Psoriasis

 Psoriasis : Ano Ang Dahilan

Payo ni Doc Willie Ong

Ang psoriasis ay isang sakit kung saan mabilis na mabuo ang mga cells sa ibabaw ng balat. Dahil dito, bumubuo at kumakapal ang balat na parang kaliskis, tuyong patse-patse, kulay pula at makati.

Ang mga kaliskis ng psoriasis ay gaya ng makakapal na balakubak at sumisingaw sa ibang parte ng iyong katawan tulad ng tuhod, siko, tadyang at anit.

Ang mild psoriasis ay maaaring hindi makaapekto sa iyo. Ngunit ang malubhang kaso ng psoriasis ay masakit, nakapipinsala at maaaring ika-baldado mo.

Karamihan sa mga uri ng psoriasis ay dumadaan sa mga cycle (pabago-bago). Naglalabasan ang patse-patse sa loob ng ilang linggo o buwan, at pagkatapos ay umiimpis at nababawasan naman.

Gayunpaman, karaniwan ang sakit na ito ay bumabalik.

Ang psoriasis ay hindi nakahahawa. Hindi mo ito maika-kalat sa ibang bahagi ng iyong katawan, o sa ibang tao sa pamamagitan ng paghawak at pagdikit sa iyong balat. Ang mga bagay na maaaring makapagpalala ng psoriasis ay ang impeksyon, pinsala sa balat, gaya ng nahiwa, nakagat ng insekto, stress, malamig na panahon at paninigarilyo. Iwasan ang mga ito.

Kung may senyales ka ng psoriasis, magpatingin sa doktor para sa kumpletong eksaminasyon. Kumonsulta rin sa doktor kung ang psoriasis ay:

1. Sobrang nakai-istorbo sa iyo.

2. Nahihirapan kang gawin ang mga pang araw-araw na gawain.

3. Masyado ng nakababahala ang itsura ng iyong balat.

Ang Mangga.

 Mangga : Para sa Kutis at Paningin

Payo ni Doc Willie Ong

1. Ang mangga ay isang sariwang prutas na may pinakamaraming vitamin A at beta-carotene na siyang nagbibigay ng dilaw na kulay nito. Bagay ang mangga para maiwasan ang panunuyo ng balat at maagang pagkulubot ng balat.

2. Maraming vitamin A, C, E ang mangga para sa malinaw na paningin. Makatutulong sa pag-iwas sa pagkawala ng paningin dahil sa night blindness, optic nerve atrophy at pagbara ng ugat sa mata. Meron din mga vitamin B at vitamin K.

3. Ang mangga din ay isa sa pinakamaraming taglay na vitamin E para sa balat.

4. Bagay sa puso dahil may potassium at sodium na posibleng tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang iba pang mineral ay magnesium, copper at iron.

5. Maraming fiber ang mangga kaya maganda sa pagtitibi at mga sintomas ng irritable bowel syndrome. May pectin na makatutulong sa pagbaba ng kolesterol at para maiwasan ang prostate cancer at colon cancer.

6. Sabi ng American Diabetic Association ay nasa medium score na 56 sa glycemic index ang mangga. Isang pisngi ng mangga kada kain ay pwede naman.

Fermented fertilizer

 Pare, ibabad mo lang sa tubig lahat ng fruit refuse mo. Effective and langka at saging. Leave them in water for at least three days. Spray directly sa leaves.  Yung nag ferment na mga balat, ilagay mo sa lupa as mulch. Then it will also become a fertilizer.

Nag experiment ako, diluted the solution sa water 25 pct sa 75 pct na water... then yung sumunod 100 percent na. Spray in between 3-4 days.

Bawas alat

 Bawasan Ang Alat Sa Pagkain

Payo Ni Doc Willie Ong

Alam niyo ba na masama sa atin ang maaalat na pagkain? Guilty tayo dito sa paggamit ng asin, toyo, patis, bagoong at iba pa sa ating niluluto at bilang sawsawan.

Kapag maraming asin sa katawan, hindi mailalabas maigi ng ating kidneys (bato) and tubig na ating naiinom. Dahil dito, puwede kang magkasakit tulad ng high blood pressure, mahina ang puso, sakit sa atay, sakit sa kidneys at manas sa paa.

May mga benepisyo ang pagbabawas ng alat sa pagkain:

1. Mas bababa ang iyong blood pressure – Kung kayo ay may altapresyon, matutulungang makontrol ito dahil mababawasan ang dami ng tubig sa katawan. Ayon sa pag-aaral, maaaring bumaba ng 20 puntos ang blood pressure ng may high blood sa pag-iwas sa maaalat. Kung dati-rati ay marami kang gamot na iniinom sa altapresyon, ay baka mabawasan natin ang gamot mo.

2. Mababawasan ang tsansa ng atake sa puso at istrok – Kapag bumaba ang high blood pressure, mas hindi mahihirapan ang puso at bababa ang tsansang magka-istrok o atake sa puso.

3. Mababawasan ang sintomas ng panghihina ng puso (heart failure) at manas – Kapag nalimitahan ang asin sa pagkain, mababawasan din ang pamamanas sa paa, pamamaga ng tiyan at mukha.

4. May pagsusuri na nagsasabi na posibleng makatulong din ang pagbabawas ng asin sa sakit na diabetes, Alzheimer’s disease, osteoporosis, stomach cancer at asthma. Pinag-aaralan pa ang ebidensya tungkol dito.

Kaya sanayin natin ang ating panlasa na huwag gumamit ng sawsawan. Mula pa lamang sa pagluluto ay dapat nang bawasan ang asin. Ang mga pangkaraniwang pagkain tulad ng adobo, beef steak at binagoongan ay madalas maalat ang pagkatimpla. Ang mga tuyo, daing at bagoong alamang ay napakaalat din.

Ang payo ko: Kung ano ang timpla ng pagkain ay huwag nang dagdagan pa ng patis at toyo. Suka at kalamansi na lang ang gawing sawsawan. Mag-ingat po.

AS

 As they say, take things one step at a time.

Baga.

 Pagkakapos ng Hininga (Shortness of Breathing)

Karaniwang nauugnay ito sa mga sakit sa baga o puso. Kaya po mahirap sagutin ang tanong na kung anong gamot sa nahihirapan huminga kasi kailangan matukoy ang dahilan. 

Halimbawa ng mga sakit na maaaring mahirapan sa paghinga ay ang mga sumusunod:

Mga sakit sa baga:

1. Emphysema

2. Pulmonya

3. Hika

4. Airway obstruction

5. Chest infection

6. Chronic obstructive pulmonary disease (COPD)

7. Kanser sa baga

8. Interstitial lung disease

9. Carbon monoxide poisoning

10. Pulmonary embolism

11. Collapsed lung

12. Interstitial pulmonary fibrosis

13. Croup

14. Traumatic lung injury

15. Tuberculosis

16. Pleurisy

17. Pulmonary edema

18. Pulmonary hypertension

19. Sarcoidosis

20. Pneumothorax

21. Inhalation injury

22. Subglottic stenosis

23. Epiglottitis

24. Pulmonary fibrosis

25. Acute bronchitis

26. Pleural effusion

27. Covid-19

PS

Sa baga pa lang yan. 

Ito sa puso naman...

Mga sakit sa puso:

1. Pagpalya ng puso o heart failure

2. Mababang presyon ng dugo o hypotension

3. Mataas na presyon ng dugo o hypertension

4. Cardiomyopathy

5. Arrythmia

6. Pericarditis

7. Atake sa puso o heart attack

8. Cardiac tamponade

Iba pang mga sakit:

1. Anemia

2. Panic attack

3. Severe anxiety

4. Hiatal hernia

5. Anaphylaxis

6. Muscular dystrophy

7. Paralysis

8. Hemosiderosis

9. Kyphoscoliosis

10. Myasthenia gravis

11. Coccidiomycosis

12. Blastomycosis

13. Aspergillosis

14. Guillain-Barre syndrome

15. Polymyositis

16. Acid Reflux

Ang dami noh? Dapat ayusin yung dahilan ng problema hindi lang yung nararamdaman ng pasyente.

10 payo

 SAMPUNG PAYO SA MGA GUSTONG TUMANDA NA MALAKAS ANG KATAWAN:

1.  Huwag agad bibitawan ang iyong trabaho.  Maging abala hanggang maari.  Ito ang magpapanatili sa iyong kabataan na labis mong ikaliligaya.

2.  Hanggang maiiwasan huwag makitira sa mga anak na may pamilya na.  Kumuha ng isang lugar na matitirhan.  Panatilihin ang iyong kalagayan upang makaiwas sa iyong anak at manugang.   Ang makitira sa kanila ay magiging sunod sunuran ka lamang, hindi makapag decision sa sarili at mawawalan ng karapatan na labis mong ikalulungkot.

