Stress buster

12 na paraan para daw labanan ang stress at ito ay tinatawag nila na "12 S's" na kailangan ng kahit sino na dumadaan sa stressful time.

1. Self-awareness (Pagkakakilanlan sa sarili)

o ang pagiging sensitibo sa iyong mga pangangailangan, nais, damdamin, at mga hangganan.

2. Scheduling (Pag-iiskedyul)

Ayusin ang iyong oras upang hindi mo malunod sa trabaho at maaari ka pang dumalo sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay.

3. Siesta (Siyesta)

Mahalagang malaman kung paano magpahinga habang sinusuri ang iyong listahan ng gagawin.

4. Speak (Magsalita)

Mahalaga na hindi mapanatili ang lahat ng sa kalooban mo. Kung may isang bagay na nag- aalinlangan sa iyo, magsalita. Kung hindi mo ito makuha, magtanong. At kung hindi mo ito magagawa, humingi ng tulong.

5. Sounds (Tunog)

Matutulungan ka ng musika na magrelaks, mapalakas ang iyong kalooban, at magsaya ka sa iyong mga gawain sa kamay.

6. Sensation (Pakiramdam)

Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang mga masahe, hindi? Kahit ang isang 15-minutong masahe ay maaaring gumawa ng mga kamamanghang pakiramdam

7. Stretching (Pag-uunat sa katawan)

Ang isang maliit na paggalaw ng katawan ay magpapabago sa iyo at mag-isip.

8. Socials (Pakikihalubilo)

Ang pagkakaroon ng isang support group na alam mo na maaari mong malingunan o mahingan ng suporta o tulong, ay isang malaking tulong sa pagharap sa stress.

9. Smile (Ngumiti)

Isa lamang itong maliit na bagay pero ang pagngiti ay nakakagawa ng kamangha-manghang mga bagay.

Kung hindi man para sa inyo, para na lang sa iba.

10. Sports (Paglalaro)

Hindi lang ito pinapahinga ang iyong utak mula sa paraan na ito ay kumikilos o gumagana, ngunit ang laro o sports ay pinapahusay pa ang ibang parte ng iyong utak, o pakilosin ang iyong utak sa ibang paraan.

11. Stress debriefing (Pagsusuri sa stress)

Ang stress ay nakakatrauma. Nakakatulong ang stress debriefing para sa pag-iwas o paggamot sa stress.

Ito daw ay hindi lamang nagpapahina sa epekto ng trauma, makakatulong din ito na mabawi mo ito.

12. Spirituality (Ispirituwalidad o Pagdarasal )

Ang paniniwala sa Diyos ay malaking tulong para mabawasan o maialis ang bigat na nararamdaman.

Link:
https://kami.com.ph/amp/79148-12-na-paraan-upang-labanan-ang-stress-ayon-sa-doh.html

Acknowledgement:
Author Jy Lin