Hydrate properly 💧

Uminom ng 6–8 baso ng tubig sa loob ng 24 hours bago ang medical.

Nakakatulong sa:

✔️ normal kidney function

✔️ clean urine results

✔️ mas madaling blood extraction

6️⃣ Iwas sugary drinks (24 hours before)

Pwedeng mag-spike ang blood sugar.

❌ Iwas sa:

 • milk tea

 • soda

 • sweet coffee

 • energy drinks

7️⃣ Light breakfast only (kung hindi fasting)

Kung allowed kumain, piliin lang ang:

✔️ saging

✔️ oatmeal

✔️ boiled egg

✔️ plain bread

❌ Iwas heavy meals bago kuhanan ng BP at labs.

8️⃣ Iwas strenuous exercise (24 hours before)

Heavy workout ay pwedeng magdulot ng:

❌ mataas na creatinine

❌ elevated liver enzymes

❌ abnormal heart rate

👉 Kaya wag muna mag-gym.

9️⃣ Dalhin ang eyeglasses o prescription 👓

Ang vision test ay isa sa mga karaniwang dahilan ng delay.

Kung naka-salamin ka, dalhin ito.

🔟 Ihanda ang mga dokumento 📄

✔️ Passport

✔️ Medical slip mula sa agency

✔️ Previous medical records (optional pero helpful)

✔️ Vaccination card / Yellow card (kung meron)

1️⃣1️⃣ I-manage ang stress 🧘‍♂️

Kapag kinakabahan, tumataas ang BP at heart rate.

Breathing technique:

👉 inhale – 4 seconds

👉 hold – 4 seconds

👉 exhale – 6 seconds

🔁 Ulitin ng 3–4 beses bago BP check.

1️⃣2️⃣ Dumating nang maaga ⏰

Mas relaxed, mas mabilis matapos, at mas stable ang vitals.

⚠️ Important Note

Kung may dating medical condition (thyroid, kidney, hypertension, atbp.), mas mainam na magpa-check up muna sa local clinic 1–2 weeks before para may sapat na oras mag-comply at maiwasan ang delay o repeat medical.

#MedicalTips

#OFWGuide

#BagoMagMedical

#OFWLife