3. Hawakan ng mahigpit ang iyong baul.  Kung magbibigay ng pera sa anak, yung kaya mo lamang at laging magtira ng malaking bahagi para sa sarili mo.  Ang libro ng bangko na may laman ay magandang kaibigan sa iyong katandaan.

4.  Huwag masyadong maniwala sa iyong anak na nagsasabing kayo ay aalagaan.  Madalas  ang mga nagbabanggit niyan ay siyang mga hindi gagawa.  Ang mabuting anak ay hindi nagbabanggit ng anuman at ang masamang anak ay kailanman hindi tutupad ng pangakong binitiwan.

5.  Upang manatili kang masaya, panatilihin ang pakikipagkaibigan at magdagdag pa hanggat maari.  Humanap ng mga kaibigan na mas bata sayo.  Ang matatanda ay malapit ng mamahinga  at ikalulungkot mo ng labis ang paghahanap ng kapalit.  Sumali sa mga magagandang asosasyon, grupo, kooperatiba o apostolada.

6.  Maging maayos, laging maganda, malinis at mabango.  Ang katandaan ay hindi dahilan upang ikaw ay maging madungis at nanlilimahid.  Sila ay di dapat mandiri sayo kaya pangalagaan mo ang iyong sarili.

7.  Maging abala sa pag-gawa ng kabutihan sa kapwa.  Asikasuhin mo sila para asikasuhin ka din nila ayon sa "law of ripple effect".  Huwag kalilimutang magdasal araw-araw.

8.  Huwag panghimasukan ang buhay ng iyong anak.  Hindi sapagkat anak mo sila ang lahat ng magugustohan mo ay magugustohan din nila.  Alalahanin mong nagbabago ang panahon.

9.  Huwag ipagyabang ang iyong katandaan.  Hindi sapagakat ikaw ay lumilinya na sa 80 ay napakarunong mo na.  Isaisip mo na di mo taglay ang lahat ng karunungan sa mundo.  Huwag isipin na ang katandaan ay kalagayan upang maging inutil, ulyanin at wala ng silbi sa buhay.  Makipag paligsahan sa lahat ng bagay para may dahilan ang bawat paggising mo sa umaga.

10.  At sa wakas, huwag maging makulit.  Huwag ikwento ang nakaraang panahon ng paulit-ulit.  Huwag ikukumpara ang mga bagay-bagay na makakasakit ka sa pamilya.  Huwag maging mapaghanap.  Matuto kang magpuri ng magagandang nagawa ng kapamilya upang manatili ang magandang samahan.  Hanggang kaya, magbasa ng magbasa ng dyario, libro at makinig sa mga talakayan sa radio.  Ang "imaginative mind" ay malayo sa Alzheimer's disease.

                    ENJOY LIFE !!!!!!!!!!!

Sakit sa baga

 6 Warning Signs ng Sakit sa Baga (Lungs):

Tips Para Lumakas ang Baga

Payo ni Doc Willie Ong

1. Ubo na lampas 1 buwan.

2. Hingal at hirap huminga.

3. May plema palagi.

4. May huni or wheezing kapag humihinga.

5. Ubo na may dugo

6. Masakit ang dibdib kapag humihinga.

Alamin ang Paliwanag:

RIP Dra Victoria Marquez.

 Rest in peace Dra Victoria Marquez. May 22, 2021 72 yrs old. Salamat sa lahat.

Para sa minamahal naming Dra. Marquez. Mula sa aming pamilya "Moneda Family" taos puso po kaming nagpapasalamat sa aming the "BEST pedia doctor"! salamat dra... 

Unang bes ko po nakilala ang dra marquez when I was elementary.Then hanggang nag high school po ako sya lang ang doctor na nagpapagaling sa twing sinusumpong ako ng hika. One time my teacher asked me "Bkit nasa pedia parin doctor mo?" and I simply answered "the best po yun maam si dra Marquez". Hanggang sa nag ka anak po ako si dra po ang pedia ng mga anak ko .. sobrang thankful po ako ky doc, mabait, at ramdam ng bwat psyente nya yung pagmamahal ng isang kapamilya hinde lang isang Doctor sya... naalala ko po nung unang bes na ngpacheck up kmi ng youngest ko na si Joaquin ngulat sya na ngbless/ ngmano sa knya yung bata.. bgla syang ngsmile at sabi nya alam mo joan iilan nalang ngayon sa kabataan ang marunong magmano, at sabi nya na palakihin ko ng maayos at puno ng pagmamahal ang mga anak ko.. at sa panhong pandemic ngkaskit po ang bunso kong ank.. walang gusto tumanggap sa amin sa ospital bukod sa puno ang mga osptal sobrang higpit po... Pero nandun si Dra para tulungan at gamutin ang anak ko... Dra sobrang salamat po sa lahat... napakabuti nyo pong doctor.. sabi ko nga si Dra Marquez "one call away" isang mahusay at may mabuting puso ang namaalam sa industriya ng Medisina. Paalam mahal naming Dra. Marquez! hanggang sa muli Dra! Maraming maraming salamat po! 😭

Maitim na kilikili

 Maitim na Kili-kili (Dark Underarms)

Payo ni Dr. Liza Ramoso-Ong

Umiitim ang kili-kili dahil sa iba’t ibang dahilan. 

1. Dahil sa pag-ahit o shaving. Titigas ang bukok at iitim ang balat kung laging naiirita o nagagalusan. Mas mainam ang waxing o laser, kaya lang ay may kamahalan ito.  Gumamit ng shaving cream o banayad na sabon kapag nag-aahit para maiwasan ang gasgas. 

2. Ang mga deodorants at anti-perspirants ay maaaring matatapang na kemikal, kaya gumamit ng mild deodorants lamang. 

3. Ang patong patong na dead skin cells ay nag-iipon sa kutis. Pwede ang exfoliation o pagtuklap ng dead skin cells gamit ang 1 kutsarita ng asukal at 1 kutsarita ng olive oil na pinaghalo at panatilihin sa kutis sa loob ng limang minuto. 

4. Ang hyperpigmentation ay dahil sa melanin pigment na nagbibigay ng kulay sa balat. Mas maraming melanin, mas maitim. 

5. Ang pagkiskis ng balat sa masikip na manggas ng damit ay nakakaitim din ng kili-kili kaya   luwagan ang manggas. 

6. May tinatawag na Acanthosis Nigrican sa matataba, diabetiko o may abnormal na hormones. 

7. Ang bacteria na Corynebacterium minutissimum ay nagdudulot ng pagpapawis at body odor. 

8. Ang paninigarilyo ay nakakaitim ng balat. 

9. Magkakaroon ng melasma kapag naarawan, o nagbuntis dahil sa pagbabago ng hormones. 

10.  Ang Addisons disease ay sakit na may kasamang pagod, hindi makakain, low blood pressure at low blood sugar, suka, pagtatae, etc. 

11.  Kung ang lahi ay mas morena, mas maiitim din ang kili-kili. 

12.  Dahil sa problema sa hormones tulad ng PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) at hypothyroid. 

Ang mga dermatologists mula sa Philippine Dermatological Society ay nagbibigay ng tretinoin, peels, o dermabrasion. Pwede din subukan ang kojic acid na sabon at deodorants.

Never

Never blame anyone in your life. 

Good people give you happiness, 

Bad people give you experience,

Worst people give you lessons 

And the best people give you memories.

Mangyayari ang itinakda

 " MANGYAYARI ANG DAPAT MANGYARI " 

Lucas 21: 11

Magkakaroon ng malalakas na lindol, taggutom, at mga salot sa ibat-ibang dako.  May lilitaw na mga kakaibang mga bagay at mga kakila kakilabot na kababalaghan mula sa langit

Lucas 21:26

Ang mga tao ay hihimatayin sa takot dahil sa pag iisip sa mga kapahamakang darating sa sanlibutan sapagkat mayayanig ang mga kapangyarihan sa langit

Mateo 24: 33-35

Gayundin naman kapag nakita ninyo ang lahat ng ito, malalaman ninyong malapit na siyang dumating, halos naririto na.  Tandaan ninyo magaganap ang lahat ng ito bago maubos ang salinlahing ito.  Lilipas ang langit at ang lupa ngunit ang aking sinasabi ayTiyak na mananatili.

Ano ang dapat nating gawin upang tayo ay maligtas at makasama sa kaniyang kaharian?  

Gawa 3:19

Kaya nga magsisi kayo at magbalik loob sa Diyos upang patawarin ang inyong mga kasalanan.  

Juan 1:12

Ang sinumang tumatanggap at may pananalig sa Diyos ay binibigyan niyang maging Anak ng Diyos.  

