Inverted food pyramid.

Sa Aking Mga Followers: Congratulations Sa Inyo! 

Ang nilabas na Inverted Food Pyramid sa Amerika ang culmination ng 8 years ng ating page,

na ang ating kinakain dapat ay:

✅Whole foods

✅Nutrient-dense foods

✅Focused on protein and healthy fats

✅Avoid all ultraprocessed foods

✅Avoid all refined carbohydrates (refined white rice, refined white flour, refined white sugar)

➡️At dun sa may mga chronic conditions mag very low carb diet.

Alam ko mahirap ang pinagdaanan nyo. Pilipinas ang pinakamahirap na yata sa mundo na mag low carb diet, dahil:

🔹Addicted ang mga mahal na kababayan natin sa rice. Pilipinas na ang isa sa biggest producers ng rice sa mundo, tayo pa ang number 1 rice importer sa mundo.

🔹Palaging may maninira sa paraan mo ng pagkain: doctor mo, nutritionist mo, mga kaibigan mo, asawa mo, pati yung pino post mo sa social media may mag bash o kokontra sa yo. 

 Crab mentality (mga inggit) yan at resulta lang ng kanilang miseducation.

🔹Sa labas ng bahay mo, at sa mga advertisements: puro high carbs, ultraprocessed at fast foods!

Kaya, mahirap talaga. 

But what an amazing health transformation you have! ❤️

Na solve mo ang matinding problema sa mundo (pandemic) sa chronic disease obesity, diabetes, hypertension, PCOS, fatty liver, sakit sa puso, auto immune disease, cancer, ED, GERD, etc.

As in, hindi ko na mabilang ang mga followers ko na gumaling na sa mga yan, o in remission na for years! Thousands of thousands! 

At dahil dyan, natanggal na ang maintenance medications mo! Huwaw! 👏

👉May bonus pa: nagbalik ang pigura mo nung High School

In fact, ito hindi ito maintindihan ng high carbs, ang mas binabantayan natin ngayon ay yung paano hindi na mas papayat pa.

All your sacrifices have been worth it. Your health is always your number 1 priority. 

Ang ma suggest ko ngayon: na solve mo na ang puzzle ng diet (o yung kinakain dapat). It is the most important part of metabolic health, but there are also other important factors to a healthy mind and spirit:

✅Minsan, wag kang kumain (fasting)

✅Mag ehersisyo ng regular

✅Magpaaraw, kahit 20 mins lang daily

✅Matulog ng maayos

✅ Ayusin ang mind at spirit: Manage your stress, prayer time, meditation, hobbies, tanggalin ang mga toxic na tao sa paligid mo, mag block ng ayaw sa social media

Sa muli, isang malaking congratulations sa inyo! 

I wish you Health ❤️

#lowcarb #keto #carnivore #intermittentfasting