Tubig.

 TUBIG SA KATAWAN

Sapat ba ang tubig na naiinum niyo kada araw? Pwedeng sapat, kulang o baka sobra naman. Ikumpara ang kulay ng ihi niyo sa urine color chart para malaman. 

Definitions

1. Overhydrated - bawasan ng konti pag i um ng tubig

2. Well-hydrated - uminum base sa pagkauhaw. 

3. Hydrated but need to drink water - uminum pa ng konting tubig. 

4. Probably hydrated but need to drink more - uminum ng 1-2 glasses of water

5. Likely dehydrated - drink 1/2 liters asap. 

6. Dehydrated - drink 1 liter immediately.