Efeso 5:31

Alisin na ninyo ang lahat ng sama ng loob, poot, galit, huwag na kayong mambubulyaw, manlalait, at mananakit sa damdamin ng kapwa.  

Jeremias 33:3

Tumawag kayo saakin at ako ay sasagot ng mga dakilang bagay na hindi ninyo nalalaman . 

Josue 1:8-9

Huwag mong kaliligtaang basahin ang aklat ng kautusan.  Pagbulay bulayan mo iyon araw at gabi upang sa ganoon ay matupad mo ang nakasaad doon.  Sa ganoon ay magiging masagana ka at matagumpay ang iyong pamumuhay.  Tandaan mo ang bilin ko: Magpakatatag ka at lakasan mo ang iyong loob.  Huwag kang matatakot o mawawalan ng pag asa sapagkat akong si Yahweh na iyong Diyos ay kasama mo saan ka man naroroon.

Ecclesiastico 2:3

Manalig ka sa Panginoon at huwag kang lalayo sa kaniya upang ikaw ay parangalan sa katapusan ng iyong buhay

Ecclesiastico 2:6,11

Magtiwala ka at tutulungan ka niya mamuhay ka sa katuwiran at umasa sa kaniya. 

Sapagkat maawain at mapagpatawad ang Panginoon, pinatawad niya tayo sa ating mga kasalanan at inililigtas sa kagipitan.

GODBLESS DAHIL BINASA MO ITO HANGGANG DULO.  PAGPAPALAIN KA NG DIYOS IN JESUS NAME😇🙏🙏✨

Mungo

 Munggo Masustansya, Hindi Bawal sa Arthritis

Payo ni Dr Liza Ramoso-Ong at Doc Willie Ong 

Masustansya, masarap, at mura ang munggo. MALI ang paniniwala na masama ito sa arthritis. Sa katunayan, maraming itong benepisyo sa puso, utak at katawan.

Ilang sa mga benepisyo ng munggo ay:

1. Bagay ang munggo sa lahat ng tao dahil napakaraming bitamina at mineral tulad ng vitamin A, vitamin K, vitamin B1 o Thiamine, B2 o Riboflavin, B3 o Niacin o Trytophan, B5 o Panthothenic acid, B6 o Pyridoxine, B9 o Folate o Folic Acid; mga mineral tulad ng copper, iron, manganese, zinc, phosporus, magnesium, potassium, calcium at sodium.

2. Bagay ang munggo sa lumalaking bata dahil sa kumpleto sa bitamina at mineral.

3. Merong anti-oxidants laban sa pagtanda at panlaban sa kanser gaya ng vitamin A, C, E at beta carotene. Ang vitamin A, B1, B2, B6 ay pang-neutralize ng free radicals laban sa kanser at Alzheimers’ disease.

4. Ang laman na purine ng munggo ay katamtaman (moderate) lamang kaya pwede kainin ng may rayuma. Kung mataas ang uric acid ay hinay hinay lang pagkain, hindi po bawal. Ang bawal sa merong gout ay yung mataas sa purine tulad ng atay, pale, bato, balunan o yung nasa bopis.

5. Mayroong isoflavones na katulad ng hormone na estrogen ng babae na kailangan para sa pre-menstrual syndrome, hot flushes at insomnia.

6. May taglay na calcium at phosphorus para sa buto.

7. Maganda sa puso dahil walang cholesterol at ang fiber sa munggo ay laban sa bad cholesterol.

8. Inirerekomenda ito ng American Diabetes Association dahil mababa ito sa Glycemic Index kaya pwedeng kainin ng may diabetes.

Kaya ano pa ang hinihintay niyo? Isama din ang munggo sa mga talbos ng ampalaya o bunga, talbos ng malunggay, sili, spinach, alugbati, kangkong, sitaw, kalabasa at talong. Siguradong malusog at malakas kayo.

Iwas kanser

 Paano Iiwas Sa Kanser

Payo Ni Doc Willie Ong

Nakakatakot ang sakit na kanser dahil mahirap itong gamutin. Sa kanser, ang mga selula ng katawan ay bigla na lang nagbabago ng anyo at nagiging masama. Hindi pa alam ng mga doktor ang tunay na sanhi nito.

May kanser sa utak, sa baga, sa ilong, sa atay, sa bituka, sa colon, sa pancreas at sa balat. Iba’t ibang lugar ang pinagmumulan. Ang paniniwala ng mga cancer specialist ay may mga “triggers” o nagpapasimula ng kanser. Ang mga payong ito ay hindi pa tiyak, pero magandang sundin pa rin natin ito:

1. Iwas sa sigarilyo at alak – Makaiiwas tayo sa kanser sa baga, atay at tiyan.

2. Iwas sa polusyon at usok ng sasakyan.

3. Iwas sa matitinding sikat ng araw. Gumamit ng sunblock. Puwede kasi itong magdulot ng kanser sa balat.

4. Iwas sa mga sunog na pagkain o “smoked” foods tulad ng mga tinapa at barbeque. Puwede kasing may mga nagdudulot ng kanser dito.

5. Magbawas sa alat tulad ng patis, toyo, bagoong, alamang. Hindi pa ito tiyak, pero ayon sa espesyalista, puwedeng magising ang mga selula natin at maging kanser ang mga ito.

6. Iwas sa mga lamang loob tulad ng bopis, dinuguan, bituka at iba pa. Hindi po ito malinis at baka magdulot ng masama sa katawan.

7. Iwas sa pagkaing kalye. Umiwas sa mga maduduming pagkain sa kalye tulad ng fishball, kweck-kweck at betamax.

8. Magbawas sa pagkain ng “processed meats” tulad ng hotdog, langonisa, sausage, bologna at iba pa.

9. Magbawas sa pritong pagkain.

10. Iwas sa karneng baka at baboy. Tanggalin ang lahat ng taba.

11. Kumain ng maraming gulay at prutas. Puwedeng kumain ng manok paminsan-minsan. Mas mahaba ang buhay ng mga vegetarian.

12. Iwas sa galit, inis at iba pang negatibong emosyon. Naniniwala ako na ang positibong pananaw sa buhay ay makapagpapalalakas ng katawan at magpapahaba din ng inyong buhay.

13. Maging aktibo at mag-exercise palagi.

14. Alamin ang inyong lahi. Kung may lahi kayo ng breast cancer, magpasuri ng suso bawat 6 na buwan. Kung may lahi kayo ng kanser sa tiyan, magpa-ultrasound o CT Scan ng tiyan.

15. Magpa-check up sa doktor kada 6 na buwan. Ikonsulta ang kahit anong nararamdaman. Makatutulong ang doktor para makita ang inyong sakit.

Para sa kapakanan ng ating pamilya, alagaan natin ang ating katawan. Good luck po.

Ngipin

 Mga Pagkaing Mabuti Sa Ngipin

Payo ni Doc Willie Ong

Alam ba ninyo na may mga pagkaing maganda sa ating ngipin? Alamin ang mga ito:

1. Tubig – Ang pag-inom ng tubig ay may tulong sa pag-iwas sa sirang ngipin. Puwedeng mabawasan ng tubig ang mga bacteria at asukal na nakadikit sa ngipin. Itong bacteria at asukal ang nagdudulot ng tooth decay. Kaya kung kayo ay nag-meryenda o kumain ng candy o tsokolate, ugaliing uminom ng tubig pagkatapos para mahugasan ang mga nakadikit na pagkain. Kung wala kayong pagkakataon na mag-sepilyo, malaking tulong din ang pagmumog ng tubig para matanggal ang dumi na nakasinggit sa ngipin.

2. Malutong na gulay at prutas – May mga pagkaing malutong na makatutulong sa ngipin, tulad ng mansanas, peras (pears), carrots, celery, pipino, at sili (green pepper at red pepper). Kapag kumain ka nito, dadami ang produksyon ng laway, at itong laway ang makatutulong sa pagtanggal ng bacteria sa ngipin. Ang mga malulutong na gulay at prutas ay hindi rin maiipit sa gitna ng iyong ngipin.

3. Keso – May pagsusuri ang nagsasabi na ang pagkain ng keso ay nagpapatigas ng ating ngipin (enamel). Posibleng ang calcium ng keso ang nagpapalakas ng ngipin. Nalalabanan din ng keso ang pagiging acidic ng ating bibig, kung saan nakakagasgas ito ng ngipin.

4. Tsa-a – Ayon sa pag-aaral mula sa University of Illinois, ang mga taong umiinom ng tsa-a ay mas hindi nasisira ang ngipin kumpara sa hindi umiinom ng tsa-a. Tinatayang nilalabanan ng tsa-a ang mekanismo ng pagkasira ng ngipin.

