Hindi Makatulog Kaka-isip. Gawin ito!
Payo ni Doc Willie Ong
Kung ang sobrang pag-iisip ay pina-panatiling gising ka sa gabi, narito ang 3 simpleng payo sa iyo:
1. Isulat ang iyong iniisip.
Kailangan mailabas sa iyong isipan ang pino-problema mo. Ang lumang paraan ay pagsulat sa papel o diary. Ngunit mayroon ding mga App sa cellphone kung saan pwede ka magsulat at i-save ito. Mas giginhawa ang iyong pakiramdam para makatulog ka na.
2. Mag-dasal at magnilay-nilay.
Ang regular na pagmumuni-muni ay may pakinabang, kabilang ang mas maayos na pagtulog at mas kalmadong isip. Ang pagmumuni-muni at pag-relax araw-araw ay makatutulong para mapahinga ang iyong isip at katawan.
3. Mangako na ipagpapatuloy ang iyong pag-iisip sa isyu sa ibang araw.
Ang iyong isip ay paulit-ulit sa mga alalahanin, problema at solusyon hangga't pinapayagan mo ito. Kung napansin mo ang isang paulit-ulit na ideya, subukang gumawa ng isang desisyon sa iyong isip. Sabihin ito, "Ipina-pangako ko na maglalaan ako ng oras bukas para bigyan ng atensyon ang isyung ito. Ngunit sa gabi ngayon, kailangan ko nang matulog kaya hindi ko na iisipin yan.” Syempre kailangan mong tuparin ang iyong mga pangako kinabukasan.
No comments:
Post a Comment