Sipon at ubo.

 Sipon at Ubo

Payo ni Doc Willie Ong

Ang common cold o sipon ay isang viral na impeksyon sa pang itaas na bahagi ng respiratory tract, sa ilong at lalamunan.

Kadalasan ito ay hindi naman nakasasama. Ang palatandaan nito ay sipon, masakit na lalamunan at ubo at kung minsan naman nagluluhang mata, pagbahing at baradong ilong.

Karamihan sa matatanda nararanasan ang sipon ng 2 hanggang 4 na beses kada taon, Sa kabataan naman lalo sa mga preschoolers nagkakaroon sila ng colds 6 hanggang 10 beses sa 1 taon.

Tips para guminhawa ang iyong pakiramdam:

1. Uminom ng maraming tubig at likido - Magandang uminom ng tubig, juice at tsaa. Dahil nakatutulong ito na palitan ang mga nawalang tubig sa katawan habang nabubuo ang sipon o may lagnat. Iwasan ang uminom ng kape dahil nagdudulot ito ng dehydration. Ang paninigarilyo naman ay nakapagpapalala ng sintomas.

2. Humigop ng sabaw ng manok (chicken soup) - Nakatutulong ang pag-higop ng sabaw sa mga taong may sakit. Ayon sa mga eksperto napagiginhawa nito ang iyong pakiramdam sa dalawang paraan: (1) Una, ito ay anti-inflammatory at nakababawas ng produksyon ng sipon at plema sa iyong respiratory tract; (2) Pangalawa, pansamantalng pinabibilis nito ang galaw ng sipon papunta sa ilong, para makatulong guminhawa sa baradong ilong at bawasan ang pagdami ng virus na dumidikit sa paligid ng ilong.

3. Magpahinga - Kung kinakailangan, manatili na muna sa bahay at huwag muna pumasok sa trabaho kung mayroong lagnat, matinding ubo, o pagkahilo. Ang pahinga ay mahalaga para mas mapadali ang pag-galing.

4. Gawin komportable ang kuwarto - Gawing maaliwalas o hindi mainit sa pakiramdam ang kuwarto, maaring bumili ng aircon kung kinakailangan. Linisin ng madalas ang aircon para maiwasan ang pagdami ng bacteria at amag.

5. Paginhawahin ang lalamunan - Magmumog ng maligamgam na tubig na may halong asin sa umaga. Uminom ng maligamgam na lemon na may halong honey, dahil ito ay nakatutulong na mapaginhawa ang sakit ng lalamunan pati na rin ang ubo.

6. Gumamit ng pang-patak sa ilong (nasal spray) - Ang saline spray sa ilong ay epektibo, ligtas gamitin at hindi naka-i-irita. Puwede din gamitin sa bata, para guminhawa ang baradong ilong.

7. Uminom ng Vitamin C tablet – Posible na magkaroon ng epekto ang pag-inom ng vitamin C na mabawasan ang tagal ng sintomas ng iyong sipon.

Kadalasan ang sipon ay tumatagal lamang ng 1 hanggang 2 linggo. Kung ang sintomas ng sipon ay lumala, komunsulta sa iyong doktor.