5. Xylitol gum – Alam ng karamihan na masama ang candy at chewing gum sa ngipin dahil sa taglay nitong asukal. Ngunit may isang klaseng chewing gum na mabuti sa ngipin. Ang Xylitol ay isang natural na pampatamis na hindi magagamit ng bacteria. Dahil dito, namamatay at nababawasan ang dami ng bacteria.

Bukod sa mga pagkaing ito, dapat tayong mag-sepilyo ng 3 beses sa isang araw. Gumamit din ng dental floss at tongue cleaner para siguradong malinis ang bibig at mabango ang hininga.

Nevet tell

 A reminder to all parents out there✍

Never tell your children:

"Ako ang nag-paaral sayo" 

"Ako ang bumuhay sayo" 

"Sana pinabayaan nlng kita" 

"WaLa kayong utang na loob"

"Kapal ng mukha mo"

"Di ka magiging ganyan kung di dahil sakin"

Your children did not ask you or the world that he/she wants to be born. 

You did! From day 1 until they get old. Your children will always be your responsibility. 

You know whats next when parents think like their children owe them so much? 

They'll treat you as an investment. That one day, someone will reach their dreams for them. 

Do not ever let your children set aside their dreams just to fulfill yours!!

Trust me, your children know who have been there since the beginning. 

They will not forget you, not because they owe you something. 

But good parents deserve all the good things in life.

CTTO

Hakbang sa...

 Mga Hakbang Sa Panibagong Ikaw (Part 2)

Payo ni Doc Willie Ong

1. Katas ng prutas ay siksik sa bitamina.

Napaka-sustansya ng katas ng prutas tulad ng fruit shake at fruit juices. Puwede gumamit ng blender o juicer para makuha ang katas ng mga prutas tulad ng mansanas, carrot, pakwan at pipino. Puwede ito pag-haluin at inumin. Uminom ng 1 hanggang 2 baso lang kada araw. Huwag din sosobra at baka ika’y tumaba.

2. Gawing regular ang pag-dumi.

Para maalis ang dumi o toxins sa katawan, kailangan ay regular ang ating pag-dumi. Mas makatutulong kung bawat 1-2 araw ay dudumi na tayo. Para maging malambot at regular ang pagdumi, subukan ang pagkain ng sapat na prutas at gulay. Sa prutas, nagpapalambot ng dumi ang 4 P’s, tulad ng pakwan, papaya, peras (pears), at prune juice. Ang gulay na mataas sa fiber na nagpapabilis sa paglabas ng dumi. Ang high-fiber na gulay ay ang patola, kangkong at okra.

3. Matulog ng sapat para humaba ang buhay.

Kailangan natin ng 7-8 oras ng tulog bawat gabi. Mas nakapag-papalakas ang tulog sa gabi (mula 11 PM hanggang 3 AM) kumpara sa tulog sa umaga. Sa ating pagtulog, dito naghihilom ang katawan at natatanggal ang mga sakit ng katawan. Kung hindi ka makatulog, subukang humiga at ipikit lang ang mata. Sa ganitong paraan ay makakapahinga din ang iyong katawan.

4. Magpa-General check-up bawat taon.

Ang mga taong nagpapa-check-up kada taon ay mas humahaba ang buhay kumpara sa taong walang check-up. Ito ay dahil naaagapan ang mga sakit kapag na-diskubre ng maaga. Halimbawa, kapag hindi pa malala ang bukol, high blood, at diabetes, madali lang ito gamutin ng doktor. Pero kapag hinayaan natin ang sakit ay magkaroon ng komplikasyon, at mahirap na ito gamutin.

5. Uminom ng multivitamins araw-araw.

Dahil kulang sa bitamina at minerals ang ating kinakain, tulad ng fast-foods, ay puwede tayong uminom ng multi-vitamins araw-araw. Minsan, hindi natin napapansin na bumababa ang dami ng dugo at nagiging anemic tayo (mababa ang hemoglobin). Minsan, bumababa din ang potassium at nagdudulot ng komplikasyon sa puso. Kumonsulta sa doktor para malaman ang bitamina na babagay sa iyo.

Pagbunot ng buhok sa ilong wag.

 Pagbunot ng Buhok sa Ilong, Posibleng Mag-Impeksyon sa Utak

Payo ni Doc Willie Ong

Marami ang hindi nakakaalam na may “danger triangle” sa ating mukha. Ito ang lugar mula sa ilong hanggang sa bibig kung saan ang anumang impeksyon dito ay posibleng pumasok sa ating utak. Bihira lang ito mangyari pero posible pa rin.

Kaya huwag ninyong tirising ang tigyawat sa mukha at huwag din bunutin ang buhok sa ilong dahil posible itong mag-impeksyon. Ang medikal na tawag dito ay “Cavernous Sinus Thrombosis” isang nakamamatay na impeksyon sa utak.

Madalas ay hindi magandang tingnan kapag masyado nang mahaba ang buhok sa ilong. Ngunit mahalaga ang mga buhok sa ilong lalo na sa pagsala ng mga dumi sa hangin kapag tayo ay humihinga. At may mahalagang dahilan kung bakit hindi mo dapat ito bunutin.

Maraming mga mikrobyo ang naninirahan sa ating ilong. Kapag binunot mo ang buhok nito, magkakaroon ng space kung saan maaaring pumasok ang mikrobyo at magdulot ng impeksyon sa iyong katawan.

Dahil ang ilong ay nasa "danger triangle", posibleng makapunta ang mikrobyo sa iyong utak at magdulot ng impeksyon doon. Ito ay dahil ang mga ugat na nanggagaling sa ilong ay may komunikasyon sa mga ugat na nanggagaling sa utak.

Kapag nakapunta ang mikrobyo sa utak maaaring magdulot ito ng meningitis o brain abscess o pamamaga ng utak.

Kaya, ugaliin na lamang na i-trim o gupitin ang mga buhok sa ilong na nakalas. Huwag itong bunutin upang hindi magkaroonng sugat o open area kung saan makakapasok ang mikrobyo.

Ang artikulo ko ngayon ay base sa research at sulat ni Ourlad Tantengco

Tetano wag balewalain.

 Pako Natapakan? Naglakad sa lupa o bukid?

Mag-ingat Sa Tetano

Payo ni Doc Willie Ong

May babala ako sa sakit na tetano. Ang tetano ay isang seryosong impeksyon na umaatake sa nerves ng isang tao.

Ang clostridium tetani ay isang bacteria na nagdudulot ng tetanus infection o tetano. Pumapasok ang bacteria sa loob ng katawan sa pamamagitan ng sugat sa balat. Kung mas malaki at mas madumi ang sugat ay mas mataas ang tsansa ng tetano.

Dahil dito, kahit anong sugat ay dapat linisin agad para hindi pasukan ng bacteria na tetanus. Nakikita ang nasabing bacteria sa lupa at maduduming lugar.

Ang sintomas ng tetano ay ang lagnat, paninigas ng bibig at mga masel sa leeg. Nahihirapan silang lumunok at naninigas din ang tiyan at katawan. Madali din sila masilaw at maingayan.

Kapag nagkaroon ng sintomas ay mahirap na itong gamutin. Puwede itong umabot sa hirap ng paghinga, pagkabit sa isang ventilator at pagkamatay. Kaya kailangan na dalhin agad sa ospital.

“Huwag kang pasaway, dahil tetano ay nakamamatay.” Mas madali po sana ang pag-iwas sa tetano kaysa sa paggamot nito. Hanggang sa ngayon, wala pang tiyak na lunas sa tetano.

Sundin ang mga payong ito:

1. Huwag balewalain ang paso at sugat kahit gaano man ito kaliit. Lalo na ang mga sugat mula sa paputok, pagkabaril, aksidente at maduming bakal at bagay.

2. Bilang pangunahing lunas, hugasan ang sugat ng sabon at malinis na tubig. Kapag madumi ang sugat, pumunta sa doktor para malinis ito ng maigi.

3. Pumunta agad sa health center o ospital para mabigyan ng bakuna kontra tetano. Nagbibigay din ang doktor ng antibiotic para mabawasan ang iba pang mikrobyo.

4. Kung wala pa kayong bakuna sa tetano, puwede nang magpabakuna laban dito kahit wala pang sugat. Binibigay ang booster dose (o dagdag bakuna) bawat 10 taon.

5. Maging maalam at malinis sa katawan. Sugat ay ingatan at huwag balewalain. Kumonsulta agad sa inyong doctor

Virus is the cause.

 Can you catch a cold from walking into the AC after working up a sweat?

Everyone is familiar with the common cold. Young children get five-to-seven a year, and adults two-to-three.  But there's also a familiar saying that is spread from parent to child, and from generation to generation about colds.

Viruses are spread when an infected person coughs or sneezes near your face, or when you touch the virus on a surface or someone's hands, and then drive it in your eyes, nose, or mouth, from your hands.

The cold temperature doesn’t make you any more susceptible to colds. Infections again, the responsibility for the infection itself is a virus. It's not the temperature itself.  

The virus may travel in cold, dry air better from a cough or sneeze. And when your nasal passages are cold, immune cells might not work as well.  And as a result, the viruses, if they're present in the nasal passage, may replicate more effectively.  But the virus still has to be present to make you sick.

Remember it's not the temperature, but it's the spread of the virus that makes you sick.

QA ms universe.

 QUESTION: "If are you are the leader of your country, how would you handle Covid-19?"

"I believe there's not a perfect way to handle this for situations, such as COVID-19. However, I believe that what I would have done was create a lockdown even before everything was that big. Because we lost so many lives and we cannot afford that. We have to take care of our people. That's why I would have taken care of them since the beginning."

— #MissUniverse2020 winner Andrea Meza (Mexico)

Sinusitis

 Sinusitis at Sipon

Payo ni Doc Willie Ong

Ang sinusitis ay nangyayari kapag ang paligid ng daanan ng ilong (sinuses) ay namamaga. Ang pamamaga nito ay nagpapa-sarado sa daanan, kaya mahirap para sa sinuses na maalis ang nakabara. Ang sakit nito ay nagre-resulta para mamaga kapag ang sipon ay nabuo dito.

Ang sintomas nito ay ang pananakit sa palibot ng mata o pisngi, pagbabara ng ilong, dahilan para mahirapan huminga sa ilong, dilaw o berdeng uhog sa ilong o pababa sa iyong lalamunan.

Acute sinusitis ay kadalasan dahilan ng sipon. Ang matagalang sinusitis ay maaaring dahil sa impeksyon, allergy, nasal polyps o deviated septum.

Payo sa sinusitis at sipon:

1. Mag-apply ng warm compress. Ilagay ang mainit-init na basang towel sa ilong, mukha, at mata para mawala ang sakit.

2. Uminom ng maraming tubig o iba pang inumin. Ang tubig ay nakatutulong para palabnawin ang sipon at lumuwag ang mga daluyan nito. Iwasan uminom ng kape at alak, dahil ito ay nakapagpapanuyo.

3. I-steam ang sinuses. Ito ay makatutulong mawala ang sakit at matanggal ang plema. Talukbungan ng towel ang iyong ulo at maingat na langhapin ang singaw ng tubig mula sa palangganang mayroong pinakulong tubig. Panatilihin na ang singaw nito ay direkta sa iyong mukha. O kaya ay maligo ng mainit na tubig at langhapin ang basang singaw nito.

4. Magkaroon ng sapat na pahinga. Ito ay makatutulong sa iyong katawan para labanan ang impeksyon at mabilis na gumaling.

5. Matulog na naka-angat ang ulo. Ito ay makatutulong para ang iyong sinuses ay lumuwag.

6. Nasal lavage. Ito ay paghuhugas sa daanan ng ilong (lavage) at pinalalabas nito ang sobrang sipon at dumi at nakatutulong din para mabawasan ang pamamaga ng sinuses. Ang lavage ay parang bombilyang syringe o neti pot.

7. Mag-ingat sa mga decongestant nasal spray. Ang decongestant nasal spray ay nakatutulong para lumuwag ang daluyan ng sipon, ngunit maaari mo lamang itong gamitin 1 beses sa 1 araw sa maikling panahon na hanggang 3 araw lamang.

Kumonsulta sa iyong doktor kung ang sintomas ay walang pagbabago pagkalipas ng ilang araw o kung ito ay lumala pa, o kung mayroong history ng pabalik-balik o malalang sinusitis. Kung ang iyong sinusitis ay resulta ng impeksyon dahil sa bakterya, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng iniinom na antibiotic o iba pang gamot

Rivers

 “Rivers do not drink their own water; trees do not eat their own fruit; the sun does not shine on itself andflowers do not spread their fragrance for themselves. Living for others is a rule of nature. We are all born to help each other. No matter how difficult it is. 

Life is good when you are happy; but much better when others are happy because of you.”

One egg a day.

 Isang Itlog (EGG) Bawat Araw Lang

Payo ni Doc Liza Ong

Marami ang nagtatanong kung ilang itlog ang puwede nilang kainin?

May magandang balita at hindi magandang balita tungkol sa itlog. Ang itlog ay may protina, vitamin B12, vitamin D, riboflavin at folate. Mabuti ito sa katawan at masustansya.

Ngunit sa kabilang banda ay may 213 milligrams ng kolesterol ang isang pula ng itlog.

Heto ang payo namin:

1. Kung ika’y malusog, walang sakit sa puso, diabetis o problema sa kolesterol, puwede kang kumain ng 1 itlog sa isang araw. Mag-ingat lang sa mga kasamang pagkain ng itlog tulad ng hotdog, bacon at tocino. Piliin ang boiled egg kaysa sa pritong itlog.

2. Kung ika’y may sakit sa puso, diabetis o mataas ang kolesterol, kailangan limitahan mo ang pagkain ng itlog sa 3 itlog lang sa isang linggo.

Sa kahit anong bagay ay dapat hinay-hinay lang ang pagkain. Kapag sinobrahan mo ang isang bagay, puwede itong makasama sa iyo.

Kaibigan, gulay, prutas at isda lang talaga ang masasabi nating subok na sa sustansya para sa ating katawan. Good luck.

Personal sharing Doc Gary Sy.

 “PUTANGINANG DOKTOR YAN DI MAN LANG NAGPALIWANAG!” - Dr. Gary Sy

Personal sharing lang po sa mga hindi po nakakaalam.

24 years ago...

Naranasan ko na po maging pasyente mula sa isang vehicular accident noon August 13, 1997. Doktor na po ako nung panahon na yun pero ang daming gumugulo sa aking isipan tungkol sa aking kundisyon. Nagka-cervical whiplash ako na umabot ng 5 buwan ang sakit mula batok hanggang kaliwang balikat. Matindi ang kirot na kinakailangan kong magsuot ng neck collar support for 3-4 months at araw araw nasa rehab ako for physical therapy, umiinum ng painkillers at muscle relaxant, nagtuturok ng diazepam sa ugat tuwing gabi para makatulog, naglalagay ng magnet patch at lahat na ng gamutan ginawa ko na pero walang pagbabago.

Ang dami kong pag-aalala at takot na paano na at ano gagawin ko? Sa punto na pati Diyos tinatanong ko bakit nangyari sa akin ito.

Masakit pa nito, mga napuntahan kong doktor ay walang malasakit o compassion sa kanilang mga pasyente. Nandoon na maghihintay ka ng kay tagal at konti paliwanag sabay reseta agad. May isang sitwasyon pa nga na sinabihan akong nasa isip ko lang daw yung nararamdaman ko. Meron bang tao na gustong nahihirapan sa kirot at di makatulog sa sakit dahil nasa isip lang?

Madalas nakakasabayan ko sa rehab mga senior citizen. Karamihan sa kanila mga na-stroke, recovering from fracture surgery, may arthritis o muscle pains din. Habang lahat kami nasa waiting area, napansin ko na nagkukmustahan mga pasyente. Pinag-uusapan nila mga sakit nila, mga iniinum na maintenance at nagtatanungan sila kung saan may magaling na doktor na pwedeng puntahan para sa kundisyon nila. Nagsasabihan din sila tungkol sa buhay buhay nila at pamilya. Siguro sa mga bagets ang topic mga bf/gf; mga latest gadgets; gimikan at iba pa.

Naririnig ko sila tungkol sa mga problema sa buhay halos financial problems, sakit na malubha, mga emotional and mental stresses sa buhay, at problema sa anak.

Malinaw pa rin sa isip ko na may isang lolo na naka-wheelchair dahil half paralyze mula sa stroke at hirap na hirap magsalita. Tatlong oras naghintay sa pagdating ng doktor at nung tinawag na siya wala pang 5 minutes palabas na ng kwarto ng doktor. Ito po ang eksaktong sinabi niya, “PUTANGINANG DOKTOR YAN DI MAN LANG NAGPALIWANAG!”

Nung narinig ko po yun pakiramdam ko ako ang sinabihan. Mula noon nangako ako sa Itaas na gumaling lang ako ilalaan ko ang aking panahon na tumulong sa mga lolo at lola, magbibigay ng sapat na panahon sa pagpapaliwanag sa pasyente tungkol sa kanilang karamdaman; unawahin at i-motivate sila; at magbigay ng libreng consultation.

After 2-3 months, unti-unting umigi pakiramdam ko. Noong March 1998 fully recovered na ako at October 1, 1998 itinayo ko yung Life Extension Medical Center (1998 - 2016) sa Paco, Manila. For 18 years free consultations/free lectures with merienda.

Ngunit dahil sa naging libreng consultation sa lahat ng pasyente at sa dami ng indigent patients na tinutulungan naging problema ang pag maintain ng clinic. Nahirapan na ako sa annual increase ng rental fees, electric bills, salaries at iba pang gastusin. Kaya napilitan akong isara ito at nilipat sa Quezon City (2015 to present) with minimal consultation fee to help sustain the clinic overhead expenses.

Ramdam ko mga senior. Sa aking higit 20 years bilang doktor at sa dami kong nakitang lolo at lola alam ko mga hinaing nila at mga problemang medikal. Kaya maski paano sana, sa tulong ng aking Facebook page at ngayon sa Youtube, nakapagbigay ako ng basic health education sa lahat, makahikayat din ako ng iba na mahalin, respetuhin at arugain mga nakatatanda. Tulungan natin sila.

Now, it’s more of a passion. Seeing the elders smile, laugh at my jokes while they are also learning at the same time, gives me a certain high that I can’t explain. Parang sila ang energizer ko or shall I say, sila ang shabu ko. 😊

Social rules.

 SOME SOCIAL RULES THAT MAY HELP YOU:

1. Don’t call someone more than twice continuously. If they don’t pick up your call, presume they have something important to attend to;

2. Return money that you have borrowed even before the person that borrowed you remember or ask for it. It shows your integrity and character. Same goes with umbrellas, pens and lunch boxes.

3. Never order the expensive dish on the menu when someone is giving you a lunch/dinner.

4. Don’t ask awkward questions like ‘Oh so you aren’t married yet?’ Or ‘Don’t you have kids’ or ‘Why didn’t you buy a house?’ Or why don't you buy a car? For God’s sake it isn’t your problem;

5. Always open the door for the person coming behind you. It doesn’t matter if it is a guy or a girl, senior or junior. You don’t grow small by treating someone well in public;

6. If you take a taxi with a friend and he/she pays now, try paying next time;

7. Respect different shades of opinions. Remember what's 6 to you will appear 9 to someone facing you. Besides, second opinion is good for an alternative;

8. Never interrupt people talking. Allow them to pour it out. As they say, hear them all and filter them all;

9. If you tease someone, and they don’t seem to enjoy it, stop it and never do it again. It encourages one to do more and it shows how appreciative you're;

10. Say “thank you” when someone is helping you.

11. Praise publicly. Criticize privately;

12. There’s almost never a reason to comment on someone’s weight. Just say, “You look fantastic.” If they want to talk about losing weight, they will;

13. When someone shows you a photo on their phone, don’t swipe left or right. You never know what’s next;

 14. If a colleague tells you they have a doctors' appointment, don’t ask what it’s for, just say "I hope you’re okay". Don’t put them in the uncomfortable position of having to tell you their personal illness. If they want you to know, they'll do so without your inquisitiveness;

15. Treat the cleaner with the same respect as the CEO. Nobody is impressed at how rude you can treat someone below you but people will notice if you treat them with respect;

16. If a person is speaking directly to you, staring at your phone is rude;

17. Never give advice until you’re asked;

18. When meeting someone after a long time, unless they want to talk about it, don’t ask them their age and salary;

19. Mind your business unless anything involves you directly - just stay out of it;

20. Remove your sunglasses if you are talking to anyone in the street. It is a sign of respect. Moreso, eye contact is as important as your speech; and

21. Never talk about your riches in the midst of the poor. Similarly, don't talk about your children in the midst of the barren.

22.After reading a good message try to say       "Thanks for the message".

APPRECIATION remains the easiest way of getting what you don't have.

Go go Rabiya Mateo.

 Bring home the crown today May 17, 2021.

Prophecy

 “Keep in mind... The Anti Christ comes before the Rapture. I have studied the Bible a lot in my life, in many different forms and it really does always come down to this. I have been hearing about the second coming of Christ and the events unfolding since I was a kid. The "Mark of the Beast", microchips, no cash/just plastic, Martial Law, TOTAL Government dependency/control. When we are raising a family, working long hours, some two jobs, lots of things go unnoticed or just get ignored.

No one can comprehend how bad it will be til it is. We have NEVER been told to stay home, quit work and rely on the Government. We are seeing a lot of "firsts" since January. Can our minds and bodies handle what's coming?

Not without God - I wonder what doctor they will have on the news explaining the Rapture and the disappearance of so many people? I won’t be here for it but it’s just a thought.

While the devil is preparing people for the Anti Christ, God is preparing people for the Rapture. I don’t know when the Rapture will take place but I do believe it could be soon. And I KNOW that I won’t be left behind when that trumpet sounds!

I also believe right now that God is giving us a chance to repent. We need to get the Gospel message out!!! Until the Good Lord calls me away from this world to go home, I want to make it clear that I believe in Jesus Christ as the one and only True Lord and Savior. Despite the fact that I am human, and I fail a lot, I believe that Jesus is the Son of God. I believe that He came as a baby, I believe that He died on the cross as a sacrifice for our sins and that He rose from the dead on the third day and He is in Heaven preparing a place for all those who believe and trust Him as their Savior. 

He loves us all dearly (far more than we deserve) and forgives our sins when we repent. His Word says John 3:16 "whosoever believeth in Me, shall not perish but have ever lasting life.”

The Bible also says Matthew 10:33 "But whosoever shall deny me before men, him will I also deny before my Father which art in heaven”.

This is the best challenge I have seen on Facebook; so, if the Holy Spirit moves you and you’re not ashamed, just copy, and make this as your status update.

Can I get an Amen for being a believer in God The Father, God The Son, and God The Holy Spirit? Amen! 

#thegospelchallenge

Kuto sa alam mo na.

 Kuto sa Maselang Bahagi ng Katawan

Payo ni Doc Liza Ramoso- Ong

Ang kuto sa ari ay dumidikit sa balat o buhok at sumisipsip ng dugo sa maselang bahagi ng katawan. Nakukuha ito sa pagtatalik. Pwede din pumunta ang kuto sa buhok sa dibdib, kili-kili, balbas, kilay o pilikmata. Ang kuto sa ari ay iba sa kuto sa ulo.

Ang sintomas ay lalabas 5 araw pagkatapos mo mahawa. Kumuha ng magnifying glass at tingnan ang buhok sa maselang bahagi. Sobrang kati at makikita mo na may gumagapang sa buhok at may mga lisa o itlog ng kuto. Maaaring makati at may pasa sa pinagkagatan ng kuto.

Pag mayroong ganitong kuto ang teenagers o bata ay dapat alamin ng magulang kung bakit nagkaroon dahil baka may pang-aabuso na naganap.

Gamutan:

1. Ang gamot ay 1% permethrin lotion na mabibili sa botika.

2. Ilagay sa palad at ipahid sa maselang bahagi. Hayaan ng 10 minuto tapos banlawan.

3. Ulitin pagtapos ng 7 araw kung meron pa rin buhay na kuto.

4. Ang partner ay dapat gamutin din.

Pagpatay ng Kuto:

1. Para ubusin ang kuto, ibabad sa mainit na tubig ang mga damit, kumot o twalya ng 20 minuto. Hindi namamatay ang kuto sa sabon at tubig lamang.

2. Baka makatulong ang pag-ahit ng buhok sa maselang bahagi.

3. Pwede i-vacuum ang bahay at i-bleach ang banyo.

4. Sa mga hindi malalabahan na bagay, kulungin sa plastic ang gamit sa loob ng 2 linggo, kasi hindi mabubuhay ang kuto kapag walang dugo.

Ang pinakamabisang pag-iwas sa kuto sa ari ay ang pag-iwas sa pakikipagtalik sa iba’t-ibang partners.

Mabilis mahawa ng kuto kapag napadikit. Makapit ito sa buhok pero hindi tumatalon. Hindi ito makukuha sa inodoro o silya.

Ang doktor na pupuntahan ay doktor sa balat o dermatologist. Kapag sa ibang parte ng katawan tulad ng pilikmata ay pumunta sa ophthalmologists.

Batang pihikan kumain.

 PARA SA BATANG PIHIKAN KUMAIN

Payo ni Doc Willie Ong

Heto ang payo ni Dr Chin Morabe, isang Pediatrician sa batang mahina kumain.

Napakalaking papel ang ginagampanan ng magulang na gabayan ang pag-uugali sa pagkain ng kanilang anak.

Una sa lahat, alamin ang dahilan. Wala ba talagang gana o sadyang mapili lang sa pagkain. Tiyaga at pasensya ang kailangan upang mapaunawa sa kanila ang kahalagahan ng wastong pagkain. Hindi mapupunan ng pagbibigay ng bitamina ang kakulangan sa tamang pag-papakain sa bata.

Narito ang mga tips:

1. Maging mabuting halimbawa sa bata.

Ang bata ay naiimpluwensyahan ng mga bagay na kanilang nakikita. Kung gusto mong kumain ang bata ng ampalaya, dapat ay ipakitang kumakain ka din nito.

Maari ding makaenganyo ang mga nakatatandang kapatid o pinsan kung nakikitang magana silang kumain.

2. Isama ang bata sa pagpaplano at paghahanda ng pagkain.

Maaring mas matagal ang pagluluto pero mas nagiging interesado ang bata na tikman kung ano ang kanilang nagawa. Isama din sa grocery kung saan maari siyang makapamili ng prutas at gulay na gusto niya.

3. Gawing kaaya-aya ang hapag kainan.

Alisin ang telebisyon, laruan o ano mang mga gadgets sa oras ng pagkain. Ang salu-salo ay hindi din oras upang pagalitan o sermonan ang bata na maaring makapagdulot ng maling signal sa bata kung saan nagiging negatibo ang pananaw sa pagkain.

4. Magluto ng iba’t ibang putahe upang hindi madaling magsawa.

Iwasan din na tanging ang paborito nitong pagkain lang ang ihahanda dahil yun lang din ang aasahan ng bata lagi sa mesa. Sa halip maglagay din ng mga bagong sangkap at unti-unting ipakilala ito sa bata. Maaring umabot sa 10-15 beses bago ito magustuhan ng bata.

5. Maging malikhain sa paghahanda ng pagkain gaya ng iba’t ibang hugis at kulay.

Bukod sa natututo ang bata, nawiwili din itong kumain. Ang panlasa nila ay sensitibo sa kulay, hugis, anyo, at pagkapino ng pagkain.

6. Magtakda ng regular na oras ng pagkain at miryenda.

Iwasan ang meryenda kung malapit na ang oras ng hapunan dahil mawawalan na sila ng gana. Kahit ayaw kumain ng bata panatilihin pa din siyang kasama sa mesa tuwing oras ng pagkain. Masasanay ito kapag hinayan manood o maglaro na lamang at hindi mapapaintindi ang kahalagahan ng pagkain.

7. Ilayo ang mga pagkain o inumin na ayaw nating ibigay sa bata, tulad ng soft drinks.

Mas mainam na wala ito sa bahay kaysa nakikita nila ngunit sila ay pagbabawalan.

8. Huwag gawing premyo ang pagkain gaya ng pagbibigay ng tsokolate matapos maubos ang gulay. Sa halip na mapaunawa ang kahalagaan ng gulay mas natatakam tuloy sila sa premyong tsokolate.

9. Iwasang puwersahin ang bata, baka lalo nitong katakutan ang pagkain. Imbes na pilitin, unawain ang bata. Kausapin ng mahinahon at alamin ang dahilan ng kanilang pag-ayaw.

10. Huwag mag-alinlangan magtanong sa doctor kung kinakailangan. Happy eating!

Life is short live to the fullest.

 My Pandemic realization... 

1. Life is short!

2. Family is everything. Spend as much time as possible with them. 

3. We can lose our jobs anytime. Lucky are we who have jobs to sustain our needs. Can be stressful and draining at times but we must learn to manage and divert our energies on more important matters. 

4. We need to save money. Hard times indeed. No matter how big or small it's always nice to "keep a little bread in you pocket". 

5. Health is wealth. Be your own definition of healthy. 

6. The world is already full of negativity. No need to add up. Spread only good vibes and  positivity. 

7. No one is an expert on this kind of situation. Everyone is having a hard time and trying hard to cope up. Do good. Be good.

8. Last but not the least.. We need to have faith! 

Faith in God, faith in each other and faith in the goodness of mankind. 

Silly but a paranoid as myself loves watching those "end of the world theme of a movie"  wherein human put another human in danger to survive. I'd like to think that we are a better versions of those human in those movies. We can do better than that. We will survive this pandemic and we will tell stories  of good will to the next generations.

Keep safe everyone! 

God is good all the time!

Bilbil tips

 Paliitin ang BILBIL TIPS

 

Tips ni Doc Willie Ong 

1. Bawasan ang pagkain ng kanin at sitsirya.

2. Kumain ng mas mabagal, para mas madali kang mabusog. 

3. Mag-ehersisyo ng 3 hanggang 4 beses kada lingo. Palakasin ang masel sa tiyan, tulad ng stomach crunches.

4. Magkaroon ng tamang tindig (posture). 

5. Umiwas sa matatamis na inumin tulad ng soft drinks at iced tea. 

Alamin ang Paliwanag:

05132021 Thursday

Go to Ti Liza get copy of reklamo

Photo copy Php 72 3pesos each 2 copy.

Php 20 tricycle

Got to SM jp and mama

Php 20 + 20 + 20 + 20

Php 75 kfc

Php 130 pao tsin

Php 350 macau

Php 2557.60 damit jp karen at mama.

Food for energy

 Pagkain Para Lumakas

Health Tips ni Willie Ong

Kapag gusto mong mag-ehersisyo o magtrabaho ng mabigat, kailangan mo ng sapat na lakas. Makukuha natin ito sa pamamagitan ng tamang pagkain.

1. Saging – Napakaganda ng saging sa mga nag-e-ehersisyo dahil mayroon itong taglay na carbohydrates, vitamin B at potassium. Ang potassium ay kailangan sa normal na pagtibok ng puso at paggalaw ng masels. Masdan niyo ang mga tennis players na palaging kumakain ng saging.

2. Spaghetti – Nagbibigay ng lakas ang spaghetti dahil sa taglay nitong carbohydrates. Sa mga diabetic, mas mainam ang spaghetti kaysa sa kanin, dahil mas hindi tataas ang iyong asukal sa dugo.

3. Gatas – Ang gatas ay isang kumpletong pagkain dahil mayroon itong carbohydrates, protina at fats. May vitamin B pa ito na nagbibigay ng lakas. Piliin lamang ang low-fat milk para hindi tumaba.

4. Chocolate Bar – Para sa kabataan, puwedeng kumain ng tsokolate dahil mayroon itong asukal, gatas at cocoa. Maituturing itong energy bar. Pero limitahan lang ang kakainin sa isang maliit na hiwa at baka ikaw ay tumaba.

5. Pakwan – Ang pakwan at buko ay napakabisang natural energy drinks. Ang pakwan ay may 92% alkaline water na mabuti sa katawan. Punong-puno din ang pakwan ng vitamin B, potassium at electrolytes na kailangan ng taong laging pinapawisan. Maganda rin ang pakwan bilang panlaban sa heat stroke at init ng panahon.

6. Buko – Ang sabaw ng buko ay mayroong maraming electrolytes na maihahambing na sa suero na ginagamit ng doktor. Ang laman ng buko ay may carbohydrates na nagpapalakas at nakabubusog din.

7. Nilagang itlog – Ang itlog ay siksik sa protina, vitamin B at vitamin D. May sangkap pa itong Choline na kailangan ng ating utak. Limitahan lang ang pagkain sa 1 o 2 itlog sa maghapon.

8. Nilagang mani – Ang mani ay punong-puno din ng protina, minerals at good fats na nagbibigay ng lakas. Mas masustansya ang nilagang mani kaysa sa pritong mani dahil wala itong mantika at mababa sa asin.

Dagdag payo para lumakas: Kumain ng mas madalas pero katamtaman lamang. Ito’y para makakuha tayo ng tuluy-tuloy na suplay ng enerhiya mula sa pagkain. Sa umaga, kumain din ng masustansyang almusal para may lakas tayo.

Isang paalala: Huwag sosobrahan ang pagkain ng mga nabanggit dahil puwede tayong tumaba. Tandaan lamang na kapag mayroon tayong kinain, ay sasabayan ng ehersisyo para matunaw ito.

Pakwan

 Pakwan : Maraming Benepisyo

Payo Ni Doc Willie Ong

1. Mabuti sa puso at ugat – Ayon sa US Department of Agriculture, ang pakwan ay nagpapataas ng arginine (isang amino acid) sa ating katawan. Ang arginine ay ginagamit sa paggawa ng nitrous oxide, na nagpaparelaks ng ating mga ugat sa puso at utak. Dahil dito, makatutulong ang pakwan sa pag-iwas sa istrok at atake sa puso. May tulong din sa may high blood.

2. Ayon sa mga eksperto, baka may tulong ang pakwan sa pagpapalakas sa sex. Ito’y dahil sa arginine na nagpapabuka ng ugat din sa ari ng lalaki. Ngunit hindi lang nga kasing bisa ang pakwan kumpara sa mga gamot.

3. Pag-iwas sa kanser – Ang pulang klase na pakwan ay napakasustansya dahil may taglay itong lycopene. Ang lycopene ay tinatayang panlaban sa kanser.

4. Ang pakwan ay sadyang matubig at gawa sa 92% alkaline water. Mabuti ang alkaline water sa ating sikmura at safe ito kahit sa may ulcer.

5. Gamot sa singaw at bad breath – Ayon sa mga eksperto, may tulong ang pakwan sa paggamot ng singaw at pag-bawas sa bad breath.

6. Mabuti sa sikmura at pagdumi – Dahil may fiber at tubig ang pakwan, napapabilis nito ang ating pagdumi. Kung ika’y laging tinitibi (constipated), kumain ng maraming pakwan.

7. Mabuti sa kidneys at pantog – Katulad ng buko juice, nililinis ng pakwan ang ating kidneys at pantog. Kung ika’y may impeksyon sa ihi, kumain ng pakwan at uminom ng tubig para mabawasan ang mikrobyo.

8. Mabisang energy drink – Ang pakwan ay sagana sa vitamin B, potassium at iron. Dahil dito, nagbibigay ng lakas ang pakwan. May natural na asukal din ang pakwan na nagpapasigla ng ating katawan.

9. Kapag napakainit ang panahon, puwede tayong mahilo at manghina ang katawan. Ang pakwan ay nagbibigay ng masustansyang katas na nagpapalamig sa ating katawan.

Hindi makatulog kaka isip.

 Hindi Makatulog Kaka-isip. Gawin ito!

Payo ni Doc Willie Ong

Kung ang sobrang pag-iisip ay pina-panatiling gising ka sa gabi, narito ang 3 simpleng payo sa iyo:

1. Isulat ang iyong iniisip.

Kailangan mailabas sa iyong isipan ang pino-problema mo. Ang lumang paraan ay pagsulat sa papel o diary. Ngunit mayroon ding mga App sa cellphone kung saan pwede ka magsulat at i-save ito. Mas giginhawa ang iyong pakiramdam para makatulog ka na.

2. Mag-dasal at magnilay-nilay.

Ang regular na pagmumuni-muni ay may pakinabang, kabilang ang mas maayos na pagtulog at mas kalmadong isip. Ang pagmumuni-muni at pag-relax araw-araw ay makatutulong para mapahinga ang iyong isip at katawan.

3. Mangako na ipagpapatuloy ang iyong pag-iisip sa isyu sa ibang araw.

Ang iyong isip ay paulit-ulit sa mga alalahanin, problema at solusyon hangga't pinapayagan mo ito. Kung napansin mo ang isang paulit-ulit na ideya, subukang gumawa ng isang desisyon sa iyong isip. Sabihin ito, "Ipina-pangako ko na maglalaan ako ng oras bukas para bigyan ng atensyon ang isyung ito. Ngunit sa gabi ngayon, kailangan ko nang matulog kaya hindi ko na iisipin yan.” Syempre kailangan mong tuparin ang iyong mga pangako kinabukasan.

Dont waste time

 You came naked,

You will go naked.

You arrived weak,

You will leave weak.

You came without money and things,

You will leave even without money and things.

Your first bath? Someone washed you,

Your last bath? Someone will wash you.

This is life!!!

So why so much malice, so much envy, so much hate, so much resentment and so much selfishness?

BE KIND to everyone and do good deeds.

We have limited time on Earth don’t waste it in uselessness.

STOP Hurry

 HOW TO ENJOY LIFE MORE

Covid changed me in a radical way.

I love my simple life more.😁

How did I increase my daily joy?

FIRST STEP:

I gave up my HABIT OF HURRY.

Ever since I can remember, I’m always rushing.

When I watch YouTube or listen to a Podcast, I set the speed at 1.5x or even 2x, so I can finish it at less time.

I also try to do two or three things at the same time.

I’m embarrassed to say this,  but I always brought my phone when I sit on the white throne.  

Ever since I got sick, I don’t do that anymore.

Please forgive me for being gross, and I hope you’re not eating as you read this; But when I do my Number Two now, I enjoy every physical sensation.

Ever since I removed distractions, I actually love “it”.

I know.  I’m insane.  But try it.

Speaking of eating, a long time ago, my little family already made a decision not to use our gadgets in the dining table.

But every once in a while,  I still make “exceptions” and  grabbed my phone  to answer an urgent text.

Ever since I got sick, I gave this up too.

Even when I’m eating alone, I refuse to touch my phone.

I made a commitment to enjoy every bite, chew slowly, and suck the joy out of every morsel.

It may be just a banana for breakfast, but I feel like a King.

When I’m talking with someone, I sometimes get tempted to look at my notifications.

This happens often when I’m in a zoom meeting.

After all, I’m just a little box among many boxes on the screen.

I’ve given up this habit too.

I’m now able to give my 100% love to the people I’m meeting online.

By the way, do you know that on average, people check their messages 150x to 900x a day?  This is insane.  

There’s a word for this: Addiction.

SECOND STEP:

I embrace my PRESENT MOMENT.

Many people live in their past or future.

I’m one of those who “lives in the future.”

I took a Strengths Finder Test and my number one strength is “Futurist”.

I love dreaming about what is possible.

I love holding a vision in mind, and then turning that vision into reality.

That’s why I (with a ton of help from a ton of friends) pioneered ministries, publications, TV and Radio shows, gigantic events, and businesses.

But not too long ago, when I was lying in bed, and I could not even breathe well, I realized how every moment was precious.

And I was missing out because I was always planning, planning, planning.

God removed my blindness.

He showed me every single moment of life was overflowing with utter beauty.  

In my heart, He told me, “In your preoccupation to look for blessings you want to have, you failed to see the blessings that you already hold in my hands.”

Dear Friend, STOP HURRY.

LIVE IN THE PRESENT MOMENT.

God is here.  

God is now.

Enjoy Him.❤️

Umiwas sa stroke.

 Mag-ingat Sa Stroke

Payo ni Doc Willie Ong

Sa Pilipinas, pangalawa ang stroke sa 10 pangunahing sakit na nakamamatay. May 110 Pilipino ang nasasawi araw-araw dahil sa stroke. Ang mga taong may edad, may high blood pressure, diabetes, at sakit sa puso ang mas nagkakaroon ng stroke.

Dalawang Klase Ng Stroke:

Ang stroke ay isang sakit kung saan nagbabara ang ugat sa utak (Medical term: Ischemic Stroke). Dahil ang utak natin ang nag-ko-kontrol ng paggalaw ng ating katawan, kadalasan ay nanghihina ang kamay o paa ng isang taong na-stroke. Ang iba pang posibleng sintomas ng stroke ay ang pagkabulol, pamamanhid, pananakit ng ulo, at panlalabo ng mata.

Mayroon ding pangalawang klase ng stroke kung saan nagdurugo ang utak ng pasyente dahil may pumutok na ugat (Medical term: Hemorrhagic Stroke). Kadalasan ay mataas ang blood pressure ng ganitong pasyente.

Paraan Para Makaiwas Sa Stroke:

1. Panatilihin ang blood pressure na mas mababa sa 130 over 80. Kapag ang iyong blood pressure ay 140 over 90, o mas mataas pa, ang ibig sabihin ay may altapresyon ka at kailangang magpatingin sa doktor.

2. Kung kayo ay may diabetes, panatilihin ang fasting blood sugar na mas mababa sa 120 mg/dL (6.7 mmol/L). Ang normal na blood sugar level ay 100 mg/dL (5.6 mmol/L) o mas mababa pa. Ang diabetes ay nakasisira sa ugat ng ating utak. Gamutin ito.

3. Ipasuri ang cholesterol levels sa dugo at panatilihin ito sa 200 mg/dL (5.2 mmol/L) o mas mababa pa. Ang mataas na cholesterol ay puwedeng magdulot ng pagbabara sa utak. Bawasan ang pagkain ng mga matataba at mamantikang pagkain.

4. Huwag magpataba. Alamin ang tamang timbang at pilitin itong maabot.

5. Itigil ang paninigarilyo. Ang isang stick ng sigarilyo ay may 10-20 mg ng nicotine na masama sa ating ugat.

6. Limitahan o umiwas sa pag-inom ng alak. Ang taong malakas uminom ng alak ay mas mataas ang tsansang ma-stroke at ma-aksidente.

7. Huwag gumamit ng droga. Ang shabu ay isang pangunahing sanhi ng stroke sa kabataan.

8. Umiwas sa air pollution. Ayon sa pagsusuri sa Taiwan, mas marami ang na-stroke kapag madumi ang hangin sa paligid.

9. Umiwas sa mainit na lugar. Ayon kay Professor Chun-Yuh Yang, kapag mainit ang panahon, maraming tao ang na-stroke. Umiwas sa araw mula 10 ng umaga hanggang 4 ng hapon.

10. Magpa-check up ng regular sa iyong doktor.

Sa susunod, may dagdag pang payo para makaiwas sa stroke.